Ольга Хухлаева - Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Нужно ли в первые дни работы класть ребенка пораньше, ведь засыпание пока будет долгим?

Не нужно. Очень важно, чтобы ребенок понимал, зачем его кладут в кроватку, чувствовал потребность уснуть, а она появляется лишь примерно в то время, когда действительно пора спать. Конечно, в первые дни работы он уснет не сразу и фактическое время бодрствования превысит его комфортные рамки, но это продлится недолго. Если же мы уложим ребенка слишком рано, то рискуем получить волну плача просто от того, что малыш не понимает, зачем его сейчас укладывают.

Мой ребенок постоянно какает в качестве реакции на укладывание спать. Почему?

Такая ситуация довольно характерна для малышей старше 7–8 месяцев – они уже отлично строят причинно-следственные связи и замечают, что грязный подгузник неизбежно вызывает волну активности с вашей стороны. Если у вашего малыша чувствительная кожа или вы боитесь пропустить момент, чтобы вовремя сменить подгузник, я рекомендую перед сном намазывать попу толстым слоем любого крема под подгузник, который защитит кожу от контакта с фекалиями. Моим малышам очень подошел «Судокрем», но вы можете выбрать любой, который нравится вам. Общее правило ответа на грязный подгузник – спокойствие! Ровным голосом обозначьте, что планируете сменить подгузник, замените его на чистый с минимумом движений (я за влажные салфетки в этом случае, помыть ребенка вы сможете после сна), разговоров и света и продолжайте укладывание по методике.

В момент слабости я сдалась и прервала работу, но хочу ее возобновить. Как это лучше сделать?

Первое, что важно понять, – это причину, по которой вы сдались, и что вам поможет с ней справиться при повторении ситуации. Не нужно слепо бросаться в работу снова и снова, срываясь на одном и том же месте. Вы запутаете ребенка, методика перестанет работать, и все усилия малыша пропадут зря. Если вы разобрали причину провала и нашли способ ее устранить или поддержать себя, то можно возвращаться. Иногда ВАМ нужна пауза в 3–5 дней. Уважайте собственное состояние, и если это так, возьмите эту паузу, во время нее укладывайте ребенка старым способом, не пробуя никаких методик. Те, кто следит за аккаунтом @sleep.expert в Instagram, могли уже заметить мое отношение к слову «пробовать» – оно подразумевает внутреннее разрешение оставить попытки, что в нашем случае недопустимо. Либо мы решаемся работать и доводим дело до конца, либо не беремся совсем. Никаких проб – только системная работа! Если вы понимаете, что готовы полноценно работать дальше, обеспечив себя поддержкой и вооружившись знаниями, – вперед! Начинайте новый виток работы с вечернего укладывания и в этот раз доводите его до успешного завершения, вы справитесь!

Мне та-а-ак страшно! Я просто парализована страхом и не могу начать!

Ни одна семья не вошла в эту работу без той или иной степени страхов. Дети для нас стали сверхценностью, и в свете такого отношения не только мы сами, но и совершенно чужие, незнакомые люди чувствуют себя вправе не просто поучать, но и истерично порицать наш выбор в отношении наших детей. Постарайтесь оградить себя от эмоций чужих людей, поймите, чего именно вы боитесь, и проведите собственное исследование на эту тему. Только знания помогают справиться со страхом. Убедитесь, что ваши знания получены из адекватных источников, а не завернуты в шелестящую обертку мнений других людей. После того как вы найдете ответы на беспокоящие вас вопросы, вы сможете уверенно принять решение о необходимости работы над сном в текущий момент. Не стесняйтесь задать вопрос экспертам, мне в том числе, через соцсети, но остерегайтесь тех, кто не дает конкретную нейтральную информацию со ссылками на источники, а стремится научить вас уму-разуму или пытается воздействовать на эмоции без фактов.

Когда можно планировать поездки к бабушке или на дачу, в отпуск?

С началом работы вы попадете в турбулентную ситуацию нестабильного режима на первые дни. Именно поэтому важно обеспечить предсказуемость и стабильность хотя бы там, где вы в силах их контролировать. Останьтесь дома на 7–10 дней, а уже после этого срока оцените, насколько вы готовы к поездке. Большинство малышей уже будут вполне готовы справиться с изменением места.

Я хочу, чтобы ребенка могли уложить не только я, но и другие взрослые. Как это сделать?

Лично я считаю, что ребенка должны быть в состоянии уложить все близкие члены семьи, куда я включаю всех взрослых, проживающих в одном доме, и няню. Если у вас есть такая роскошь, как регулярно помогающие бабушка и дедушка, с которыми ребенок знаком и чувствует себя привычно и комфортно, то они тоже вполне могут разделить магический обряд укладывания с вами. Я, кстати, нисколько не ехидничаю, говоря об укладывании как о чем-то приятно-магическом: согласитесь, мало что может сравниться с чувством удовлетворения, когда малыш засыпает легко и спокойно. И вы тоже сможете насладиться этими моментами (и свободными «окошками» для себя, пока малыш спит), иначе вы бы не дочитали до этого места. Итак, если вы хотите подключать к укладыванию папу или няню, то делайте это как можно раньше. В некоторых случаях именно папе или няне первые самые сложные дни работы дадутся легче. Однако если папа или няня отличаются более тревожным темпераментом, то их, как и бабушку, стоит подключать тогда, когда навык немного укрепится – примерно через неделю-две. У других взрослых, помимо основного, ритуалы должны быть максимально похожи, но какие-то действия, конечно же, будут отличаться. Папа может отказаться петь колыбельную, но зато он отлично поносит ребенка по комнате и четко, по-армейски, выполнит все остальные элементы вашего ритуала. Дети прекрасно умеют различать взрослых и ожидать от них разных действий.

Периодически ко мне обращаются мамы, которые сами без проблем готовы обучать или уже обучили ребенка самостоятельному засыпанию, но знают, что бабушка, которой они хотели бы доверить малыша на время, не сможет и никогда не будет готова вытерпеть даже полминуты плача ребенка. В таком случае я почти всегда разрешаю дать бабушке карт-бланш на тот способ укладывания, который для нее работает – будь то коляска, совместный сон или укачивания. В идеале, если это «безобразие» творится у нее дома (но даже если нет), то здесь очень важно, чтобы мама и папа продолжали четко и постоянно укладывать своим способом. В таком случае ребенок быстро научится понимать, что с бабушкой он спит в коляске, а с мамой – в кроватке. Некоторым малышам в силу их особенностей и ограниченной пока гиб кости такой сценарий будет даваться сложно, и тогда взрослые все же должны договориться между собой об одном варианте, но, повторюсь, большинство малышей отличаются удивительной гибкостью.