Александра Совераль - Кожа: орган, в котором я живу [litres]

• Если вы собираетесь натирать маслом кожу лица, то для детей и пожилых людей максимально допустимая концентрация составляет примерно 1 %, или одну каплю на пять миллилитров масляной основы (примерно на столовую ложку).

• Если вы собираетесь натирать маслом другие участки тела, то можете использовать вдвое бо́льшую концентрацию – 2 %, или две капли на 5 мл масляной основы.

• Держите эфирные масла вне доступа детей.

• Применение эфирных масел в терапевтических целях – это дополнительное, а не альтернативное лечение. Ни в коем случае не используйте их вместо каких-либо медицинских курсов лечения.

Возможно, вы подумаете, что я просто повторяю прописные истины, но не могу представить себе ни одной программы ухода, где не подчеркивалась бы важность хорошего, качественного сна. Вы можете следовать любым моим рекомендациям до последней буквы, но если будете при этом недосыпать, то оптимального здоровья кожи будет добиться очень трудно. Сон – это обязательная потребность тела, необходимая для вывода токсинов и регенерации. Бодрствуя, мы расходуем энергию на все, что делаем: даже дыхание и мышление требуют энергии, не говоря уж о приеме пищи – мы тратим огромное количество энергии, чтобы пищеварительная система полностью расщепила употребленную пищу и рассортировала компоненты – то, что нужно и можно вывести из организма. Лишь после не менее двух часов сна часть энергии начинает тратиться на восстановление и детоксикацию организма. Именно столько времени необходимо, чтобы дыхание замедлилось, переключая сердце в спокойный режим; после этого все остальные наши системы тоже могут расслабиться, чтобы началась восстановительная работа. Все травмы, полученные за день, получают свою долю внимания, со стрессами, с которыми столкнулся ум, работает подсознание, а лимфа очищается, собирая вредоносных незваных гостей и перенося их в лимфоузлы. После этого в дело вступает иммунная система – энергично, не отвлекаясь на нашу активность. Все это обеспечивается хорошим ночным сном, а недостаток сна – худший враг кожи. Если кожа не имеет серьезных повреждений, она стоит довольно невысоко в «списке ожидания» организма на восстановление и детоксикацию. Сначала идут внутренние травмы и восстановление органов, потом начинается детоксикация, и лишь в последнюю очередь организм работает с кожей. Собственно, токсины выводятся на кожу, чтобы от них избавиться. Если мы просыпаемся слишком рано, не оставляя коже времени избавиться от этих токсинов, мы выглядим опухшими и чувствуем себя довольно тяжко; если же спим слишком долго, то токсины задерживаются в организме дольше, чем следовало бы, тоже делая кожу усталой, припухшей, даже перегруженной. Лучше всего спать шесть-восемь часов. Конечно, все люди разные, кто-то говорит, что им необходимо и девять часов. Прерванный сон тоже нарушает нормальную работу организма. Попробуйте сделать так, чтобы сон стал одним из главных приоритетов в жизни, считайте сон священным действом, и кожа отблагодарит вас. Ваша новая программа ухода за кожей должна начинаться с хорошего ночного сна – или по крайней мере с хорошей попытки выспаться.

Нельзя недооценивать важность полноценного сна для красивой и здоровой кожи. Во время сна из организма выводятся токсины, которые накопились за день.

Все мои клиенты, включившие в ежедневную программу ухода за кожей растирание сухой щеткой, говорят, что это САМАЯ лучшая вещь из всех, с которыми я их познакомила. Результаты намного перевешивают прикладываемые усилия. Возможно, если вы поймете, что оно делает, то и сами захотите попробовать его в течение нескольких дней и убедитесь, насколько хорошо оно помогает для восстановления.

Чем больше у нас накапливается токсинов в организме, тем труднее ему справиться с ними и вывести их наружу. Хороший сон – лучший способ детоксикации, но даже после этого избавиться от всех токсинов, готовых к выведению, довольно сложная задача. Медленная лимфатическая система, нарушения сна, воспаление кишечника или даже стресс – все это ухудшает способность организма выводить токсины.

Люди, жившие в эпоху королевы Виктории, поступали правильно, начиная каждое утро с потягиваний – не нужно было терять этой важнейшей традиции. Потягивание после пробуждения – это просто замечательно для тела: оно растягивает мышцы, выдавливает накопившиеся токсины и освобождает лимфатические узлы, создавая пространство вокруг них путем смягчения окружающих мышц, помогая им выполнять свою работу без лишних беспокойств.

Хорошенько потянувшись с утра, мы затем получаем возможность подтолкнуть эти токсины в нужном направлении. Растирая кожу щеткой в направлении лимфоузлов, мы направляем токсины к дренажным пунктам, помогая организму с последним этапом детоксикации. Лимфатические сосуды, проходящие внутри кожи, очень хорошо реагируют на растирание сухой щеткой и сразу же активизируются. Сама кожа при этом слегка отшелушивается, сухие клетки, уже достигшие конца своего жизненного цикла, сбрасываются с нее, при этом не нарушается здоровое обновление клеток и не разрушается кислотная мантия кожи.

Правильный подбор щетки очень важен, так что уделите немного времени исследованию темы и определите, какие из них лучше всего подходят для вашей кожи. В идеале у вас должно быть две щетки для лица, одна – для тела и одна – для ступней.

Щетки для лица. Лучше всего иметь две. Так вы потратите вдвое меньше времени на процедуру и будете точно уверены, что ваши действия одинаковы с обеих сторон лица. Натуральные щетки – хороший вариант, но, поскольку их нужно чаще мыть, они довольно быстро засоряются, а щетинки – изнашиваются. Кроме того, найти синтетическую щетину, которая подходит для вашей кожи, обычно бывает намного легче, чем натуральную, которую делают из шерсти животных. По экологическим причинам, если вы решите взять пластиковую щетку, ищите материал, который может быть вторично использован, или биоразлагаемый. Найдите щетку, щетинки на которой не слишком жесткие, но и не слишком мягкие: нужно ощущать, что вы что-то делаете с кожей, но при этом без излишнего раздражения.