Амит Кетвала - Атлетичный мозг [Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов]

Не знаю, насколько результаты такой тренировки смогут доказать свою эффективность на поле, но, когда сидишь в тесном помещении и в наушниках на полную громкость звучат сигналы, специально придуманные в лаборатории, чтобы вызывать нервное напряжение, эффект определенно присутствует! На записи слышно громкое сердцебиение, частота которого периодически увеличивается, а также гудки и прочие отвлекающие внимание звуки. «Когда мы слышим фоном только один звук, наш мозг довольно легко его отфильтровывает, — поясняет О’Нил. — Допустим, сидя в офисе, где работает кондиционер, мы не слышим его, потому что мозг не считает его жужжание важным. Но как только появляется новый стимул, мозг выделяет какую-то часть ресурсов на то, чтобы его распознать, поэтому на решение основной задачи ресурсов остается меньше».

Смоделировать эмоциональный прессинг сложнее. Как в принципе можно воссоздать условия стресса, которому подвержен человек, когда на него смотрят тысячи зрителей, а на кону дело всей его жизни? «Добиться такого эффекта крайне трудно, — говорит Сада. — Каждый человек уникален: то, что вызывает эмоции у одного, может быть безразлично другому. Факторы, которые способны отвлечь ваше внимание, для меня могут быть не столь значимыми».

Эмоциональная нагрузка, которую испытывает человек, выполняя мой тест, просто увеличивает наказание за неправильный ответ раз в пять. Лично на меня это подействовало: в таких условиях я ошибся несколько раз подряд. «На сегодняшний день это наша самая удачная разработка, — утверждает О’Нил. — По характеру спортсмены склонны к конкуренции, поэтому мы проводим наши занятия в группах, так что участники знают, что, если они запорют тесты, над ними будут подтрунивать товарищи».

По завершении серии тестов мне сообщают результаты, показывающие, как я справился с различными звуковыми, зрительными и эмоциональными отвлекающими факторами. Мой усредненный результат 0,755 секунды, что лишь ненамного медленнее, чем у британского триатлета Алистера Браунли (0,748 секунды), однако на целых 100 с лишним миллисекунд медленнее, чем у бывшего чемпиона «Формулы-1» Дженсона Баттона, которому принадлежит один из рекордов лаборатории: 0,643 секунды.

«В этих компонентах спортсмены, как правило, не сильно отличаются от обычных людей, — говорит О’Нил. — Дженсон не обязательно должен был оказаться быстрее, однако по факту в плане скорости он значительно всех превзошел. Причем ему удалось показать высокую скорость не в ущерб качеству. Как правило, чем быстрее человек проходит тест, тем больше ошибок он совершает, но в случае с Дженсоном все вышло иначе: он все сделал быстро и точно».

В австралийском крикете кризис. В английском тоже. Молодые бэтсмены не справляются с быстрыми подачами. Их тренируют с помощью пушек, выстреливающих мячи, но в результате они не учатся считывать сигналы по движениям подающего. С одной стороны, они хорошо умеют определять траекторию полета мяча на этапе приближения, но с другой, если скорость мяча достаточно высока, этого навыка уже недостаточно.

Об этом предупреждает Джоан Викерс, которая сомневается в эффективности тренажеров, предназначенных для искусственного натаскивания спортсмена на выполнение определенных действий: «Такие машины можно использовать, но, если с этим переборщить, можно поставить крест на карьере бэтсмена, как, впрочем, и любого другого спортсмена, которому важно уметь выполнять перехват за короткое время». Вероятно, именно понимание этого недостатка обычных моделей подобных тренажеров-пушек заставило Совет Англии по крикету заказать 20 усовершенствованных моделей с большим экраном, на котором можно видеть, например, как на вас набегает огромный боулер, после чего прилетает подача.

Суть авторской методики Викерс [137] Более подробно процесс тренировки принятия решений описан в: Vickers J. Perception, Cognition, and Decision Training. В настоящее время Дж. Викерс работает над новой редакцией книги. состоит в правильной организации тренировки, чтобы отработать процесс принятия решений и снизить риск ошибок из-за стресса. «В ходе обычной отработки навыка спортсмен механически повторяет одно и то же действие, — поясняет Викерс. — В результате спортсмен не учится думать, его тело просто выполняет определенные движения. И когда он оказывается в ситуации прессинга, выясняется, что у него отсутствует навык действий в изменившихся условиях, поскольку на тренировке ему не предлагалось действовать в зависимости от обстановки».

Джоан Викерс, как и Мишель Брюнинкс с его методом использования повышенных нагрузок, делает акцент на тренировке гибкости и действий в новых условиях. Она готовит спортсменов так, чтобы они могли действовать при любом стечении обстоятельств и не попадали в колею. Такая методика применяется в Канаде при подготовке национальной команды к зимним Олимпиадам последние 20 с лишним лет.

«Сбои у спортсменов в ответственных ситуациях случаются во многом именно из-за неправильного подхода к организации тренировки, — объясняет Викерс. — Необходимо определить, в какие моменты происходят сбои, и затем смоделировать их на тренировке. За счет этого мозг начинает перестраиваться, его нейронные цепочки становятся разветвленнее, и поэтому, столкнувшись с определенной ситуацией, мозг как бы говорит: „Я уже встречал нечто подобное и точно знаю, что нужно делать“».

Даниэл Койл, автор книги «Код таланта», на своем сайте разбирает момент, когда принимающий клуба New York Giants Оделл Бекхэм-младший совершил удивительный по красоте перехват. В матче против Dallas Cowboys в октябре 2014 г. Бекхэм, находясь вблизи правого угла поля, взмыл в воздух и, вытянув руку, сумел зацепить мяч кончиками пальцев, несмотря на атаку блокирующего. Более того, он приземлился в границах площадки и сделал тачдаун. Спустя пару месяцев свитер, в котором Бекхэм-младший выполнил свой знаменитый перехват, уже висел в Зале славы американского футбола, что само по себе говорит о том, насколько выдающимся был тот прыжок.

Впрочем, перехват в исполнении Оделла Бекхэма не выглядит таким уж фантастическим (хотя, пожалуй, становится даже более примечательным), если посмотреть записи с предматчевых разминок. Вот Бекхэм-младший, не снимая наушников, выполняет перехваты в зачетной зоне одной рукой, другая пришпилена за рукав вдоль тела. Игрок отрабатывает прием мяча в растяжке с надежным прижиманием к груди при минимальном контакте с мячом.

По словам Койла, такой вид разминки с дополнительным усложнением практикуют хорошие тренеры и игроки, стремясь к тому, чтобы в условиях стресса игрок не терял уверенности. [138] Видео по теме доступны на сайте Д. Койла: http://thetalentcode.com/2014/11/24/the-power-of-high-leverage-practice. Сегодня им на помощь приходят ученые, которые знают, как мозг обучается новому и как правильно организовать тренировочный процесс с учетом этих особенностей.