Иван Неумывакин - Позвоночник. Мифы и реальность

Поступающий в увеличенном количестве в кровь инсулин задерживает натрий в почках, а следовательно и воду (вот вам отеки и гипертония), усиливается активность остеобластов — клеток, разрушающих кости (вот вам и остеопороз). Так как весь желудочно-кишечный тракт не спит, то другой эндокринный орган — эпифиз (шишковидная железа) — перестает вырабатывать гормон сна — мелатонин, из-за чего наступает бессонница, а затем наступает хроническое недосыпание, что еще больше способствует ожирению или истощению.

Особенно при еде на ночь страдают дети. С помощью гормона роста они до 20–25 лет активно растут, а затем этот гормон синтезируется все меньше и меньше, что, в свою очередь, ускоряет старение. Особенно вредна на ночь углеводная пища (мука белого помола, сладости), что способствует выработке мозгом гормона «удовольствия», своего рода «кайфа», от которого до пристрастия к наркомании (курению, алкоголю и др.) всего один шаг. Прочитав это, я надеюсь, желание поесть на ночь у вас пропадет.

Положение позвоночного столба:

а — норма; — патология: 1— позвонок, 2— пульпозное ядро, 3— диск, 4— суставная сумка, 5— кифоз, 6— лордоз

Положение позвоночного столба

Поднятие тяжестей

Давно известно, что у каждого человека вырабатывается характерная походка, изменить которую очень трудно. Это хорошо знают сыщики. Человек может загримироваться, до неузнаваемости изменив свою внешность, даже сделать пластическую операцию, но походка все равно выдаст его. Дело в том, что двигательные движения человека доведены до автоматизма, ими управляет соответствующий отдел мозга. Но вот что любопытно. Оказывается, на то, как именно человек переставляет ноги, влияют особенности его психики. Опытный психолог может составить психологический портрет незнакомого человека не только по манере речи, мимике, жестам, но и по походке.

По внешнему виду человека, его манере держаться, осанке также можно с уверенностью сказать, здоров он или болен. Когда позвоночник отцентрован по вертикали, задняя группа мышц уравновешена передней, человек не чувствует своего тела, ходит легко, свободно. Чтобы удержать равновесие, например при отвислом, киселеобразном животе, позвоночник в поясничном отделе подается вперед, а грудной отдел — назад, образуя горб, кифоз, в поясничном отделе — лордоз, впадину. Нарушаются все функции организма, плохо работает желудочно-кишечный тракт, дыхательная, сердечно-сосудистая, выделительная и другие системы. Вот почему надо правильно ходить, сидеть, спать, поднимать тяжести.

Как сделать позвоночный столб гибким, подвижным независимо от вашего возраста? Подтянуть мышцы, восстановить осанку можно только собственными усилиями с помощью физических упражнений . Чем будет лучше работать рефлекторная дуга: нерв, отходящий от спинного мозга, орган — нерв, возвращающий импульс от органа, тем лучше будет работать вся система организма. Если по ходу нервно- сосудистого пути встречается сопротивление, препятствие, вначале возникают функциональные, а затем патологические изменения.

Спать надо на относительно жесткой основе, на спине, лучше на животе в позе «крокодила» (одно колено подтянуто под прямым углом к животу). Есть мнение, что если спать все время на животе, то это может привести к неправильному изгибу шейного отдела позвоночника и нарушить мозговое кровообращение. Но ведь во время сна вы будете поворачивать голову влево-вправо, изменять положение ног, тем самым будете снимать напряжение в мышцах шеи, делая своего рода массаж. Вот почему и нужна маленькая подушка. Если вы будете лежать на спине, то помимо подушки под шею неплохо положить бутылочку (емкостью 0,3–0,5 л), наполненную водой, что будет способствовать восстановлению правильного физиологичного изгиба шейного отдела позвоночника, что особенно важно для пожилых. Подушка должна быть маленькой, набитой не пером, а травами, ее верх должен находиться под шеей. Тем, кто страдает тромбофлебитом, варикозным расширением вен, полезно под ножной конец кровати подложить доску толщиной 5–8 см. В течение 1–2 недель вы можете испытывать чувство прилива крови к голове, которое по мере выполнения рекомендуемых упражнений скоро исчезнет.

Приучите себя ложиться сегодня, а вставать завтра, и чем больше восходов солнца вы увидите, тем дольше будете жить.

Положение тела во время сна: а— правильное; б— неправильное; в— поза «крокодила»

В последнее время при лечении позвоночника все большее распространение получает мануальная терапия . Однако и здесь, как и вообще в медицине, мы наблюдаем узкодифференцированный подход, в основе которого лежит не восстановление функции организма в целом, а устранение симптомов заболеваний, без учета причинно-следственных связей, происходящих в организме под влиянием заболевания. Это неизбежно приводит к шаблонному подходу в лечении больных. Так, мануальная терапия сейчас имеет подразделы: классически-сегментарный, соединительнотканный, периостальный, рефлексотерапия, биодинамическая коррекция позвоночного столба и др. Конечно, каждый вид массажа хорош по-своему, но рассматривая их без учета, например, факторов питания и водообеспечения, которые являются, помимо активного образа жизни, ведущим звеном в нарушении обменных процессов, нельзя добиться существенных результатов в лечении. Особенно, если речь идет не только о лечении заболеваний, но и об их профилактике.

При внешнем осмотре обращается внимание на состояние позвоночного столба. Наличие изгибов, искривлений, которые, как правило, наблюдаются уже в детском возрасте: различного рода сколиозы (изгиб), кифозы (горб) — это начало патологии, которой, к сожалению, у нас никто не придает особого значения.

Кожный покров и подкожная клетчатка на спине также свидетельствуют о состоянии здоровья. В норме эти образования должны свободно отделяться от нижележащих структур, в частности мышц. Очень часто вдоль позвоночного столба и, особенно в области ромбовидной ямки пояснично-крестцового отдела, кожа сращена с нижележащими слоями. Если оттягивать кожу в этих областях (при этом больной испытывает боль), то слышен характерный хруст. Хотя причины хруста до конца неясны, однако можно предположить, что на этом участке имеются межфасциальные залипания, сращения, спайки, которые образуются в результате воспалительных процессов, как на месте воспаления, так и в соответствующих органах, регулируемых соответствующим сегментом позвоночника. При устранении этих явлений у больного наблюдается значительное улучшение состояния или выздоровление.