Наталья Беленькова - 100 советов по здоровью и долголетию. Том 9

Чтобы определить, угрожает ли Вам развитие диабета, даже не сдавая анализов крови на сахар, можно посмотреть на все те же симптомы инсулинорезистентности, которые я описывала выше. Ключевой симптом инсулинорезистентности – ожирение или избыток веса по абдоминальному типу, т е вокруг талии (окружность талии у женщин более 80 см до беременности).

Хорошая новость в том, что инсулинорезистентность – обратимый процесс, поэтому есть все шансы оздоровить свой организм, подготовиться к предстоящей беременности, не иметь проблем с ГСД и диабетом 2 типа. А в случае, когда диагноз сахарного диабета 2 типа уже выставлен, возможно, вернуться к жизни без диабета.

Как подготовиться к беременности при инсулинорезистентности

В том случае, когда женщина, планирующая беременность, уже имеет инсулинорезистентность, возможность развития диабета увеличивается во много раз во время беременности за счет физиологической инсулинорезистентности. В настоящее время много внимания уделяется активному выявлению гестационного диабета (диабета беременных), который возникает именно на этом фоне. И статистика нам говорит, что эта проблема распространяется прямо пропорционально нарастанию веса. Конечно, в этом случае риск бесплодия, невынашивания беременности, а также риск для жизни и здоровья малыша резко увеличиваются.

Поэтому, если Вы планируете беременность и сомневаетесь в своем здоровье, особенно при наличии избыточного веса, проанализируйте ситуацию на предмет инсулинорезистентности по тем признакам, которые я описывала.

Две главные стратегии в лечении

Чтобы разобраться в стратегиях лечения инсулинорезистентности, избытка веса, диабета 2 типа, коротко поясню два механизма развития этого заболевания, с которыми я чаще всего сталкиваюсь на практике, и которые бывают очень тесно переплетены между собой.

Как мы уже выяснили, причина развития данных проблем – избытка веса, эндокринного бесплодия, диабета беременных, сахарного диабета 2 типа – это инсулинорезистентность, которая развивается при хронически высоком уровне инсулина в организме и является защитным механизмом, таким образом, клетка защищается от высокого уровня инсулина и глюкозы, и со временем приводит к истощению поджелудочной железы, развитию и прогрессированию диабета.

Чаще всего причиной хронически высокого уровня инсулина является наше питание, ведь именно на прием пищи вырабатывается и выбрасывается это гормон, максимальное его количество необходимо на прием углеводов. Таким образом, первая причина это высоко углеводное питание. Действительно, наш рацион сегодня состоит из очень большого количества углеводов, которое организм не может переработать, усвоить и использовать в качестве энергии. Это касается как простых, так и сложных углеводов: сладости, кондитерские изделия, хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, крупы, картофель, фрукты. Все эти продукты превратятся в организме в глюкозу, вызовут повышение сахара крови и выброс инсулина поджелудочной железой. Чем больше этих продуктов в нашем рационе и чем чаще прием пищи, тем выше уровень инсулина, тем быстрее разовьется инсулинорезистентность, а вслед за ней избыток веса и сахарный диабет 2 типа. Здесь находится связь между избытком веса и диабетом, т к именно избыток глюкозы в крови превратится в жировой запас при помощи инсулина. Инсулин – главный жирозапасающий гормон!

Инсулин отвечает за накапливание или использование жира в организме. При высоком уровне инсулина жир расходоваться не будет, будет только запасаться, при низком уровне жир будет именно расходоваться.

Значит, для того, чтобы запустить процесс сжигания жира и снижения веса, в первую очередь мы должны привести в норму этот гормон, снизить его уровень.

Надо сказать, что при высоком уровне инсулина в крови, человек будет испытывать чувство голода, это очень хороший маркер, чтобы понять, какой у Вас уровень инсулина. Если аппетит уходит, значит, уровень инсулина снижается. Если Вам тяжело протянуть какое-то время без чувства голода, значит, у Вас все еще есть инсулинорезистентность.

Организм исторически запрограммирован на выживание, на сбережение ресурсов, он не любит что-то терять. Здесь могут возникнуть сложности, поэтому важно знать, как это сделать правильно. Распространенное мнение, что нужно употреблять меньше калорий и больше двигаться, часто не работает. Происходит выработка гормонов и метаболизм замедляется, организм переходит на энергосберегательный режим.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.