Александра Совераль - Кожа: орган, в котором я живу [litres]

• Сигаретный дым, в том числе и при пассивном курении.

• Избыточное пребывание на солнце. Избегайте соляриев для искусственного загара.

• Избегайте косметики с едкими химикатами и синтетическим парфюмом (список см. ниже).

• Откажитесь от чистящих средств с сильными химикатами, например отбеливателей и других растворителей. Переходите на натуральные продукты – уксус, лимонный сок, соду.

• Следите, чтобы ваша диета была разнообразной и состояла из богатых антиоксидантами продуктов. Антиоксиданты в изобилии содержатся во фруктах, овощах, бобовых, семенах и орехах.

Мы слишком хорошо знаем, какой эффект оказывают эмоции на кожу. Когда нам неловко, кожа тут же выдает, краснея, из-за чего становится еще более неловко. Мы не можем контролировать эту непроизвольную реакцию кожи, равно как и мурашки, бегущие, когда мы думаем о чем-то пугающем. Мы знаем об этих очевидных связях разума и кожи, но есть ли какие-нибудь другие, не столь известные связи? Связан ли разум с кожей таким образом, чтобы определять ее здоровье или даже влиять на процесс старения? Давайте для начала посмотрим на стресс.

Есть много форм стресса, но все они – умственный, эмоциональный, даже физический – могут непосредственно воздействовать на кожу.

От стресса ухудшается приток крови к коже. Это происходит из-за сочетания непроизвольных телесных механизмов: сначала мы напрягаем мышцы, а потом вырабатываем гормоны стресса, которые стимулируют воспаление, подавляющее иммунную систему.

Стресс может заявить о своем присутствии несколькими разными способами, например:

• вызвать высыпания акне;

• активировать экзему;

• вызвать вспышку псориаза;

• усугубить розацеа.

Напрягая мышцы в стрессовой ситуации, мы даже не осознаем этого. Напряженные мышцы замедляют кровообращение в области кожи. Ухудшение притока крови приводит и к ухудшению притока лимфы и, соответственно, уменьшению количества доступных липидов (жиров). Это приводит к тому, что кожа обезвоживается и не получает необходимой дозы важных питательных веществ. Результат – сухая, шелушащаяся кожа и слишком быстрое ее старение. Впрочем, есть и более серьезное последствие – замедленное заживление ран.

Стресс, конечно, не единственная причина всех кожных недугов, но он, безусловно, играет значительную роль в том, как они проявляются, и может усугублять их. Я часто видела людей, у которых в стрессовой ситуации появляются высыпания на коже и нижней челюсти. Токсины скапливаются и выходят через кожу, вызывая воспаление сальных желез. Стрессовая ситуация усугубляется еще и тем, что, когда внешний слой кожи повреждается, он становится уязвим для вторжения вирусов, вредных бактерий и грибковых инфекций. После этого кожа отправляет сообщение иммунной системе, чтобы она сражалась с этим вторжением, что вызывает еще более сильное воспаление. Это, в свою очередь, вызывает дополнительный стресс, а чем сильнее у нас стресс, тем сильнее будет воспалительная реакция – возникает порочный круг. Состояние кожи ухудшается, и в конце концов наступает хроническое заболевание. Когда я вижу клиентов с такой проблемой, то вместо того, чтобы лечить непосредственно высыпание, я сначала облегчаю напряжение в плечах и шее, которое неизменно присутствует в таких случаях. Расчищая естественный путь лимфатического дренажа, обслуживающий лицо и шею, я избавляюсь от накопившихся токсинов, таким образом снимая воспаление.

Поскольку стресс вызывает воспаление в организме, несложно догадаться, что он непосредственно влияет на воспалительные заболевания кожи, например экзему или псориаз. При длительном постоянном стрессе нервы, тянущиеся от мозга к коже, могут раздражаться и стать причиной аллергических реакций. Кожа может стать очень чувствительна к различным веществам или даже перепадам температуры. Я считаю, что существует связь между растущим числом случаев заболеваний кожи и повышением уровня стресса, с которым нам приходится ежедневно сталкиваться в современном мире.

Если лечить любые кожные расстройства, не принимая во внимание стрессовые факторы, связанные с ними, то можно ввязаться в бесконечную с виду битву с самими собой. Только нам стоит подумать, что с помощью лекарств, мазей или натуральных средств мы наконец-то победили, очередная стрессовая ситуация опять отбрасывает нас к самому началу.

Понять, как стресс воздействует на кожу, – это первый и важнейший шаг к лечению воспалительных заболеваний кожи. К счастью, сейчас все больше врачей при лечении болезней кожи обращают внимание на психологические моменты. Медицинский термин для обозначения этой связи – психодерматология. Впрочем, не все врачи, даже дерматологи, рассматривают психологические связи. Часто они прописывают сильнодействующие лекарства с пугающими побочными эффектами, в том числе с воздействием на иммунную систему, даже не задумываясь о психологических последствиях их применения. Да, бывают и случаи, когда курса лечения этими лекарствами оказывается достаточно, но обычно в этих случаях удается справиться и с психологической проблемой, влиявшей на заболевание. Иными словами – когда стрессового фактора больше нет.

Мы цельные существа; наши эмоции – это не отдельная часть организма, которую мы можем отключить, тело не может полноценно функционировать без эмоций. Мозг непосредственно влияет на выработку гормонов, воздействующих на настроение, здоровье и, соответственно, кожу. Мозг вырабатывает нейротрансмиттеры – химические вещества, которые передают информацию, контролирующую производство гормонов. Работа этих гормонов – доставлять сообщения по организму, в том числе и в органы, включая и наш самый большой орган – кожу.

Когда мы чувствуем стресс, гнев или раздражение, вырабатывается больше стрессовых гормонов, а это, в свою очередь, вызывает воспаление, особенно в кишечнике. Воспаление замедляет процесс пищеварения, что позволяет вредным кишечным бактериям расплодиться и занять слишком много места. А это может непосредственно повлиять на состояние кожи (подробнее см. четвертую главу). С другой стороны, когда мы довольны собой, мы вырабатываем больше гормонов хорошего настроения, например дофамина, и благодаря отсутствию стресса организм восстанавливается быстрее.

Страдаете ли вы от какого-либо из этих кожных заболеваний?

• акне

• алопеция

• экзема

• крапивница и другие виды сыпи

• розацеа

• псориаз

• витилиго или очень чувствительная кожа, которая легко реагирует и/или воспаляется при воздействии одного из нижеперечисленных факторов: изменении температуры, пищевой аллергии, сильных запахов, косметики, которая считается полезной для чувствительной кожи, чистящих средств, средств для стирки и т. п.