Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

По ходу менструального цикла вы постоянно меняетесь: то становитесь более энергичной и живой, то, наоборот, более замкнутой. Примите как данность цикличность процесса и все физиологические и эмоциональные сдвиги, которые происходят с вами в это время. В природе есть равновесие. Чтобы росли сельскохозяйственные культуры, нужны и дождь, и солнце. Как верно заметила Александра Поуп в своем интервью, «именно поэтому мы бодрствуем днем и спим ночью – так заложено природой» 9.

Фолликулярная фаза – «весна» менструального цикла. После того как кровотечение останавливается, начинается новый цикл. Воздух пропитан предвкушением чего-то светлого. В Канаде весна приходит после длительных холодов со снегом и гололедом. Снег тает, начинает идти дождь, и все замирает в ожидании нового витка жизни. Мощная и очень умная сила заставляет землю ожить после зимней спячки.

Фолликулы усиленно растут и вырабатывают все больше и больше эстрогена, который дает сигнал эндометрию, и тот запускает процесс пролиферации, то есть размножения клеток, во время подготовки организма к овуляции. Фолликулярная фаза – подходящее время, чтобы пустить в ход всю свою креативную энергию, поработать над творческими проектами, встретиться с друзьями и, конечно, воплотить все мечты в жизнь.

Точно так же, как весна сменяется летом, так и на смену фолликулярной фазе приходит овуляция. Лето – апогей жизни. Жаркая погода, зеленые деревья и много цветов. Овуляция – изумительное событие. В ответ на выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ) яичник лопается и выбрасывает крошечную яйцеклетку в брюшную полость. Фаллопиевы трубы подхватывают яйцеклетку своими фимбриями (ворсинками), и (в теории) запускается процесс создания нового человека. Неудивительно, что овуляция – время максимального проявления ваших творческих способностей.

Именно перед овуляцией количество эстрогена достигает своих предельных значений. Женщина становится более подвижной, у нее проявляется творческая жилка и улучшается сон 10. Многие отмечают, что перед овуляцией они чувствуют в себе больше сексуальной и творческой энергии, оказываются открытыми, общительными и уверенными в себе. В это время вам может еще сильнее нравиться ваш мужчина (или другие люди), а мужчины, в свою очередь, считают вас более сексуально привлекательной 11.

Для лютеиновой фазы характерен энергетический переход: общительность и креативность сменяются рассудительностью и задумчивостью. Осень – спокойное время, которое приходит на смену суматошному лету. Тепло заканчивается, и начинаются холода.

Во время лютеиновой фазы уровень прогестерона достигает максимума. Этот гормон тормозит овуляцию и выработку цервикальной слизи. Это может быть довольно непростое время, особенно если у вас появится желание спрятаться от мира. Вещи, которые слегка раздражали, могут начать давить на вас. А еще реакция женщин на некоторые вещи может стать более резкой, чем обычно.

Очень легко сослаться на то, что так происходит из-за гормонов или излишней чувствительности. Однако это неправда. Во время лютеиновой фазы вы сталкиваетесь лицом к лицу с не такими уж и приятными вещами. Как будто внутри вас живет крошечный гномик-помощник, который берет то, что плохо работает в вашем организме, и буквально выкладывает это на стол. Если вы будете внимательны, заметите, что какие-то проблемы будут постоянно всплывать наружу, – считайте это зоной для личностного роста.

Как написано в «Дикой власти», «…время перед менструациями – период обратной связи. Вам показывают, на что обратить внимание, что нужно изменить, что работает не так, как надо. Вы получаете обратную связь от организма о состоянии его здоровья, уровне стресса. Вы узнаете, насколько хорошо заботитесь о себе, своих отношениях, сколько времени уделяете духовной жизни, творчеству и т. д. Ваша задача – жить настоящим и безо всякого самобичевания воспринимать все эти комментарии» 12.

Если вы примете предменструальный период со всеми его особенностями, научитесь извлекать из него пользу, ваша жизнь преобразится. Да, непросто иметь дело со своими тараканами, но не иметь с ними дело – гораздо хуже. Понять всю мудрость и мощь, заложенную в менструальном цикле, – значит получить огромный дар, который поможет вам стать настоящей женщиной – такой, какой вы должны быть.

Вы можете считать менструацию концом или началом. Как и зима, критические дни – время спячки. Во время кровотечения выходит не только эндометрий, вы еще и выбрасываете всю накопившуюся эмоциональную и духовную энергию.

Во время лютеиновой фазы гораздо проще заметить, что же в организме не так: в это время вы становитесь особенно чувствительны.

В первый день месячных я всегда чувствую эмоциональный сдвиг – чувство облегчения, которое появляется всякий раз, когда начинается новое кровотечение. Я ценю те сообщения, которые посылает мне тело, поэтому иногда в это время предпочитаю остаться дома и побаловать себя чуть больше, чем обычно. Во время других дней цикла я отдавала много себя как эмоционально, так и физически своей семье, друзьям, клиентам, всем людям, с которыми общалась. Каждый получил «кусочек» моей энергетики, а теперь пришел черед уделить время самой себе. Часто во время месячных я немного дольше сплю, чаще включаю телевизор, смотрю классные фильмы, читаю журналы и ем чуть больше шоколадок (ладно, буду честной – гораздо больше шоколадок).

Уделяете ли вы себе достаточно времени? Возможно, вы любите читать, рисовать карандашами и красками. Или гулять, проводить время с близкими людьми. Чем бы вам не нравилось заниматься – разрешаю делать в это время все что хотите, и не чувствовать при этом никакой вины. Вы можете спокойно уделять день-два своего цикла самой себе. Вовсе необязательно полностью устраняться от семьи, но все же важно научиться выкраивать время для себя. Лично я во время месячных не бегаю марафоны и не хожу в горы – не потому, что не могу , а потому, что не хочу .

Я прочла несколько книг, где авторы писали о взаимосвязи менструальных болей с эмоциональными проблемами. Мне всегда казалось очень странным, что в таких случаях женщинам советуют просто полистать часок-другой журнальчик и хорошенько поплакать – мол, боли сами и уйдут (я немного преувеличиваю, но суть ясна). Если у вас когда-то был жесткий ПМС или сильные менструальные боли, вы знаете, что все это очень и очень неприятно. Последнее, что вам нужно, – чтобы кто-то назвал это ерундой и сказал, что причина сидит в вашей голове.