Дункан Кармайкл - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Тут можно читать онлайн Дункан Кармайкл - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Медицина, год 2018. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    2018
  • ISBN:
    978-5-389-18963-8
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Дункан Кармайкл - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье краткое содержание

Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье - описание и краткое содержание, автор Дункан Кармайкл, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Все мы боимся старения и того, как оно может повлиять на наше тело и разум. Но что, если мы можем прямо сейчас начать что-то менять в своей жизни, чтобы замедлить старение, продлить молодость, улучшить свое здоровье на долгие годы, сохранить активность и счастье? Хорошая новость: очень многое в наших руках, и гены – не приговор, ведь от генетики в этой сфере зависит гораздо меньше, чем от образа жизни. Доктор Дункан Кармайкл, авторитетный специалист по антивозрастной медицине, обобщил в этой книге свой 25-летний опыт клинической работы, преподавания и исследований, изложив огромное количество информации в доступной, удобочитаемой форме. Здесь рассматриваются такие темы, как питание, диеты, токсины, воздействие стресса, гормоны, мужское и женское здоровье, а также – почему наша кожа, мозг и печень стареют, как исправить уже имеющийся ущерб и предотвратить последующие возрастные изменения.
«Современный мир дает возможность как поддерживать здоровье в пре-красном состоянии, так и еще в молодом возрасте „заработать“ тяжелые хронические заболевания. Очевидно, что в большинстве случаев наше здоровье в наших руках. Вопрос в том, как определить, что помогает, а что вредит? Все так быстро меняется во всех областях медицины, что вчерашнее лекарство завтра может быть признано вредным (и это не учитывая аферистов в белых халатах, пытающихся впарить шарлатанские средства от всех болезней). Поиск надежной информации в эпоху интернета становится нелегкой задачей. Моя цель – составить для вас полезную дорожную карту». (Дункан Кармайкл)
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Дункан Кармайкл
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Большинство читателей слышали об адреналине, одном из гормонов надпочечников. Обычно его называют гормоном «бей или беги». Важно понимать, что происходит в теле при выработке адреналина. Этот процесс начинается в головном мозге. Триггером является испуг: мы попадаем в ситуацию, которую считаем опасной, и мозг посылает в надпочечники команду выделить адреналин. Это подталкивает нас к действию, приводя в состояние физической и умственной готовности, необходимой для быстрого принятия решений.

Животные демонстрируют такую же реакцию на опасность, но справляются с ней намного лучше нас – как это показал профессор приматологии и неврологии Роберт Сапольски в своей прекрасной книге «Почему у зебр не бывает язвы» (Why Zebras Don’t Get Ulcers) [352] Sapolsky, R. M. Why Zebras Don’t Get Ulcers: An Updated Guide to Stress, Stress-Related Diseases and Coping. W. H. Freeman (1994). . Сапольски пишет, что, когда львиный прайд гонится за зебрами, организмы последних переполнены адреналином, что дает им шанс убежать. Как только львы поймают какую-то несчастную зебру, остальные быстро расслабляются, так что снова могут пастись и жить своей жизнью. Люди на это не способны, мы остаемся переполненными адреналином часами, днями или даже неделями. Что касается контроля стресса, зебры намного нас опережают.

В главе о мозге мы увидим, как депрессия подталкивает организм выделять больше адреналина, чтобы поднять настроение. А сейчас мы посмотрим, насколько опасными могут быть эффекты адреналина, как и другого гормона, выделяемого надпочечниками во время стресса: кортизола. Мы обсудим эти гормоны и их влияние на здоровье.

С каждым годом появляется все больше свидетельств того, что стресс – наш главный убийца. В главе о воспалении мы говорили, что главные убийцы в развитом мире не войны, чума, малярия и заболевания, передающиеся через воду, а хронические болезни, связанные с нездоровой старостью: инфаркты, инсульты и злокачественные новообразования. Исследования показывают, что стресс – один из самых значительных триггеров этих болезней и борьба с ним – самое важное, что можно сделать для здоровой жизни.

Прежде чем разбирать гормоны стресса и их функции, надо понять, что происходит, когда вырабатывается слишком много или слишком мало этих гормонов. И снова мы убедимся, что для долгой здоровой жизни необходим баланс.

Адреналин: в 2011 году ученые выяснили, что последствия избытка адреналина варьируют от поседения волос до развития онкологических заболеваний. Непрерывная выработка адреналина активирует два метаболических пути в клетках, в результате чего повреждается ДНК, а также блокируется важная «система p53» (у нее очень сложное полное название). Эта система включает гены, выполняющие двойную роль целителей и убийц. Не вдаваясь в подробности, достаточно сказать, что ген р53 в ответ на стресс или восстанавливает поврежденную ДНК, или, если это невозможно, убивает клетку, чтобы она не переродилась [353] Lowe, S. et al. ‘Control of Apoptosis by p53.’ Oncogene (2003): 22: 9030–9040. . Эта феноменальная система пока работает должным образом. Но если ген р53 не может восстанавливать или убивать поврежденные клетки, то они становятся чрезмерно активными и превращаются в злокачественные. В легких случаях, когда мы просто седеем, адреналин не дает р53 исправить нарушение, в результате чего погибают пигментные клетки в волосяных фолликулах [354] Makoto, R. et al. ‘A Stress Response Pathway Regulates DNA Damage Through B 2-adrenoreceptors and B-arrestin.’ Nature (online): 21 August 2011. . Известно, что стрессирующие события могут привести к поседению, и теперь вы знаете почему. Главное, что стресс вызывает преждевременное старение отчасти потому, что избыток адреналина повреждает ДНК.

Избыток кортизола: ниже мы увидим, что стресс вызывает выработку кортизола в избыточном или недостаточном количестве. Этот гормон жизненно важен для поддержки иммунной системы, а также для борьбы с воспалением. В исследовании 2008 года показали связь между избытком кортизола и ожирением и диабетом у подростков [355] Misra, M. et al. ‘Higher Cortisol Associated with Greater Visceral Adiposity.’ Am J Physiol Endocrinol Metab (2008): 295 (2). .

Недостаток кортизола: недостаточная выработка кортизола ведет к ослаблению иммунитета и воспалительным процессам. Исследование 2002 года показало, что у людей с ревматоидным артритом снижен уровень кортизола в крови и присутствуют маркеры воспаления [356] Straub, R. et al. ‘Inadequately Low Serum Levels of Steroid Hormones in Relation to IL6 and Tumour Necrosis Factor in Untreated Patients with Early Rheumatoid Arthritis.’ Arthritis Rheum (2002): 654–662. . Эти маркеры можно обнаружить с помощью простого анализа крови, они показывают, что белые кровяные клетки начали атаковать суставы, что внешне проявляется покраснением, отеком и местным повышением температуры.

Другими словами, стресс с избытком адреналина вызывает повреждения ДНК; стресс с избытком кортизола вызывает ожирение и повышает риск развития диабета; а стресс с недостатком кортизола вызывает воспаление. Проще говоря, стресс связан с большинством современных хронических болезней, которые вредят здоровью и убивают нас. Поэтому ему посвящена целая глава.

Гормоны стресса

Главные гормоны стресса – адреналин и кортизол, вырабатываемые в надпочечниках. Простой способ проверить свой уровень стресса – если утром вам необходим кофе, а вечером – алкоголь, то, скорее всего, уровень стресса у вас высок.

Но многие люди утром пьют кофе, а вечером спиртное, и у них вроде бы все нормально, так в чем дело? Давайте начнем с кортизола: он играет ключевую роль в пробуждении, и если сильный стресс опустошит запасы кортизола, то по утрам его будет недостаточно, и человек будет чувствовать себя измученным. Многие инстинктивно тянутся к кофемашине, чтобы принять кофеин (который можно представить себе как раствор адреналина) и проснуться, и это работает. В течение дня мы держимся на стрессе и адреналине. В результате к вечеру мозг сильно перегружен, так что мы не можем уснуть и инстинктивно берем бутылку вина, зная, что это поможет.

Чем плоха такая рутина из кофе и спиртного? При таком образе жизни, когда человек все время на взводе, мозг чрезмерно активен и постоянно посылает сигналы надпочечникам, непрерывно их стимулируя, и они быстро изнашиваются. Представьте свой автомобиль: если вы будете ездить, постоянно сильно давя то на акселератор, то на тормоза, автомобиль прослужит недолго. Именно это многие изо дня в день проделывают со своим телом.

Это нездоровый образ жизни, и, чтобы лучше понять почему, давайте разберемся, как надпочечники должны работать. Когда человек чем-то напуган, мозг посылает сигналы надпочечникам, запуская реакцию «бей или беги». Здесь задействованы, как правило, симпатическая нервная система и гормональная система АКТГ (адренокортикотропный гормон). Сигналы стимулируют надпочечники к выработке целой армии гормонов, два самых важных – это кортизол (запускаемый системой АКТГ) и адреналин (запускаемый симпатической нервной системой). Каждый гормон выполняет свои функции.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Дункан Кармайкл читать все книги автора по порядку

Дункан Кармайкл - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье отзывы


Отзывы читателей о книге Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье, автор: Дункан Кармайкл. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x