Анна Дегтярева - 100 советов по здоровью и долголетию. Том 2

Авторы: Прядухина Ольга, Веденяпина Елена, Алексеенко Павел, Бочкарев Михаил, Полякова Ольга, Степанова Евгения, Опрышко Богдан, Мамаева Елена, Шмельков Илья, Дегтярева Анна, Корнилов Руслан, Кондрашов Владимир, Гульянц Наталия, Глубоков Филипп, Вялых Елена, Комарова Ирина, Холодова Наталья, Шевельков Даниил

Составитель Кирилл Прядухин

© Ольга Прядухина, 2020

© Елена Веденяпина, 2020

© Павел Алексеенко, 2020

© Михаил Бочкарев, 2020

© Ольга Полякова, 2020

© Евгения Степанова, 2020

© Богдан Опрышко, 2020

© Елена Мамаева, 2020

© Илья Шмельков, 2020

© Анна Дегтярева, 2020

© Руслан Корнилов, 2020

© Владимир Кондрашов, 2020

© Наталия Гульянц, 2020

© Филипп Глубоков, 2020

© Елена Вялых, 2020

© Ирина Комарова, 2020

© Наталья Холодова, 2020

© Даниил Шевельков, 2020

ISBN 978-5-0051-0983-5 (т. 2)

ISBN 978-5-0051-0982-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Приветствую тебя, уважаемый читатель. Разрешите представиться. Меня зовут Кирилл Прядухин. Я основатель проекта «Клуб Успешных Врачей» и составитель книги, которую Вы держите в руках. Наш проект призван помогать врачам развивать свой личный бренд, популяризировать доказательную медицину с помощью социальных сетей и полезного, а также доступного контента. Тем самым мы помогаем тысячам людей повысить свой уровень медицинской грамотности и найти по-настоящему хорошего специалиста в своей области. В написании книги «100 советов по здоровью и долголетию. Том 2.» приняли участие 18 врачей разных специальностей, среди которых есть кандидаты медицинских наук. Эта книга поможет Вам повысить качество жизни во всех аспектах своего здоровья, а также существенно продлить саму жизнь. Приятного чтения. Если Вы – врач, предлагаем вступить в наш «Клуб Успешных Врачей». В нем Вы помимо всего прочего сможете стать со-автором наших следующих книг https://club-doctor.ru/.

Кирилл Прядухин, президент и основатель проекта «Клуб Успешных Врачей».

Клуб успешных врачей

https://club-doctor.ru/

Елена Веденяпина,

врач-психиатр, психотерапевт,

кандидат медицинских наук,

специалист по массажу,

эксперт в области панических атак и восточной медицины.

Instagram: @dr.vedeniapina_e

WhatsApp: +7 903 143 3318

Здравствуй, дорогой читатель!

Меня зовут Елена Веденяпина. Я – врач психиатр и психотерапевт с 36-летним стажем, кандидат медицинских наук. За время своей практической деятельности провела более 170 тысяч консультаций людей с нервными и психическими нарушениями. На протяжении 10 лет изучала медицину, как бороться с болезнью, но оказалось, что путь к здоровью совсем другой, через профилактику болезней. В 2003 году я увлеклась Тибетской медициной, потому что в Поднебесной культура здоровья является национальным достоянием. В этой статье я поделюсь информацией, как сохранить здоровье и обрести активное долголетие.

Все люди хотят быть здоровыми и благополучными. Здоровье лежит в основе всех жизненных благ на Земле. Это как единица со многими нулями. Не будет единицы – здоровья, все остальные блага: социальный статус, материальный достаток, власть, слава не имеют уже никакого смысла. Да только о здоровье мы задумываемся тогда, когда его теряем.

Что же такое здоровье?

В Уставе ВОЗ дано определение здоровья как «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней».

Здоровье имеет социальные корни. Люди разных слоев общества вкладывают в понятие «здоровье» разный смысл. Чтобы не быть голословной сошлюсь на данные крупного международного проекта «Российский мониторинг экономического положения и здоровья населения», который осуществляется Институтом социологии РАН, Институтом питания РАМН и Университетом Северной Каролины (США). Мониторинг проводится с 1994 года, опрошено более 12 тысяч человек в 160 населенных пунктах.

Данные социологического опроса свидетельствуют о том, что бедные люди болеют чаще и тяжелее. Для них здоровье – это отсутствие серьезных болезней, которые делают человека беспомощным. Им здоровье нужно, чтобы полноценно работать и выживать, а само по себе ценностью не является. Принимается во внимание только физическое здоровье. Нервное напряжение, беспокойство, состояние депрессии для них норма жизни. К врачу они обращаются, когда болезнь нарушает привычную жизнедеятельность.

Для наиболее благополучных слоев общества, кроме физического здоровья, важна его духовная составляющая. Человек считает себя здоровым, когда ощущает прилив «жизненной энергии» для реализации своих идей, гармонию и душевный комфорт.

На Западе, где о здоровье и долголетии пишут очень много, планку в отношении здоровья подняли еще выше. В развитых странах ориентируются не только на физиологический и психологический аспекты здоровья, но и на социальный аспект. Заявить о своем здоровье могут люди, которые состоялись в жизни, удовлетворены результатами своего труда, имеют возможность не изнурять себя повседневной работой, полны жизненных сил и оптимизма.

Таким образом, человек понимает здоровье по-разному, исходя из своего жизненного опыта и духовных ценностей.

Здоровье никому не дается просто так.

Его нужно заслужить. Еще древнегреческий «отец медицины» Гиппократ сказал: «Прежде, чем лечить кого-то, спросите, готов ли он избавиться от привычек, которые сделали его больным».

Согласно статистике, здоровье на 55% зависит от нашего образа жизни и лишь на 10—15% от медицины. Остается надеяться только на себя. Врач за нас здоровье не поправит. Одна «волшебная таблетка» пользы не принесет.

Здоровье – это осознанный подход к жизни. Необходимо взять на себя ответственность за свое здоровье.

Изначально каждый человек по своей природе ленив. Кто-то зависит от сериалов, вредной еды, социальных сетей, тусовок. Эти привычки дают лишь временное хорошее настроение, а не удовлетворение жизнью.

Другие постоянно обучаются и совершенствуются на пути к достижению цели. Взамен продуктивности они получают удовлетворение от жизни и гордость за себя.

От уровня нашего самообразования зависит качество нашей жизни.

Одной из частых причин болезней является невнимание к своему здоровью.

По данным ВОЗ 80% людей находятся в состоянии предболезни. Оно характеризуется периодически возникающими болевыми ощущениями. Организм кричит SOS. Человек обращается к врачу, но анализы пока ничего не показывают. И он успокаивается.

Некоторые люди в этой ситуации и вовсе игнорируют свои ощущения. Они уверены «чем меньше ходишь по врачам, тем лучше себя чувствуешь» и продолжают загонять себя работой.