Сергей Бубновский - Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Чем можно объяснить хруст в суставах? Хочу напомнить, что анатомическая формула строения сустава включает мышцы, связки, которые «отвечают» за выработку синовиальной (суставной) жидкости. То есть выработка достаточного количества суставной жидкости («смазки» сустава) зависит от активной работы мышц и связок самого сустава. Работают мышцы – сустав «смазывается». Не работают – связки сохнут. То есть вода, без насосной функции мышц сустава, не перемещается в капсуле сустава. Мышцы, в том числе и мелкие, крепятся к костям с помощью сухожилий. Связки удерживают сустав. И сухожилия, и связки – это плотная соединительная ткань, состоящая из коллагеновых (белковых), линейно расположенных (для прочности) волокон. Между коллагеновыми волокнами всегда есть небольшое количество межклеточного вещества, соединительно-тканные прослойки, кровеносные сосуды, капиллярные сети, лимфатические сосуды.

При длительном покое (сон, однообразная поза) снижается продвижение жидкости в этих межклеточных пространствах сухожилий и мышц. Те, в свою очередь, временно как бы высыхают, обезвоживаются (дегидратация). Поэтому первые движения после нахождения в одной позе вызывают своеобразный хруст. Это трещат «сухие» связки, сухожилия. Обратите внимание, что подобный хруст в суставах возникает только один раз (суставы кисти, позвоночника, коленные). При дальнейших движениях хруст пропадает. Суставы «смазываются». Чем сложнее строение сустава (например, коленный), тем больше хрустов.

А вообще человек хрустит весь, только не слышит своих хрустов. Все дело в микроциркуляции жидкости по капиллярам внутри мышц.

Поэтому мы слышим хруст в основном в наиболее часто используемых суставах, о которых я уже упомянул выше, и эти хрусты возникают при движении. Бояться их не надо и придавать им значение не стоит.

Физиологи говорят, что человек в среднем на 60 % (отдельные органы – до 85 %) состоит из воды – основной «жидкой» соединительной ткани, с помощью которой органы и ткани получают питание (трофика). Как вы понимаете, жидкость перемещается по телу с помощью мышц (насосная функция), поэтому нельзя допускать атрофии мышц и последующего их обезвоживания. Малая (недостаточная) работа мышц снижает транспорт жидкостей, и человек превращается в живую «мумию». Обратите внимание, что подавляющее число пожилых людей имеют слабые, а часто атрофированные мышцы и сухую, дряблую, провисающую во многих местах кожу. При этом пожилых людей отличает малоподвижность в суставах, позвоночнике, из-за малого количества воды в организме от них исходит запах залежалой ткани.

У них хруст в суставах, в отличие от молодых людей, похож на звуки сломанной палки. К тому же у пожилых этот хруст вызывает болезненность.

Чтобы не допустить этого, надо приучать себя регулярно (ежедневно) делать гимнастику (минимальное количество упражнений составляет «триада здоровья» – отжимания, приседания, пресс) и соблюдать соответствующий питьевой режим (3 литра в течение дня – вода, чай, арбузы, дыни). Хруст все равно будет, но безболезненный и достаточно естественный.

Поэтому не надо «сушить» себя бездействием, ибо бездействие и малоподвижность быстро приводят к старению (высыханию) мягких тканей, состоящих из воды, а вместе с этим – к дряхлости! Но прежде чем выполнять «триаду здоровья», обратитесь за консультацией к врачу Центра современной кинезитерапии, чтобы он составил правильную программу для начинающих (40 или 70 лет – не имеет значения). А для пожилых важно соблюдать другую триаду – терпение, труд, послушание.

В эту книгу вошли далеко не все болезни, хотя наиболее распространенные автор постарался прокомментировать, некоторые даже очень подробно.

Основная идея книги – дать другое видение и подход к лечению этих заболеваний без применения лекарственных препаратов, большинство из которых являются лишь адаптацией к болезни без возможности избавиться от нее. Этот путь легкий, но абсолютно неконтролируемый сознанием и чаще всего приводящий в тупик.

Использование естественных природных факторов для избавления от болезни – путь сложный, трудный, но благодарный и осознанный. Главное препятствие в выборе этого пути – страх.

Я постарался показать, чего надо действительно бояться (тепло, покой, таблетки) и как избавиться от страха, хотя этот путь лежит через сопротивление болезни. Она, болезнь, тоже хочет жить, но нужен ли такой сожитель человеку?

Счастье – это когда ничего не болит, но путь к этому счастью лежит через преодоление страха, боли и лени.

Вот и программа действий к выходу из болезни, а книга показывает приемы борьбы. Всем здоровья!

ПОП – поясничный отдел позвоночника.

НЧС – нижняя часть спины.

См. пример дневника в Приложение.

По версии специалистов по современной кинезитерапии, «ноги» – это первый этаж тела.

Второй этаж – это мышцы брюшного пресса и спины.

Третий этаж тела – самый высокий – это мышцы пояса верхних конечностей.

Радикулит – старое название болей в спине. В настоящее время заменено на «остеохондроз».

Международный центр по контролю за качеством пищевых и лекарственных продуктов (США).

Открытая черепно-мозговая травма.