Соня Тейлор - Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и питании

1. Тщательно вымой руки мылом и водой. Высушив руки, достань тампон из упаковки.

2. Потяни за веревочку, чтобы убедиться, что она надежно прикреплена к тампону.

3. Большинство женщин предпочитают вводить тампон стоя. Ты можешь поставить одну ногу на сиденье унитаза или немного присесть. Держи тампон в преобладающей руке (в той, которой пишешь).

4. Убедись, что веревочка свисает вниз.

5. Разведи половые губы второй рукой и поднеси тампон ко входу во влагалище.

6. Аккуратно вводи тампон, направляя его к пояснице.

7. Как только тампон окажется во влагалище, протолкни его дальше указательным пальцем. Убедись, что из влагалища торчит веревочка.

8. Если чувствуешь тампон внутри себя или испытываешь любые неприятные ощущения, это значит, что тампон введен неправильно. Извлеки тампон, аккуратно потянув за веревочку, и введи новый.

9. Вымой руки.

Чтобы извлечь тампон, потяни за веревочку и вытащи его. (Если крови много, извлечь его будет немного сложнее. Просто продолжай медленно тянуть.) Даже если на тампоне совсем мало крови, не используй его повторно и возьми новый.

Некоторые тампоны можно смывать в унитаз (аппликаторы смывать нельзя), но об этом обязательно должно быть сказано на упаковке. Если ты точно не знаешь, можно ли смывать тампон в унитаз, заверни его в туалетную бумагу и выбрось в мусорное ведро.

Хотя пользоваться тампонами во время месячных безопасно, очень важно регулярно их менять. Никогда не оставляй тампон внутри тела более чем на восемь часов или на ночь. Когда тампон остается внутри тебя слишком долго, повышается риск развития синдрома токсического шока (СТШ). Это очень редкая и опасная бактериальная инфекция. Если тебя беспокоят головокружение, рвота, диарея, высокая температура или сыпь, похожая на солнечный ожог, незамедлительно извлеки тампон, расскажи обо всем взрослому и сразу обратись к врачу.

Месячные могут начаться неожиданно, даже если ты делаешь отметки в календаре. Поскольку невозможно предсказать, когда начнутся первые месячные, следует носить с собой маленький менструальный набор. Это небольшая косметичка, где лежат необходимые вещи. Благодаря такому набору ты будешь готова встретить «тетушку из Краснодара», когда бы она ни приехала.

Вот то, что должно быть в менструальном наборе:

• прокладки или тампоны (или несколько штук и тех и других);

• маленькие бумажные пакеты (чтобы выбросить использованные средства гигиены);

• запасное нижнее белье;

• упаковка влажных салфеток, которые можно смывать в унитаз (на случай, если испачкаешься).

Даже у самых подготовленных девочек иногда случаются протекания, и одежда пачкается кровью. Не нужно паниковать. Месячные — это абсолютно нормальная часть физиологии, и в пятнах крови нет ничего плохого (правда, они не могут не раздражать).

Если у тебя случилась протечка в школе, повяжи вокруг талии куртку или кофту (если не оказалось подходящего предмета одежды, попроси его у подруги), чтобы ее длинная часть прикрыла тебя сзади.

Дома застирай пятна крови с помощью мыла и холодной воды (если не поможет — используй перекись водорода). Не помещай испачканную одежду в сушилку, потому что тогда пятно не отстирается. Попроси маму, сестру или другого взрослого помочь вывести пятно.

Луна и другие мифы

Есть множество мифов о месячных. Некоторые из них таинственные, а некоторые забавные. Вот лишь несколько.

Долгое время люди верили, что менструация зависит от лунного цикла. Возможно, это связано с тем, что средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, а лунного — 29,5 дня. Однако исследования показали, что луна не оказывает никакого влияния на то, когда начинаются и заканчиваются месячные.

Говорят, что, если женщины проводят много времени вместе, их менструальный цикл синхронизируется. Было бы забавно, если бы твоя матка могла убеждать матки других женщин менструировать в одно время, но это очередной миф. Недавнее исследование тысяч женщин и девочек, живущих вместе, показало, что месячные у них начинаются в разное время.

Если решишь искупаться в океане во время месячных, акула почувствует запах крови и нападет на тебя. Правда или миф?

Ответ: миф! Купаться во время месячных безопасно. Акулы не почувствуют запах твоей крови, так как ее немного.

Ты уже знаешь о множестве изменений, которые произойдут во время полового созревания. Из нашего поезда открывается невероятный вид на твое уникальное тело. За время путешествия ты узнала, как заботиться о нем, пока оно усердно работает, помогая тебе расти. Помнишь три главных способа помочь телу хорошо себя чувствовать и оставаться сильным во время полового созревания? Это здоровое питание, физическая активность и полноценный ночной сон.

Чтобы поездка на поезде полового созревания была приятной, нужна здоровая пища с высокой питательной ценностью. Слыша словосочетание «здоровое питание», мы представляем себе что-то невкусное. К счастью, здоровое питание вовсе не означает, что постоянно придется есть продукты, которые не нравятся. Здоровое питание может быть очень вкусным. Пища может быть и вкусной, и полезной.

Питание влияет не только на скорость роста, но и на время начала полового созревания. Недостаток полезной пищи может помешать телу произвести гормоны, необходимые для этого. Из-за чрезмерного потребления нездоровой пищи половое созревание может начаться раньше срока. Поскольку полноценное питание очень важно для растущего организма, давай поговорим о том, что это такое.

Один из простых способов употреблять множество питательных веществ, необходимых для успешного полового созревания, — есть радугу. Ладно, шучу, не нужно есть ее в буквальном смысле. Это было бы настоящим достижением!

На самом деле тебе просто следует есть натуральные продукты всех цветов радуги. Так организм получит все витамины и минералы, необходимые для полового созревания. Ниже перечислены цвета, которые должны быть на твоей тарелке, и их польза для организма.