Александра Совераль - Кожа: орган, в котором я живу [litres]

Щетка для тела. Вот здесь можете спокойно выбрать натуральную щетку. Найдите такую, у которой рукоятка будет маленькой, не слишком длинной, но как раз достаточной, чтобы хорошо взяться. Если вы не можете растереть одной щеткой всю спину, купите вторую щетку с более длинной рукояткой специально для труднодоступных мест, но в большинстве случаев старайтесь использовать щетку с самой маленькой рукояткой, какую найдете: растяжка, сопровождающая растирание тела, – отличный способ сохранить упругость мышц. Щетина должна быть достаточно жесткой, чтобы вы чувствовали, что сухая кожа отшелушивается, но при этом не причинять вам боль и не вызывать раздражение.

Щетка для ступней. Это обычно круглая щетка с более жесткой щетиной – именно такой лучше всего растирать подошвы. Если у вас не слишком чувствительная кожа, растирание ступней станет для вас настоящим откровением, которого вы будете с нетерпением ожидать каждое утро. Это словно небольшой каждодневный сеанс рефлексологии. Нервные окончания на ступнях через позвоночник связаны с центральной нервной системой и мозгом. С каждым прикосновением сигналы отправляются на самый верх, и организм просыпается в состоянии блаженства. Я всегда говорю своим клиентам: если у вас с утра нет времени вообще ни на что, хотя бы растирайте сухой щеткой ступни.

Лучшее время для растирания сухой щеткой лица и тела – сразу после того, как проснетесь с утра, но если у вас нет на это времени, можете выбрать и любой другой момент. Главное – растирать кожу, когда она наиболее суха, то есть до душа, ни в коем случае не после. У меня лично после пробуждения распорядок примерно такой: я чищу зубы, занимаюсь растяжкой, растираю щеткой лицо, ступни и тело, потом принимаю душ. Если вы делаете утреннюю зарядку, то растяжку и растирания нужно проводить до нее.

Если растирать влажную или мокрую кожу, вы лишь повредите хрупкие клетки. Кожа обязательно должна быть сухой.

1. Начните с растирания шеи снизу вверх в сторону заушных желез. Начинайте под подбородком и нижней челюстью, проведите щеткой вплоть до задней части ушей, а потом вниз.

2. Разотрите лоб от центра к вискам, затем продолжайте движение от висков к передней части ушей.

3. Растирайте лицо от центра к ушам.

4. Легкими круговыми движениями разотрите кожу вокруг глаз: от дальних уголков к переносице и обратно.

5. Разотрите кожу над губами, чтобы убрать мертвые клетки кожи.

6. Чтобы закончить процесс детоксикации и дренажа, разотрите обе стороны шеи от задней части ушей до ключицы.

Растирайте ступни круговыми движениями, от кончиков пальцев к пяткам. Повторите несколько раз. После этого сделайте несколько прямых движений в том же направлении.

Растирание должно выполняться длинными движениями в сторону лимфатических узлов. Следуйте графику, приведенному ниже:

Если вы читали предыдущие главы, то отлично знаете, насколько важную роль в защите от болезней играет кислотная мантия кожи. Чтобы поддерживать кислотную мантию на здоровом, слегка кислом уровне pH, мы не должны повреждать ее; избыточная чистка – это, пожалуй, самое вредное, что мы сами можем сделать с кожей, но все же мы хотим, чтобы наша кожа была чистой. На самом деле добиться правильного баланса намного проще, чем считает большинство. Если вы сделали растирание сухой щеткой, то уже начали процесс чистки, убрав большинство сухих клеток, уже готовых к тому, чтобы от них избавились. Теперь вам нужно всего лишь ежедневное средство для умывания и при необходимости средство для глубокого промывания пор.

Ежедневные средства для умывания должны быть как можно проще. Нужно лишь несколько ингредиентов; средство для умывания должно просто мыть кожу, и ничего больше! Оно должно эффективно смывать грязь, оказывая минимальный эффект на кожу. Увлажняющие средства для умывания, а также все другие средства, которые обещают омолаживающий эффект и прочее подобное, бессмысленны по своей сути: средство для умывания должно полностью удаляться с кожи вместе с жиром и грязью, а не оставаться на ней. Для мытья вам даже не обязательно нужна пена. Вам нужно масло для удаления избыточного кожного сала (жир удаляет жир), вода для удаления грязи и натуральный мягкий антисептик для уничтожения микробов, которых вы могли нахватать за день. Эти ингредиенты могут как входить в один продукт, так и использоваться по отдельности.

Этот тип средств для умывания хорош для любых видов кожи и очень эффективен для снятия макияжа. Это средство «все в одном»; оно должно содержать растительное масло, воду, а также (если вы живете в городе или у вас проблемная кожа) натуральный мягкий антисептик. pH лосьона не должен быть больше 7 – это нейтральный показатель, предпочтительный для очень чувствительной кожи, хотя лосьоны с чуть более низким pH намного более эффективны и полезны для здоровья кожи. Лосьоны с pH выше 7 щелочные и вызывают сухость кожи.

Для мужчин и подростков, у которых кожа более маслянистая и быстро становится жирной, особенно после занятий спортом, неплохим вариантом будет мылящееся средство для умывания, не содержащее сульфатов. Ищите средство, в котором не содержится никаких вредных ингредиентов, перечисленных на страницах 186–188. Если вам удастся такой найти, обязательно запомните название: таких на самом деле очень мало!

Найдите гель для душа без ароматизаторов и сульфатов. Наполните бутылочку до половины гелем для душа, а вторую половину заполните растительным маслом по вашему выбору. Плотно закройте бутылочку и трясите до образования кремоподобной смеси. Затем добавьте несколько капель эфирного масла по вашему выбору и снова встряхните. Можете добавлять до 40 капель на 100 мл смеси. Если получившийся лосьон показался вам слишком маслянистым, попробуйте другие пропорции мыла и масла. Можете мыть им не только лицо, но и тело.

Это лучшее средство для удаления водостойкого макияжа и стойкой помады. Кроме того, оно может помочь при слишком маслянистой коже и угрях. См. рецепт.