Людмила Белова - Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

Массаж прямой кишки

Этот массаж можно выполнить как самостоятельное упражнение, сидя на стуле. Представим, что передвигаем вверх и вниз внутри прямой кишки с помощью естественного дыхания и внимания шарик из серебряного металла. На вдохе металлический шарик поднимем мысленно вверх, на выдохе – опустим вниз. От 3 до 5 вдохов и выдохов будет достаточно. Если естественное дыхание сбивается, отдохните, а затем продолжайте массаж.

Мысленное уплотнение энергии и укрепление мышц живота

Примем удобное положение сидя. Представим, что наш живот втянут так, что на его передней поверхности виден позвоночник. Посидим в таком положении 30 секунд, затем отдохнем и мысленно повторим втягивание живота еще раз. Такое упражнение поможет помассировать и укрепить мышцы живота и позвоночника.

Расслабление рук и ног

Закончим укрепление толстого кишечника покачиванием расслабленными руками и ногами. Затем, положим на плечи ладони перекрещенных рук. Слегка приподнимем плечи и легко встряхнем, одновременно немного присев. Выполним это движение 3 раза.

Белый цвет – цвет осени и стихии металла. Это цвет, вмещающий в себя все цвета радуги и символизирующий чистоту. Поэтому осенью полезен очистительный массаж с его использованием.

Представим себя в потоке белого цвета, который промывает и очищает тело от головы до стоп. Руками поможем распределить эту энергию по телу сверху вниз, к пальцам рук и ног. Особое внимание уделим промыванию рук по внешним и внутренним поверхностям. Здесь проходят энергетические линии металла (см. «Схему классических меридианов»).

Запад – сторона света, соответствующая стихии металла и осени. В это время можно посидеть, скрестив ноги, лицом к западу.

Сделайте массаж, мысленно наполнив ладони энергией запада и промыв тело от головы до стоп к пальцам рук и ног.

Чистота – главная характеристика энергии осени. Осень – лучшее время для очистительных упражнений. Все в природе, меняясь, очищается. Деревья сбрасывают листья, звери меняют свою шерсть. Так и человек имеет возможность более эффективно, чем в другое время года, очисть тело от болезней, а голову – от неприятных эмоций.

Очистительные упражнения необходимо выполнять весь год, а осенью уделять им особое внимание, чтобы использовать силу осенней энергии, соответствовать тому, что происходит в природе. Предложенные в книге очистительно-восстановительные упражнения – универсальны и подойдут всем членам семьи. Внимание к любым очистительным массажным движениям будет гарантией хорошего самочувствия.

Очистительный массаж (два варианта)

1-й вариант. Обведение серебряным шаром рук и ног Упражнение является одним из вариантов бесконтактного массажа. Представим в руках шар, которым будем массировать руки и ноги. Шар может быть белого цвета (при высокой зашлакованности организма) или из серебряного металла (при болезнях легких или толстого кишечника). Можно использовать при выполнении массажа оба цвета: сначала помассировать руки и ноги серебряным шаром, а затем – белым.

Помассируем по очереди руки ладонями с воображаемым шаром по внутренним и внешним поверхностям, от основания к пальцам.

Ноги помассируем двумя ладонями одновременно: по внутренним, передним, боковым и задним поверхностям, от основания к пальцам. Мысленно не забываем представлять, что энергетический шар вытесняет все болезни в пальцы и в землю.

2-й вариант. Промывание тела белым цветом Белый цвет, напомню, обладает высокой очистительной силой. Я люблю этот цвет за его универсальность (он подходит всем, независимо от заболеваний и состояния здоровья) и за то, что его легко представить.

Представим себя в потоке белого цвета или света. Посидим или постоим несколько секунд в волнах белой энергии.

Проведем ладонями, мысленно наполненными белым цветом, вдоль передней поверхности тела в таком порядке: лицо, грудь, живот, внутренняя поверхность ног.

Поместим наложенные одна на другую кисти рук на низ живота. Подержим их в таком положении. На вдохе представим, что вдыхаем белый цвет через нос, а выдыхаем болезнетворную энергию через приоткрытый рот.

Сухость – главный природный признак осени, поэтому для ее устранения полезными для здоровья будут упражнения с использованием энергии воды, особенно с середины ноября.

Мужество – главная эмоция осени. Воспитать это качество в человеке помогут осень, а также массаж с применением энергии гор, наполненных металлической рудой, и образ тигра, символизирующего металл.

Например, представим себя тигром и выполним массаж пальцев рук и ног.

«Тигр, сжимающий когти»

На вдохе сожмем пальцы рук и ног, на выдохе разожмем и расслабим. Дышим как обычно.

Незаметно подходит зима. Она напоминает об этом холодной погодой, первым снегом и заморозками. Готовим теплую одежду и знакомимся с массажами зимы.

Наше путешествие по временам года заканчивается последней стихией природы – водой. Настраиваемся на перемены погоды (снег, мороз), готовим теплую одежду. Строки стихов переносят нас в зимнее время, напоминают о том, что для здоровья полезно чаще улыбаться. Древние говорили, что «смех и улыбка – лучшее лекарство от всех болезней».

Из дневника Светланы

Приближался Новый год, но это меня не радовало. Работа, работа… Какая разница – праздники, будни… Было такое беспросветное состояние. Как лошадь, тянешь лямку и думаешь: «Когда же это кончится?» И в один из вечеров, проводимых на кухне, я услышала по радио голос. Он был как из другого мира: светлый, добрый, мягкий, как будто совсем не из нашей задерганной жизни. И если бы не этот голос, я бы никогда не собралась ни на какой цигун. Честно скажу, мне эти восточные названия разных школ не греют слух. Где-то оно наше русское: «А – У»? Но что же делать? Цигун так цигун. Слово это я запомнила. А телефон в передаче не сказали, к сожалению. Но судьба подбрасывает нам иногда спасательный круг. Так и мне – повезло. Через дней десять после передачи увидела в киоске журнал о здоровье и заголовок: «Цигун». Ах, это было уже заветное слово. Там-то я и обнаружила телефон клуба здоровья «Белый Журавль». Прошло полтора года, как я стала заниматься в клубе и дружить с цигун. А тот чудный голос принадлежал руководителю клуба – Людмиле Борисовне Беловой. И теперь мир окрасился для меня в другой цвет: или я его окрасила, или цигун. Я живу в приятном для меня мире, хотя внешне ничего не изменилось. Та же работа, тот же дом. Но есть Его Величество Цигун, благодаря ему я стала другой. Во мне происходит какая-то работа. Например, я знаю свое комфортное состояние, чувствую его. А если оно меня покидает (ну, знаете ли, мы же живем среди людей, а не ангелов), то я тут же это отмечаю и стараюсь стать какой надо. И в том, чтобы себя знать, «слышать», понимать и восстанавливать, мне помогают приемы цигун. Я могу применить их тут же, на месте.