Светлана Ивановна Троицкая - Практический курс коррекции зрения для взрослых и детей

Ни один человек не заметит этого, а вы быстро снимете напряжение и приведете свою психику в спокойное состояние. Глаза при этом выйдут на уровень той самой непроизвольной вибрации, когда под веками начнут осуществляться быстрые перемещения с частотой 70 и более раз в секунду.

Таким образом, «Письмо носом» является еще одним косвенным приемом восстановления центральной фиксации. И не удивляйтесь, если после его применения глаза будут яснее видеть и чувствовать себя отдохнувшими!

Но вернемся к утренней зарядке для глаз.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

Уже известное нам упражнение для бровей, или «Ушки на макушке», особенно полезно после ночного бездействия. Несколько раз поднимите брови вверх, добиваясь ощущения движения в верхней части ушей, на уровне лба и кожи головы. Это упражнение поможет снять ощущение тяжести с бровей, которое появляется при постоянном напряжении глаз. В результате вы поможете и своему зрению, и своей внешности: ваше лицо буквально преобразится, когда напряжение покинет его.

Все еще лежа в постели, 20–30 раз повторите пальцевые повороты. Делайте по 3–4 поворота то с закрытыми, то с открытыми глазами. В результате вы окончательно проснетесь и снимете застойные явления с шеи и головы. Добиваясь иллюзии движения пальца, вы удалите напряжение не только с глаз, но и буквально с каждой частички тела.

Лежа на спине, подложите под локти подушку и проведите пальминг. Пять минут пальминга помогут вам снять ночное напряжение и дать себе еще одну, уже более подробную установку на день, а также почувствовать себя более свежим, готовым к работе в течение дня. Здесь существует только одна опасность: не уснуть в пальминге снова, как это случается иногда с некоторыми невыспавшимися людьми.

Встав с постели, подойдите к окну и проделайте 60–100 больших поворотов. Их можно делать под музыку, просто под счет или даже сочетать с утренней молитвой. Сейчас ваши глаза встречаются с миром, тело приходит в состояние внутреннего баланса, а вы сами заряжаетесь спокойствием на целый день.

Хотя описание и объяснение этих упражнений выглядит долгим, на выполнение их уйдет в среднем 8–10 минут, включая пятиминутный пальминг. Если у вас нет необходимости в утреннем пальминге или совсем мало времени, вы можете обойтись без него, потратив на утреннее пробуждение всего 4–5 минут.

Согласитесь, это время для себя всегда можно найти! Потратив на себя эти минуты в постели, вы встанете более бодрым, активным и намного больше успеете сделать и утром, и в процессе дня. И даже если в ходе загруженного дня у вас больше не будет возможности заняться своими глазами, вы можете считать, что выполнили большую часть нужных для глаз процедур, чтобы подготовить их к дневным нагрузкам.

Утром мы должны помочь своему организму вывести те шлаки, которые ваша очистительная система подготовила за ночь. Помимо естественного опорожнения рекомендую почистить полость рта с помощью сосания подсолнечного масла. Это помогает при лечении множества болезней и даже предупреждает злокачественные опухоли. Сосать масло нужно, как конфету, в течение 10–20 минут. За это время организм выбросит весь балласт, после чего масло нужно обязательно выплюнуть в унитаз.

Для очистки сосудов и суставов, для поддержания в тонусе иммунной системы и жизненных сил организма, для подавления гнилостных и болезнетворных бактерий, для избавления от негативной информации рекомендую ежедневное обливание холодной водой. Одно-два ведра после предварительного разогрева – прекрасное начало дня!

Вместо завтрака рекомендую пить зеленый или травяной чай с лимоном, еще лучше – с яблочным уксусом и медом. Это питает организм и глаза необходимыми с утра микроэлементами и витаминами, запускает процесс самоочищения и дает нам необходимую энергию. И главное, не включает в работу пищеварительную систему, используя энергию, полученную во время ночного сна.

Не правда ли, все описанные процедуры давно знакомы? Но почему-то раньше вы их не применяли…

Чтобы вы не запутались в последовательности действий, расскажу, как я обычно строю свое утро.

1. Я провожу 5–6 минут в постели, позволяя себе спокойно пробудиться и дать мозгу задания на день. Если у меня утром совсем мало времени, хотя бы тянусь и пишу себе установки носом.

2. Встаю, иду на кухню, набираю в рот глоток масла и начинаю его сосать.

3. Захожу с маслом в ванну и подставляю под кран с холодной водой ведро, затем иду на кухню и ставлю греться чайник с водой. Затем наливаю холодную воду еще и в таз, – наливаю кипяток в кружку и беру в руки молитвослов. В эти минуты меня уже ничто не отвлекает.

4. Наступает время утренней гимнастики, которая продолжается 5–10 минут в зависимости от наличия времени. Наиболее эффективна для быстрого включения всех органов и систем в работу, на мой взгляд, «Гимнастика мозга», представленная на диске (Комплекс упражнений). Повторите со мной эти упражнения, и если они вам понравятся – включайте их в свой утренний комплекс.

5. После гимнастики я выплевываю масляную пену в унитаз. Но если все утренние процедуры уложились меньше чем в 20 минут (да, это вполне возможно, если у вас мало времени), масло выплевываю уже после душа.

6. С удовольствием принимаю теплый душ с гелем, делаю вдохи жизни, промываю глаза, одновременно наговаривая настрой на воду. После чего выливаю таз с холодной водой на голову, а ведро – на тело.

7. Потом я накидываю на плечи и наворачиваю на голову полотенце, если промочила волосы (иногда я обливаюсь в тоненькой шапочке), и чищу зубы. Еще 5–10 минут уходит на прическу, макияж, одевание и завтрак.

8. На завтрак – слегка остывший чай с ложкой яблочного уксуса и с ложкой меда.

Все! Уверена, что 30–40 минут утром каждый может найти для себя! Тем самым мы выполним свой долг перед организмом, так нуждающемся в нашей заботе. Всю ночь наши внутренние силы были направлены на наведение порядка и чистоты внутри него. Единственное, что требуется от нас с утра, – вывести эти шлаки и токсины из тела через выделительные системы.

С помощью масла мы выводим токсины, выделяемые легкими и кровью. С помощью душа смываем все шлаки, которые выводит кожа. Холодной водой встряхиваем организм и прочищаем все сосуды. Теплой водой с медом и уксусом (либо другой натуральной кислотой) растворяем токсины желудочно-кишечного тракта и насыщаем кровь и внутренние органы необходимыми питательными элементами и углеводами, не включая при этом систему пищеварения.

Немало полезного мы совершим между делом и для глаз: запустим в работу мышцы, веки, зрительные нервы с помощью утренних упражнений в постели. Снимем ночное напряжение и зарядимся на весь день спокойствием посредством пальминга, пальцевых и больших поворотов. Промоем глаза холодной водой перед обливанием, а после скажем очам своим комплименты параллельно с чисткой зубов, нанесением кремов и макияжа, сопровождая все эти действия полезнейшим упражнением «ушки на макушке».