Амит Кетвала - Атлетичный мозг [Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов]

Для этого она использует специальное устройство в виде перчатки CyberGlove, [131] Owen D. (2014). The Yips // New Yorker. Дата обращения: 29.11.2015, источник: http://www.newyorker.com/magazine/2014/05/26/the-yips. снабженное семнадцатью датчиками, реагирующими на движения мышц рук и пальцев во время легкого удара по мячу клюшкой для патта. Она также сделала собственные датчики, которые прикрепляются к запястью и нижней части предплечья и регистрируют активность соответствующих мышц, а также вращательные движения руки в процессе удара.

Крюс установила, что в ряде случаев (примерно в 7–10 %) ошибки спортсменов бывают вызваны так называемой фокальной дистонией, при которой происходит совместное сокращение соседних мышц, что и ведет к характерным спазмам и судорогам. В ходе тренировок мозг спортсмена меняется благодаря нейропластичности: чем больше нагружается определенная мышца или группа мышц, тем больше становится область мозга, которая управляет соответствующей частью тела. Ученые полагают, что при фокальной дистонии такие области мозга увеличиваются в размерах настолько, что начинают активизироваться одновременно и проникать друг в друга. Как следствие, мозг теряет способность контролировать соответствующие группы мышц по отдельности. То же самое происходит, когда мы безуспешно пытаемся пошевелить одним пальцем на ноге.

«Я считаю наиболее логичным объяснением следующее, — поясняет Крюс в ходе нашего телефонного разговора. — При фокальной дистонии области мозга, обрабатывающие сенсорную информацию, несколько деформируются или увеличиваются в размерах по сравнению с обычным состоянием, поскольку речь идет о профессиональных спортсменах. Из-за этого и нарушается двигательная программа, управляющая мышцами».

Еще одной жертвой этого синдрома стал снукерист Стивен Хендри, который ранее по иронии судьбы выиграл турнир благодаря одному из самых знаменитых провалов в истории британского спорта — незабитому черному шару Джимми Уайта. «Иногда я просто не попадаю по шару, — сетовал Хендри в интервью BBC после того, как вылетел с чемпионата Великобритании по снукеру в 2010 г. — Это ужасно обидно, как дать соперникам гандикап в 50 очков, просто кошмар. Проблема постепенно усугублялась в течение 10 лет». [132] Стивен Хендри. News.bbc.co.uk. (2010). Hendry reveals 10-year battle with the ‘yips’. Дата обращения: 29.11.2015, источник: http://news.bbc.co.uk/sport1/hi/other_sports/snooker/9267691.stm.

Перед нами характерное описание нервозности первого типа, или «истинной нервозности», как называет ее Крюс. В отличие от внезапного ступора, как в случае с Босуэллом, данный синдром развивается постепенно в течение некоторого времени. Проявления нервозности второго типа — явления того же порядка, что и рассмотренные выше неконтролируемые эмоциональные реакции, только более серьезные. А первый тип, как выясняется, — это, по мнению Крюс, уже нечто совсем другое: «У людей случаются сбои, но при этом может не быть ни спазмов, ни судорог. И наоборот: те, у кого бывают спазмы или судороги, совсем не обязательно „сбоят“, они просто иногда не контролируют определенные движения. Они могут испытывать нервозность и у себя дома, пытаясь попасть мячом для гольфа по ножке стола, хотя рядом никого нет и никому не интересно, попадут они или нет. И все равно они будут переживать. С любым же другим человеком такого никогда не случится».

Нервозность такого рода часто поражает спортсменов с большим опытом: и Хендри, и Бристоу, и гольфист Том Уотсон столкнулись с этой проблемой на излете карьеры. По словам Крюс, средний возраст, в котором проявляется «мандраж» по второму типу, согласно ряду исследований, варьируется от 31 года до 56 лет, а среднее количество лет, в течение которых они занимались своим видом спорта, составляет примерно 20,9–31. Обычно у спортсменов формирование двигательной карты мозга, необходимой для большей точности движений, занимает не один год. Но когда соответствующие области мозговой коры становятся слишком большими, появляются приступы нервозности. Можно провести аналогию с некоторыми видами спорта, для которых наращивание слишком большого объема мышц — процесс скорее нежелательный.

Вот что Хендри говорит дальше: «Пожалуй, мне стоит позвонить Бернхарду Лангеру и спросить, как ему удалось побороть мандраж, от которого я сейчас страдаю». Немецкий гольфист Бернхард Лангер сумел справиться с нервозностью благодаря нейропластичности. Для этого он перепрограммировал мозг, заново освоив базовые движения, но с некоторыми изменениями, и скорректировав характер сенсорной информации, поступающей в мозг. Он придумал новый хват клюшки, носящий теперь его имя: правая рука прижимает трубку клюшки к нижней части предплечья левой руки.

Разучивая слегка измененные движения, можно победить нервозность любого типа. «Допустим, игроку никак не даются патты, — объясняет Боуден. — Тогда он просто чуть меняет технику удара, и мозг думает, что это какой-то новый удар. В результате проблема решается очень быстро».

Есть и другие способы. Например, Джонни Миллер лаком для ногтей ставил на рукояти клюшки для патта небольшую отметку и при ударе смотрел на нее. Он также пробовал переводить взгляд с мяча на лунку и даже выполнять патт с закрытыми глазами. С помощью таких методов меняется сенсорная информация, поступающая в мозг, соответственно, в нем формируются новые цепочки проведения нервных импульсов. Дебби Крюс избавляла гольфистов от нервозности, заставляя их брать клюшку в лыжных перчатках, чтобы они ощущали ее как клюшку другого типа. Некоторым также оказалось полезно использовать для паттов особую удлиненную клюшку. Боуден заметил, что иногда можно на время избавиться от нервозности, если попробовать играть в гольф теннисным мячом.

«Сегодня гольфисты чаще нервничают при выполнении не паттов, а подсечек. Справиться с этим труднее, — объясняет Крюс. — Есть один прием, который очень хорошо себя зарекомендовал: взять клюшку так, чтобы руки не соприкасались. Когда появляется ощущение, что задействованы одновременно обе руки, мозг воспринимает это как новый вид удара, что хорошо помогает справиться с нервозностью при подсечке».

Еще одно полезное средство — воспользоваться явлением нейропластичности и фактически повторно освоить навык с нуля, предварительно дав нейронным цепочкам распасться и затем сформировав их заново. Опыт лечения людей, испытывавших графоспазм, или писчие судороги, а также музыкантов, страдавших фокальной дистонией, доказал, что, если временно обездвижить мышцы с помощью специальных скобок, после чего заново научить их необходимым навыкам, используя задания на письмо или упражнения с мячом, можно помочь человеку избавиться от спазмов.