Дэйл Бредесен - Мозг вне возраста. Протоколы и свидетельства людей, победивших Альцгеймер

Доктор Швейг не стал мне давать обычные начальные рекомендации (диета, упражнения, оптимизация сна, управление стрессом и т. д.), потому что я уже все это делала. Он назначил мне антимикробную схему лечения, включающую прием дважды в день травяного отвара против бабезиоза, и рекомендовал внутривенную иммуноглобулиновую заместительную терапию (ВВИГ), чтобы укрепить мою иммунную систему и разобраться с ухудшающейся гипогаммаглобулинемией [24](низкий иммуноглобулин класса G). Он предположил, что моя иммунная система была так нарушена бабезиозом, что «выгорела». Я боялась возможных побочных эффектов из-за анафилаксии (которая у меня раньше была), и потому в первый раз я проходила ВВИГ-терапию в местном онкологическом центре. Я пролежала под капельницей почти четыре часа. Но на следующее утро я чувствовала себя хорошо, может, даже лучше, чем хорошо . Я отправилась на часовую прогулку и впервые за долгое время могла бежать. У меня было столько энергии, что я просто не хотела идти шагом. Очень хороший эффект продолжался и несколько дней после капельницы, и я поняла, что лечение мне помогает.

Пожалуйста, помните, что я использовала эту методику в течение восьми лет, прежде чем она сформировалась, и мои стратегии эволюционировали со временем. То, что я делаю сегодня, не имеет ничего общего с тем, что я делала вначале. Крохотными шагами я шла туда, где нахожусь сейчас. Кроме того, зная о своей истории и высоком генетическом риске, я довольно много тружусь. Я немного фанатик, люблю науку и пробую новые стратегии, которые приводят к постоянной корректировке протокола. А еще важно понимать, что каждый протокол уникален и зависит от специфических рисков и факторов. Очень важно выявить, что́ может вести к потенциальной патологии, и правильно расставить приоритеты.

• Я встаю в 5–6 часов без будильника; сплю 7–8 часов. Я привыкла к очень древнему циркадному (суточному) ритму: я иду спать на закате солнца и встаю с рассветом. Я люблю утро и, просыпаясь, я полна энергии и радуюсь новому дню.

• После пробуждения я медитирую в течение 50 минут. Это помогает мне концентрироваться и затем принимать осмысленные решения на протяжении дня.

• Я не завтракаю, но выпиваю одну-две чашечки бесплесневого органического кофе (имейте в виду, что некоторые кофейные зерна при производстве содержат плесень и микотоксины) без сливок и сахара, с небольшим количеством стевии. Я внимательно слежу за тем, чтобы все кофеиносодержащие напитки употреблять в начале дня, лучше до 9 утра. Если я все же выпиваю чашку кофе после полудня, чтобы взбодриться, то это явно нарушает мой сон.

• Чтобы защитить эмаль зубов от кислоты кофе, я, выпив его, сразу же полощу зубы водой, а затем аккуратно чищу их зубной пастой, не содержащей фтора.

• Я использую защитный крем от солнца и дезодорант без алюминия. Я всегда сверяюсь с данными Рабочей группы по охране окружающей среды (Environmental Working Group’s Skin Deep Database) , чтобы найти самые безопасные туалетные принадлежности и косметику.

• Затем я почти каждый день выхожу на улицу вне зависимости от погоды и прохожу или пробегаю хотя бы 3,5 мили (5,6 км). Это моя любимая часть дня. Я считаю, что время, проведенное на воздухе, исцеляет. Мне нравится наблюдать за сменой сезонов, живой природой и ощущать погоду кожей. Я все еще живу близ берегов озера Мичиган, где погода бывает очень разной: с порывистым ветром, который мешает гулять, и температурой значительно ниже нуля. Это дает мне возможность подтверждать на практике гормезис – теорию о том, что постоянные трудности закаляют.

• Мне нравится комбинировать стратегии, и иногда я слушаю образовательные радиопрограммы или онлайн-курсы во время занятия физкультурой. А иногда я слушаю любимую музыку, которая наполняет меня энергией, либо медитативную музыку, если мне нужно решить проблему. Я также люблю слушать природу и думать.

• Вернувшись домой, я принимаю душ с нетоксичным кастильским мылом, если я вспотела. Несколько раз в неделю перед душем я иду в портативную сауну-кабину с низким уровнем электромагнитного поля, чтобы провести дополнительную детоксикацию и создать белки теплового шока, которые восстанавливают поврежденные белки в моем организме и помогают противостоять окислительному стрессу.

• Затем я готовлю большой стакан чая маття (в нем высокое содержание нейропротекторного галлат эпигаллокатехина) с кремниевой водой комнатной температуры (которая помогает хелации алюминия) и принимаю все утренние пищевые добавки, которые придают мне энергии и немного остроты, и отправляюсь в офис, чтобы начать рабочий день. Намного проще глотать добавки медленно, иногда я делаю это в течение часа, пока работаю. Если проглотить все сразу трудно, то, принимая добавки, я хожу вокруг дома или даже медленно кручу педали велотренажера. Просто если я делаю это утром, пусть даже медленно, то мне легче их проглотить и переварить. Ниже полный список моих утренних добавок.

♦ ДГК (докозагексаеновая кислота), 1000 мг

♦ Рыбий жир, 1/2 чайной ложки

♦ Плазмалогеновая добавка

♦ Куркумин (BCM-95), 750 мг

♦ Витамин E (смесь токотриенола 145 мг и токоферола 360 мг)

♦ Витамин Д 3, 6000 МЕ

♦ Витамин K 1и K 2(Life Extension, Super K), 1 капсула

♦ Метилкобаламин, 1 мг

♦ Фолат (метафолин), 800 микрограмм

♦ Пирролохинолинхинон (метоксантин), 20 мг

♦ Пиридоксаль-5 – фосфат, 20 мг

♦ N-ацетил-цистеин, 600 мг

♦ Альфа-липоевая кислота, 225 мг

♦ Ацетил-L-карнитин, 525 мг

♦ Кофермент Q восстановленный, 200 мг

♦ Лецитин (фосфатидил холин), 333 мг

♦ AHCC Kinoko Platinum [эффективное средство для повышения иммунитета при онкологии, гепатите и т. д. – Прим. переводчика ], 1 капсула

♦ Ресвератрол (Longevinex blend), 335 мг

♦ Никотиномидрибозид, 100 мг

♦ Mega Sporebiotic [торговая марка пробиотика широкого действия. – Прим. переводчика ], 1 капсула

♦ Dr. Shades Bitters № 9, две дозы после еды, если есть ощущение переполненного желудка

• Работая, я обязательно каждый час 10–15 минут хожу. Так как я работаю из дома, у меня есть отличная возможность заниматься домашними обязанностями; я смотрю на это как на дополнительные физические упражнения.

• С 16 до 20 часов я голодаю и обычно ем раз в день, иногда два. Я понимаю, что для многих людей это слишком сложно. Не забывайте, что мне потребовалось много времени, чтобы добиться этого. Когда я начала протокол, у меня была инсулиновая резистентность и я часто просыпалась среди ночи из-за гипогликемии и чем-то перекусывала. К исцелению метаболизма я шла крошечными шагами, и это позволило моему организму добиться кетоза, а потому сейчас я могу не есть в течение длительного времени.