Бастиан Блоэм - Нестареющее тело. Научное исследование о том, как защитить свои тело и мозг и не допустить развития неврологических заболеваний

Эти фильтры очищают питьевую воду, но они не могут защитить нас от других типов воздействия, например во время мытья. Трихлорэтилен и подобные ему химические соединения легко испаряются и, если вода заражена, человек подвергается их воздействию во время принятия душа. В этом случае подойдут полнофункциональные системы фильтрации, которые очищают всю воду в момент ее попадания в дом (46).

Для получения дополнительной информации позвоните на горячую линию EPA по телефону 800-426-4791 или зайдите на страницу Агентства, посвященную грунтовой и питьевой воде: www.epa.gov/ground-water-and-drinking-water/safe-drinking-water-information . Помимо этого, на сайте Экологической рабочей группы вы найдете базу данных, где указаны загрязненные системы водоснабжения. ( www.ewg.org/tapwater). Для поиска информации необходимо ввести почтовый индекс.

Выступать за создание Национальной системы мониторинга неврологических заболеваний

(National Neurological Conditions Surveillance System)

Национальная система мониторинга неврологических заболеваний (National Neurological Conditions Surveillance System) может помочь специалистам выявить потенциальные причины болезни Паркинсона и других неврологических нарушений, например рассеянного склероза. И снова все упирается в деньги (47). Развитие болезни Паркинсона вследствие воздействия внешних факторов порой длится десятки лет, а это значит, что финансирование должно быть долгосрочным. Многие ведущие организации, работающие в сфере борьбы с болезнью Паркинсона, объединили свои усилия, чтобы поддержать законопроект. Об этом и других политических приоритетах вы можете узнать на сайте https://advocate.michaeljfox.org .

Защитить рабочих

Если вы один из миллиона фермеров, скотоводов и работников сельского хозяйства в США, вы можете избежать или минимизировать контакт с пестицидами (48). Фермеры подвергаются воздействию пестицидов во время подготовки, нанесения и удаления аэрозольных растворов (49). Сельхозработники вдыхают пестициды в момент распыления и когда опасные химикаты переносятся по ветру с соседних полей. Кроме того, пестициды могут проникать через кожу, когда человек соприкасается с землей и растениями (50). Кожная абсорбция и вдыхание – самые распространенные, но далеко не единственные пути воздействия пестицидов на человеческий организм (51). К примеру, паракват «высокотоксичен для животных при любом пути воздействия», в том числе через глаза, рот и даже когти (52).

Людям, которые работают на фермах, необходимо защитное обмундирование, которое позволит снизить риск развития болезни Паркинсона (53). Сюда относятся перчатки, ботинки, рубашки с длинными рукавами и маски с фильтрами; еще лучше, если это будут специальные защитные костюмы. К сожалению, даже таких мер очень часто бывает недостаточно (54).

Некоторые группы людей особенно уязвимы перед воздействием токсичных пестицидов. Речь идет о детях, трудовых мигрантах и жителях бедных стран. Они могут не знать о необходимости использования спецодежды или не иметь возможности ее приобрести.

Рабочие промышленных предприятий тоже должны защитить себя от воздействия ТХЭ и других растворителей, связанных с болезнью Паркинсона (55). В основном ТХЭ используется для обезжиривания, при химчистке и при производстве хладагентов. Также этот химикат присутствует в потребительских товарах, например в канцелярском корректоре (замазка), растворителе для красок, клее, пятновыводителях и средствах для чистки ковров (56). Специалисты Агентства по регистрации токсичных веществ и болезней (Agency for Toxic Substances and Disease Registry) назвали профессии группы риска; среди них работники химчисток, механики, маляры, сапожники и люди, работающие с лакам (57). До тех пор пока не будут запрещены опасные химикаты, промышленных рабочих необходимо обеспечивать специальными средствами защиты, в том числе очками, перчатками и респираторами (58).

Развитию болезни Паркинсона также могут быть подвержены сварщики (59). Эти люди, коих в США насчитывается 400 тысяч, должны предотвратить или ограничить воздействие паров, выделяемых при плавлении марганца, которые токсичны для производящих дофамин нервных клеток (60). Снижение сварочного напряжения, использование вентиляционного оборудования и маски помогут защитить сварщиков от опасных газов.

Питаться как греки

Современные исследования показывают, что средиземноморская диета снижает риск не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и болезни Паркинсона на целых 20 % (61). Если вы хотите питаться как греки, откажитесь от промышленный еды и включите в свой рацион:

фрукты и овощи

бобы и орехи

цельнозерновые продукты

рыбу

оливковое масло

немного мяса и молочных продуктов

А еще жители средиземноморья любят кофе, а кофеин тоже может защищать от болезни Паркинсона. Согласно исследованиям риск заболевания снижают 1–4 чашки кофеинизированного кофе (62).

Минимизировать потребление пестицидов

У нас мало сведений о рисках, связанных с потреблением продуктов, покрытых остатками пестицидов. Однако профессор эпидемиологии и биостатистики Университета штата Мичиган (Michigan State University) Хунлэй Чэнь утверждает: «Я не удивлюсь, если окажется, что регулярное потребление продуктов, зараженных пестицидами или содержащих их остатки, повышает риск развития болезни Паркинсона, особенно в тех странах, где использование химикатов почти не регулируется».

Необходимо принимать превентивные меры, например мыть с мылом фрукты и овощи. Если есть возможность, выбирайте органические продукты, так как в них меньше пестицидов, чем в обычных магазинных (63). Также надо стараться сделать так, чтобы органическая пища стала доступна (в том числе и по деньгам) максимальному количеству людей. О том, какие продукты больше всего заражены пестицидами, вы можете узнать на сайте Экологической рабочей группы ( www.ewg.org). Представленный список продуктов постоянно обновляется.

Потеть

Почти все мы занимаемся спортом слишком мало, чтобы получить максимум пользы и защитить себя от болезни Паркинсона (64). Активное выполнение физических упражнений в течение четырех часов в неделю может потенциально снизить риск развития болезни Паркинсона на 20 % и больше. Если вы уже страдаете заболеванием, то, как показывают многочисленные исследования, регулярные физические нагрузки позволяют облегчить симптомы (65).

Неважно, чем вы занимаетесь, – отбиваете чечетку, летаете на трапеции, в быстром и решительном темпе засеиваете грядки у себя на даче, занимаетесь йогой в горах или просто совершаете пешие прогулки, – главное, не бросайте этим заниматься. Особенно полезно катание на велосипеде и бег, причем даже тем, кто испытывает трудности с ходьбой (66). Самое важное – это постоянство; занимайтесь каждый день, ничего не откладывая на завтра. Появление испарины – хороший показатель того, что у вас повысился сердечный ритм.