Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

холестерина наиболее склонны люди с пониженной функцией печени или

щитовидной железы, а также те, кто в прошлом принимал стероиды или

употребляет много продуктов питания, способствующих образованию капхи в

организме.

При высоком содержании холестерина в крови он может образовывать

бляшки на стенках артерий, что ведет к атеросклерозу, сердечно-сосудистым

заболеваниям, гипертонии, инсульту, инфаркту миокарда.

Есть два вида холестерина — ЛВП-холестерин (входящий в состав липо-

протеидов высокой плотности), или «хороший» холестерин, и «плохой», или

ЛНП-холестерин (содержащийся в липопротеидах низкой плотности). В наши

дни исследователи полагают, что с точки зрения предрасположенности к

сердечно-сосудистым заболеваниям и другим нарушениям здоровья отношение

суммарного холестерина к ЛВП-холестерину является более важным

показателем, нежели общий уровень холестерина.

Понизить высокий уровень холестерина в крови и предотвратить его

дальнейшее нарастание вам помогут следующие рекомендации.

Характер питания. Придерживайтесь диеты, успокаивающей капху (см.

Главу 8). Исключите жирную и жареную пищу. Никаких сыров, жирного

молока или йогурта. Сведите к минимуму потребление сладкого, а также

холодных блюд и напитков. При приготовлении пищи используйте больше

лука, чеснока, горячих специй.

В добавление к такой диете следует употреблять некоторые продукты,

которые помогают уменьшить содержание холестерина в крови. К ним

относятся квиноа, лебеда, просо, овсянка. Есть основания полагать, что

яблоки, грейпфруты и миндаль тоже способствуют снижению холестерина.

Увеличьте физическую активность. Ежедневно, по крайней мере пять дней

в неделю, совершайте пешие прогулки хотя бы по полчаса в день. Плавайте

или занимайтесь какими-либо другими аэробными упражнениями по меньшей

мере три раза в неделю.

Поддерживать нормальным уровень холестерина в крови вы можете

просто за счет правильного питания и упражнений. Но это еще не все, что

можно сделать.

Средства из трав. При высоком уровне холестерина в крови отлично

помогает употребление чеснока. Смешайте один тонко измельченный зубчик

свежего чеснока с молотым имбирным корнем (1/2 чайной ложки) и лаймовым

(или лимонным) соком (1/2 чайной ложки) и принимайте перед каждым

приемом пищи.

• Регулярно два раза в день пейте чай, приготовленный из чайной ложки

корицы и 1/4 чайной ложки трикату. Настаивайте 10 минут в чашке воды,

добавьте чайную ложку меда и пейте.

• Полезно принимать по 1/2 чайной ложки трикату с чайной ложкой меда

два — три раза в день. Это сжигает аму, избыток капхи и помогает

регулировать уровень холестерина.

• Справиться с высоким уровнем холестерина поможет смесь трав:

катука — 3 части

читрак — 3 части

мумие — 1/4 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день с медом и горячей водой.

• Принимайте по 1 таблетке (200 мг) трипхала гуггул три раза в день.

• Еще один травяной состав, помогающий понизить уровень холестерина,

— это читрак адхивати. Одна таблетка (200 мг) дважды в день, после обеда и

ужина, поможет нормализовать содержание холестерина в крови.

Горячая вода с медом. Ранним утром выпивайте чашку горячей воды,

растворив в ней чайную ложку меда. Это поможет «выскрести» жир из

организма и снизить уровень холестерина. Добавление чайной ложки

лаймового или лимонного сока или 10 капель яблочного уксуса сделает это

питье еще более эффективным.

Позы йоги. В данной ситуации полезно выполнять Приветствие Солнцу,

Стойку на Плечах, Скручивание Спины, позы Павлина, Кобры, Кузнечика и

Лотоса (см. Приложение 4).

Дыхательное упражнение. Может быть полезным Бхастрика (Дыхание

Огня)(см. Главу 6).

Целлюлит

Целлюлит — это накопление определенным образом жира в подкожной

жировой клетчатки, что проявляется в виде неровности кожи и небольших

впадин на ней. Это не болезнь, а, скорее, социальная проблема. Статистика

показывает, что целлюлит чаще встречается у людей с высоким уровнем

холестерина в крови, которые любят жареную, жирную пищу и другие

продукты, чрезмерно раздражающие капху, а также у тех, кто использует при

готовке много оливкового масла. Хотя целлюлит встречается и у худых людей,

чаще он все же сопутствует тучности и его можно рассматривать как один из

признаков ожирения.

С точки зрения Аюрведы при целлюлите под кожей ослабевает меда агни

(агни, отвечающий за жировой обмен), в результате чего там оседают

непереработанные жиры. Цель аюрведического лечения в данном случае —

разжечь или оживить меда агни.

Увеличьте физическую активность Первый подход к лечению целлюлита

— регулярное занятие физическими упражнениями. Важное значение имеют

ходьба, плавание и другие аэробные упражнения, причем некоторые

упражнения должны быть «местными», то есть ориентированными на область

формирования целлюлита. Иными словами, если целлюлит образуется на

бедрах, не ограничивайтесь поднятием тяжестей и развитием торса!

Характер питания. Удостоверьтесь в том, что ваша диета не способствует

увеличению капхи (см. Главу 8). Сведите к минимуму потребление жирных

молочных продуктов, сладостей, холодной пищи и напитков, а также жирной и

жареной пищи. Не используйте при приготовлении пищи оливкового масла.

Витамин к. Растирайте кожу кремом с витамином К, который поможет

устранить сетчатое расширение мелких подкожных вен и будет способствовать

уменьшению целлюлита.

Массаж. Массируйте область целлюлита смесью кунжутного и горчичного