Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Тут можно читать онлайн Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Медицина, издательство Литагент 5 редакция, год 2020. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент 5 редакция
  • Год:
    2020
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-04-104425-1
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма краткое содержание

Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма - описание и краткое содержание, автор Лиза Хендриксон-Джек, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Каждый, даже не являясь врачом, знает, что пульс, температура тела, дыхание и давление дают почти исчерпывающую информацию о состоянии организма.
«Почти» – потому что у женщин есть пятый показатель здоровья, на который, к сожалению, все еще мало кто обращает внимание, – это менструальный цикл. Короткий или длинный, регулярный или непредсказуемый – цикл может быть очень разным, и каждый его параметр, каждое изменение служат индикатором той или иной проблемы в организме. Планируете вы беременность или нет, овуляция имеет значение для поддержания здоровья.
Автор этой книги расскажет, что именно влияет на состояние менструального цикла, и научит вас составлять его график для максимально точного и удобного отслеживания различных изменений и контроля здоровья.

Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Лиза Хендриксон-Джек
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Велик соблазн решить, что ОФ (осведомленность о фертильности) дает представление о том, в какой точке цикла вы сейчас находитесь. Но это не так. Успешное отслеживание цикла предполагает, что вы каждый день будете подмечать фертильные знаки, фиксировать полученные данные на бумаге и правильно их интерпретировать.

Как и любой другой, навык отслеживания цикла требует времени и практики. Чтобы самостоятельно научиться этому по книгам и другим источникам, у вас уйдет от трех до шести полных циклов. Вы можете ускорить процесс, если обратитесь к квалифицированному эксперту. Если вы собираетесь использовать ОФ в качестве контрацепции или у вас не получается правильно интерпретировать свои результаты, помощь определенно не помешает.

ОФ как метод предохранения от беременности

Если ОФ нужна женщине в качестве метода контрацепции, главный интерес для нее представляет фертильное окно. Моим клиенткам пришлось признать, что самое сложное в отслеживании цикла – определение времени овуляции. Легко и просто предположить, что следующий цикл будет таким же, как и предыдущий. Но это опасная стратегия – вы будете делать выводы, исходя из того, что должно по идее произойти, а не того, что происходит на самом деле. Если хотите, чтобы ОФ принесла пользу, вы должны принимать во внимание свежие наблюдения текущего дня. Когда забудете в один из дней отследить выделения цервикальной слизи или не будете уверены в правильности увиденного, считайте (на всякий случай) день фертильным.

Когда вы фертильны (т. е. можете забеременеть)?

Вы хотите предохраняться от беременности при помощи ОФ? Ключ к успеху – определение фертильного окна.

Фертильное окно начинается в тот день, когда вы впервые с начала цикла видите цервикальную слизь (ЦС), и заканчивается, когда удается подтвердить факт овуляции.

Определить овуляцию можно при помощи ЦС, БТТ и положения шейки матки (смотрите главу 5).

Также считайте, что можете забеременеть:

• во все дни, когда видите ЦС (пиковую или непиковую) во время фолликулярной фазы;

• на протяжении трех дней после того, как в последний раз видели прозрачную, тянущуюся и/или смазывающую слизь (имею в виду пиковый день);

• в любой день ановуляторного кровотечения или кровяных выделений (плюс три дня после);

• в дни очень скудных менструаций – не считая тех случаев, когда весь день проверяли ЦС и поняли, что это сухой день (нет слизи);

• в любой день, когда не удается отследить фертильные знаки (или их записать), а также три дня после.

Обращайте пристальное внимание на ЦС. Когда заметите переход от сухих дней к дням со слизью, знайте: это фертильное окно, которое закроется лишь тогда, когда высохнет слизь и подтвердится факт овуляции при помощи теплового сдвига. Последний день, в который вы видите прозрачную, тянущуюся (и/или похожую на смазку) слизь, называется пиковым днем .

Перед тем как заниматься незащищенным сексом во время сухих дней лютеиновой фазы, убедитесь, что оба фертильных знака (ЦС и БТТ) совпадают.

В случае, если возникнут какие-то расхождения, ориентируйтесь на позицию шейки матки и считайте началом нефертильного времени вечер четвертого дня после пикового дня или вечер того дня, когда наблюдается третья высокая БТТ, находящаяся за базовой линией (на всякий случай ориентируйтесь на последний из двух дней). Чтобы это было проще понять, изучите рисунок 10–1.

Рисунок 101 Лютеиновая нефертильная фаза Четвертый день после пикового дня - фото 31

Рисунок 10–1. Лютеиновая нефертильная фаза. Четвертый день после пикового дня – это день 19-й, а третий день повышения температуры – день 18-й. Женщина может считать себя нефертильной на день 19-й (смотрим на последний из двух дней)

Когда вы нефертильны (т. е. не можете забеременеть)?

Также очень важно научиться определять нефертильные дни. Считайте себя нефертильной в следующих ситуациях.

• Во время сухих дней лютеиновой фазы после того, как вы подтвердили факт овуляции при помощи ЦС, БТТ и положения шейки матки.

• Вечерами сухих дней фолликулярной фазы – при условии того, что весь день проверяли ЦС и точно убедились, что это сухой день, и вы не дошли до фертильного окна.

• Во время умеренно сильного и сильного менструального кровотечения – при условии, что вы подтвердили факт овуляции на 12−14-й день перед началом критических дней и на 100 % уверены, что у вас настоящая менструация, а не ановуляторное кровотечение или кровяные выделения.

Перед тем как заниматься незащищенным сексом во время нефертильных дней, отследите три полных цикла самостоятельно и один – под руководством инструктора. Сначала разберитесь с более простой лютеиновой нефертильной фазой, а затем перейдите к сухим дням фолликулярной фазы. Перед тем как предохраняться при помощи ОФ, я настоятельно рекомендую найти опытного специалиста. Особенно если вы не уверены, что правильно интерпретируете результаты показаний ЦС или хотите увеличить эффективность этого метода контрацепции до 100 %.

Проверяйте ЦС в день после секса

Достаточно сложно отслеживать ЦС на следующий день после секса, так как практически невозможно определить, где слизь, а где – сперма. В отличие от ЦС, у спермы специфический запах, она имеет кремово-белый мутный цвет. Также она не растягивается между пальцами множество раз. Однако нет проверенного способа разграничить ЦС и сперму. Поэтому, когда будете проверять ЦС на следующий день после секса, доверьтесь своим органам зрения. Если вам кажется, что субстанция выглядит как слизь, сделайте соответствующую запись (и считайте день фертильным).

Чтобы избежать путаницы, сделайте следующее. В следующий раз через 5−15 минут после секса (когда ваш мужчина эякулирует внутрь влагалища) сходите в туалет и сядьте на унитаз. Напрягите мышцы таза (представьте, что вам хочется сходить в туалет по-большому или по-маленькому) и выдавите из себя сперму. Затем протрите вульву туалетной бумагой 1. Снова тужьтесь, а потом протирайте бумагой, пока из вас не выйдет вся сперма. После этого, чтобы избавиться от оставшихся следов спермы, можете принять душ.

Когда вы удалите всю сперму из влагалища, будет гораздо проще делать наблюдения на следующий день. Возможно, после секса вы замечали некую влажность и сырость на нижнем белье перед проверкой на ЦС (так происходит из-за того, что сперма взаимодействует с вагинальными выделениями). Однако, несмотря на это, вы сможете точно понять, сухой ли это день или день с ЦС. Вам не придется угадывать, что это – сперма или слизь, и вы сможете доверять своим наблюдениям.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Лиза Хендриксон-Джек читать все книги автора по порядку

Лиза Хендриксон-Джек - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма отзывы


Отзывы читателей о книге Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма, автор: Лиза Хендриксон-Джек. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x