Светлана Ивановна Троицкая - Практический курс коррекции зрения для взрослых и детей

Глазастые глазки гламурно глазеют, глядят, голубеют, горят, говорят гармонично и гениально!

Ее тезка Овчинникова Ольга из Абакана хорошо расписала эпитеты на букву «О».

Очаровательная, одаренная, озаренная, организованная, ответственная, обожествленная, окрыленная, олицетворенная, открытая, освященная, отменная, остроумная, отмеченная, обаятельная, оригинальная.

А Белякова Нина блистательно обыграла букву «Б».

Бодрая, быстрая, блистательная, богатая, беззаботная, броская, безвредная, безупречная, бережливая, бесподобная, беспрецедентная, бессмертная, благородная, благодарная, быстроглазая, благорасположенная, богоугодная, башковитая, благообразная, бесстрашная, безудержная, благоверная.

В этой главе речь пойдет о еще одном приеме снятия психического и физического напряжения, связанном с различными способами монотонных движений и перемещений. Как и пальминг, этот прием разработал У. Бейтс. Основан он на механизме перемещения взгляда.

Здоровый глаз за секунду совершает множество мельчайших движений. Они называются саккадическими. Вы, может быть, замечали, что глаза людей с исключительно хорошим зрением часто искрятся или даже пронизывают вас своим взглядом. Это вызвано постоянными небольшими движениями глаз. Именно эти движения придают глазам не только специфическую яркость, но и особую четкость и остроту зрения.

Сами по себе движения глаз практически невидимы ни в случае, если ваш взгляд перемещается автоматически, ни в случае, когда вы переводите его сознательно. Даже если вы будете выполнять специальные упражнения, связанные с перемещением взгляда, человек, глядя вам в глаза, не сможет различить их движения. Самое большее, что может быть заметно другим людям, – что ваши глаза стали более подвижными и живыми.

Цель упражнений на перемещение взгляда – вовлечь в активную работу центральную область сетчатки, иначе называемую областью желтого пятна сетчатки. Это единственный участок глаза, отвечающий за остроту зрения и четкость получаемого изображения.

В центре области желтого пятна сетчатки существует участок, называемый центральным, который и является местом наиболее четкого видения. Когда в рассмотрении того или иного предмета участвует не область желтого пятна сетчатки, а какой-то другой отдел глаза, человек теряет способность четко разбирать мельчайшие детали получаемого изображения.

Так как по размеру эта область очень маленькая, то с ее помощью в каждый отдельный момент времени человек может различить лишь небольшие фрагменты видимого изображения, хотя все детали этого изображения он видит очень четко. Происходит это за счет того, что нормальный глаз обычно все время совершает небольшие быстрые движения со средней скоростью 70–120 раз в секунду (!). С помощью этих движений область желтого пятна сетчатки перемещается от точки к точке объекта, как бы сканируя его и постоянно передавая в мозг получаемую зрительную информацию.

Если представить себе изображение, получаемое на экране телевизора или на матричном принтере компьютера, мы увидим, как точка за точкой производится расшифровка этого изображения, представляющего собой сочетание мельчайших частиц различных цветов и форм. Аналогично, хотя и более сложно, функционирует область желтого пятна сетчатки здорового глаза. Когда у человека ухудшается зрение, движения глаз замедляются, становятся длительными и редкими. При этом изображение теряет четкость и становится расплывчатым, его детали теряют определенность и сливаются вместе.

Приведенные в этой главе упражнения способствуют восстановлению естественных свободных движений области желтого пятна сетчатки глаза. Они заставляют постоянно перемещать взгляд с места на место, имитируя обычно происходящие в здоровом глазе движения.

При покачиваниях важно, чтобы глаза были расслаблены. Предоставьте своим глазам и разуму возможность воспринимать лишь доступные образы, не беспокоясь о тех деталях, которые плохо различимы. Как только ваш взгляд остановится на какой-то конкретной точке, детали которой вы постараетесь разобрать, движения глаз снова станут скованными, легкое перемещение взгляда с места на место прекратится.

Существует множество вариантов выполнения перемещений для снятия напряжения. О нескольких самых простых и эффективных я и расскажу в этой главе.

Обычно я не даю описания этого приема в своих методических пособиях, а просто прошу кого-нибудь из слушателей встать и изобразить, как ведет себя медведь в клетке. Правильно, ноги на ширине плеч, корпус слегка наклонен вперед, руки свободно висят вдоль тела. В таком состоянии плавно переносим вес тела с одной ноги на другую, голова и тело монотонно покачиваются из стороны в сторону. Через некоторое время вы входите в состояние прострации, расслабленности и отрешенности, если, конечно, упражнение выполняется правильно.

Кстати, почему именно таким образом ведут себя медведи в клетке и не только они? Должно быть, многие наблюдали в зоопарке, как с бесконечным однообразием мечутся туда-сюда хищники, как монотонно покачивают хоботом и головой слоны, как раскачиваются на ветках мартышки. Я думаю, что звери таким образом защищаются от стресса, который вызывают неволя, ограниченность пространства и недостаток движения. Создавая иллюзию перемещений, животные одновременно успокаиваются и бессознательно борются с гиподинамией.

Удивительно, что дети в детдоме тоже частенько покачиваются: и сидя, и стоя, и вправо-влево, и вперед-назад… Порой и взрослые люди начинают качаться бессознательно: например, в состоянии сильного горя, в момент глубоких душевных переживаний. Вспомните, как ведут себя женщины у гроба с умершим близким: голосят, причитают и монотонно раскачиваются. Похоже, таким образом идет подсознательная защита от чрезмерных переживаний, включаются механизмы саморегуляции.

Происходит это следующим образом: одни и те же картины, проплывающие множество раз перед глазами, посылают в мозг сигнал: разглядывать ничего не нужно, все время видим одно и то же. Через зрительные анализаторы снимается возбуждение нервных клеток сетчатки, и они расслабляются. Так снимается напряжение и с глаз, и с тела, и со всей психоэмоциональной сферы.

Между прочим, подвешивание к потолку люльки для покачивания ребенка было, как видим, достаточно мудрым решением. Сейчас родители вынуждены качать ребенка в коляске или на руках. И зачастую многие не задумываются, почему после этого ребенок лучше засыпает.