Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

Массаж суставов рук

Для большего оздоровительного эффекта при выполнении массажа мысленно наполним ладони землей или желтым цветом. Округленной ладонью левой руки кругообразно, по часовой стрелке и против, мягко помассируем суставы правой руки: плечо, локоть и запястье. Ладонью правой руки так же кругообразно помассируем суставы левой руки.

Массаж суставов ног (два варианта)

1-й вариант.Ладонями двух рук одновременно кругообразно помассируем суставы ног по часовой стрелке и против в таком порядке: тазобедренные, колени, лодыжки (сначала правую ногу, затем – левую). Не торопитесь, все движения массажа выполним медленно, легко касаясь поверхности тела. Для достижения большего оздоровительного эффекта не забываем мысленно наполнять ладони землей или желтым цветом.

2-й вариант.Суставы ног можно кругообразно помассировать одновременно: ладонью правой руки массируем суставы правой ноги, а ладонью левой руки – суставы левой ноги.

Промывание позвоночника желтым цветом

Представим, что по позвоночнику течет поток энергии желтого цвета. Он промываем позвоночник от головы до стоп. При нормальном и высоком давлении промываем позвоночник от 1 до 3 раз, а при низком давлении – только 1 раз.

Массаж головы

Постучим по всей волосистой поверхности головы подушечками согнутых пальцев. Ладонями разотрем затылок, а затем шею.

Массаж спины

Проведем подушечками согнутых пальцев вдоль средней линии головы ото лба к шее, словно причесываемся. Затем продолжим массаж суставами пальцев, мягко сжатых в кулак: сверху вниз, от лопаток до пят.

Эти движения выполним при нормальном и высоком давлении . При низком давлении разотрем позвоночник деревянной дорожкой, состоящей из круглых шариков, движениями из стороны в сторону, снизу вверх.

Массаж поясницы

Растерев всю спину, разотрем отдельно поясницу кругообразными движениями ладоней, а затем – суставами пальцев, собранных в кулак: из стороны в сторону, вверх-вниз.

Укрепление зубов необходимо сочетать с укреплением почек. От здоровья почек, напомню, во многом зависит здоровье костей, а значит – и зубов. Предложенные упражнения можно выполнять полностью или частично ежедневно.

«Поглощение утренней росы»

Это упражнение желательно проводить натощак или за час до еды: помассируем языком десны; постучим зубами.

Накопленной слюной пополощем рот, затем проглотим ее несколькими глотками, мысленно опустив в желудок. Глотая, можно представить, что слюна – космическое лекарство (с кальцием), укрепляющее кости.

Сжимание зубов

Это упражнение лучше всего выполнить после еды. Закроем рот и слегка сожмем зубы; подвигаем языком; накопим слюну и проглотим ее несколькими глотками. Один раз в день в течение 1 минуты посидим с сомкнутыми зубами.

Внимание!Массаж поможет укрепить не только зубы, но и десны, органы пищеварения, кости, нормализовать вес, успокоить нервы, предупредить появление морщин на лице, быстро восстановить силы.

Желтый цвет, напомню, соответствует энергии земли. Им полезно укреплять органы, относящиеся к земле, весь живот, а также энергетический центр в области солнечного сплетения. Подробно этот массаж приведен в главе утренних массажей «Среда» – «Желтая хризантема».

Центр – главная сторона света стихии земли, поэтому перед массажем хорошо представить себя стоящим в центре или круга, или Земли, или Вселенной. Благодаря своему центральному положению Земля активна всегда, а конец лета– начало осени, напомню, – условное время ее активности.

Терпение – одна из основных характеристик энергии земли. Ранняя осень – лучшее время для обретения этого качества в человеке.

Терпение помогает уделять время и внимание каждодневным цигун-занятиям, чтобы достичь отличных результатов, справиться с болезнями, обрести ровное и спокойное настроение, хорошее самочувствие: «Малые результаты – за сто дней, большие – за тысячу».

Терпение древние сравнивали с растущим цветком, которому нужно дать время вырасти, а не тащить его за бутон, чтобы ускорить рост.

Влажность – главный признак стихии земля. Это явление можно использовать при сухой коже для ее увлажнения.

Представим, что наполняем ладони земельной влагой, и омоем ею тело от головы до стоп (см. «Основной массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»). При избытке влаги в теле представляем, что прохладный или теплый ветерок обдувает тело и лишняя влага уходит.

Справедливость – главная эмоция, связанная со стихией земли. В это время года особенно полезно быть справедливыми в поступках и мыслях.

Началась вторая половина сентября. Скоро начнутся дожди и холода. Стихия земли отдает первенство стихии металла. В следующей главе будем знакомиться с укреплением этой энергии и ее значением для здоровья.

Металл – главная стихия осени. Энергия металла помогает уплотнить собранную энергию, связывает ее с дыханием. Она обладает высокой силой очищения, помогает сбросить, как осенние листья, все проблемы и болезни. Это время закрепления практики, развития защитной силы, очищения.

Металл способствует философским размышлениям, медитативным озарениям, легкой грусти у теплого камина и чтению стихов.

К стихии металл в теле человека относятся:

• легкие,

• толстый кишечник,

• кожа,

• нос,

• волосы (на теле).

Болезни легких и толстого кишечника проявляются осенью. Именно осенью нас чаще всего беспокоят кашель, насморк, одышка, боль в плечевых суставах, напряжение мышц шейно-затылочной области, повышенная потливость, нарушение процессов пищеварения, боль в животе, запоры.

Легкие контролируют дыхание, «командуют вдохами и выдохами», «управляют защитной силой», состоянием кожи и волос на теле. Они подобны зонтику, под которым находятся все остальные органы, поэтому их болезни чаще всего являются следствием заболеваний печени, почек, желудка, поджелудочной железы, сердца.

Укрепить легкие и толстый кишечник поможет образ металла (чаще всего целебным металлом является серебро, золото встречается редко, как исключение), которым будем наполнять ладони во время массажа.