Коллектив авторов - The Question. Человек и здоровье

АЛЕКСАНДР КАЛИНКИН, руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова

Вредно, если спать долго. Оптимальное время для взрослого человека – 20–30 минут: человек становится бодрее, увеличивается его работоспособность, улучшается настроение. Длительный дневной сон уменьшает так называемое давление сна в вечерние часы. Это значит, что человеку будет сложно уснуть. Запустится механизм плохого сна и, соответственно, плохого дневного самочувствия. Поздно засыпая, человек не высыпается во время рабочей недели, потом на выходных он поздно встает или ложится спать днем, опять не сможет уснуть в воскресенье вечером и так далее. Режим сна серьезно нарушается, а это одна из главных составляющих здоровья человека.

ИЛЬЯ ШИРШОВ, программист, математик, увлекаюсь естественными науками

Спать рядом с сотовым телефоном не вредно. Однако, если вас волнует электромагнитное излучение, отложите телефон на стол. Если расстояние до телефона вырастет в 10 раз, то, согласно формуле мощности излучения в зависимости от расстояния до точечного источника, мощность излучения упадет в 100 раз.

Засыпать же с включенным смартфоном, читать на ночь относительно вредно. Не смертельно, но может сказаться на вашей эффективности в светлое время суток, т. к. вы таким образом сбиваете свои биологические часы. Экран смартфона довольно яркий – в ваши глаза попадает примерно столько же света, сколько в солнечный день в лесу или в поле при средней облачности. Организмом это воспринимается как день, и два основных регуляторных механизма сна/бодрствования (один – биологические ритмы, второй основан на освещенности вокруг) входят в конфликт. Это приводит к эффекту, похожему на джетлаг. Если пару дней подряд практиковать такое, то это приведет к снижению внимания, познавательных способностей, способностей к запоминанию и воспоминанию, снижению реакции.

Мой вердикт – спать рядом с сотовым телефоном можно. Засыпать, глядя в экран смартфона, относительно вредно – лучше так не делать.

ВАДИМ БОНДАРЬ, детский окулист

Есть две разные ситуации. Взрослый человек может делать все что угодно. У взрослого человека сформирована рефракция, и влияния на нее не будет. Где-то с 25 лет можно читать при каком угодно свете: у вас не разовьется от этого ни дальнозоркость, ни близорукость. Единственное исключение из этого правила, когда достоверно можно навредить себе из-за чтения при тусклом свете, это закрытоугольная глаукома. Тогда корень радужки может зажать угол, из которого оттекает влага из глаза. В результате резко повышается внутриглазное давление, возникает очень сильная боль, рвота, кто-то говорит, что у него болит пол-лица. Люди обращаются в скорую. Если человек находится в темноте, зрачок расширяется, и это повышает риск того, что возникнет приступ. До первого такого случая вы, скорее всего, не сможете понять, что у вас закрытоугольная глаукома. Тех, кому уже диагностировали это заболевание, мы предупреждаем: в темноте не надо работать, читать, есть мороженое. Темно – все, ложитесь спать.

А вот у детей любая зрительная нагрузка в некомфортных условиях может привести к возникновению или прогрессированию близорукости. Никто не знает, за счет чего. Но чем больше зрительных нагрузок, тем больше вероятность, что у ребенка разовьется близорукость. Скорее всего, это связано с тем, что, когда ребенок читает книгу, он фокусируется на буквах, глаз «думает», что это нормально, это и есть даль, и начинает приспосабливаться, расти, а вместе с ним растет и близорукость.

Логично предположить, что чтение при плохом освещении способствует развитию близорукости. Есть разные уровни зрительного внимания. Когда ребенок смотрит мультфильм, он может отвлекаться, слушать голоса героев, не напрягать глаза. Когда он играет в компьютерную игру, у него напряжение очень сильное, потому что, если он отвернется, компьютерные фашисты из игры его убьют. А когда ребенок читает книгу при плохом освещении, он больше внимания уделяет каждой букве, чем это бывает при хорошем освещении, то есть больше напрягается, что, соответственно, может привести к близорукости. Но это только предположение.

ОЛЕГ КУЧЕРЯВЕНКО, исследователь в сфере политики здравоохранения и офтальмологии, Австралия

Материал линзы, предусмотренной для дневного ношения, рассчитан на ежедневную смену линзы. При длительном ношении такой линзы ее физические свойства теряются, что приводит не только к ухудшению видимости через такую линзу, но и к покраснению глаза (в силу снижения проницаемости кислорода) и к инфекционным осложнениям. Известно, что риск развития бактериального поражения роговицы (кератита) выше у тех людей, которые предпочитают носить линзы продленного ношения. В исследованиях было показано, что при ношении однодневной линзы риск кератита составляет 5 случаев на 10 тысяч человек, а при ношении линзы продленного ношения – 12 случаев.

ВАДИМ БОНДАРЬ, детский окулист

Когда мы говорим о мониторах, мы должны прежде всего говорить о нагрузки вблизи. И боязни конкретно перед мониторами не должно быть. Не доказано, что мониторы хуже для зрения, чем книги. Если вам 30 лет, вы можете сидеть за монитором сколько угодно – зрительная нагрузка не будет влиять на рефракцию вашего глаза. Непоправимо навредить своему здоровью зрительными нагрузками вы не сможете. Разве что открытая поверхность глаза может сохнуть. Но если монитор ставить пониже, то мы сможем полноценно моргать и активнее обновлять слезу, что предотвращает сухость.

После 40 лет у человека естественным образом ухудшается зрение. Хотя люди и связывают это с тем, что они часто работают за компьютером, но такой связи нет: линза хрусталика сама по себе с каждым годом становится менее эластичной и не фокусирует вблизь. Интересно, но люди совсем не имеют представления, от чего наиболее вероятно можно потерять зрение, и обычно считают вредной работу с мониторами, бумагами и мелкими объектами. Реально же дело обстоит иначе. По данным из разных стран с хорошим уровнем экономики, диабет становится ведущей причиной слепоты среди взрослого населения, а после диабета сказываются причины, которые в общем влияют на соматическое здоровье. И для многих становится сюрпризом, что надо забыть про компьютер, всевозможные гимнастики для глаз, чернику, витамины и следить за весом, не курить и больше двигаться.