Валерий Ославский - Как войти в украинскую больницу с проблемой и выйти из нее без проблем. Путеводитель пациента

Уже через две недели в плацкарте этого же поезда я возвращался назад. С опущенной головой и полностью разбитый. Вступительная кампания была с треском провалена. Двери медина передо мной закрылись, и впереди маячил год, абсолютно выброшенный из жизни. Настроение было – выйти на ближайшей остановке и пойти куда глаза глядят. Было горько, обидно и стыдно. Единственный из класса, кто не начнет получать высшее образование. И как теперь смотреть в глаза родителям? Эти мысли просто уничтожали изнутри. Встреча дома была достаточно прохладной. Отец сказал: «Мешок терпения и оловянный зад, сынок». Он так говорил всегда. По его мнению, это и была формула успеха. Забегая вперед, скажу, что он таки оказался прав. Тогда мне это казалось катастрофой, но сейчас, спустя время, понимаю, что этот феерический и поучительный провал нужен был для того, чтобы пройти период работы подсобным работником на стройке и познакомиться с простым, малообразованным, но очень ярким и по-житейски умным бригадиром. Именно его несколько фраз вкупе с отцовским рецептом и сыграли основную роль в моем становлении самоконтроля.

Василий имел девять классов средней школы, неоконченное училище, крутой нрав, хорошее чувство юмора и твердую уверенность в том, что «если не хочешь что-то делать, надо через силу начать и желание придет само. А если хочешь что-то делать – ляг поспи, и все пройдет!» И это абсолютная истина! Восемь месяцев общения с ним многому меня научили! От всевозможных неожиданных оборотов речи и филигранного владения крепким словом до правильной укладки кирпича и понимания, что я никогда этого больше делать не буду!

Размешивая лопатой раствор и занося его по два ведра на второй этаж и выше, мысленно проходишь главу за главой из учебников по химии и биологии. Если чего-то не помнишь – приходишь после работы домой и читаешь! Потому что лучше лопаты и ведра ничто не способно донести юному мозгу простую истину: «Ученье – свет, а неученье – чуть свет и на работу!»

Я поступил в Одесский государственный медицинский университет. С третьего раза. Когда самодисциплина и самоконтроль позволили стать на две головы выше всех «позвоночных» и «договоренных». Цикл завершился. Самооценка поднялась.

А теперь давайте рассмотрим науку о контроле в плане борьбы с рутиной и незавершенными циклами. Дэвид Аллен утверждает, что есть пять этапов завоевания контроля над любым рабочим процессом.

Приблизительно это выглядит вот так.

1. Сбор и сортировка накопившихся проблем.

2. Уяснение этих проблем.

3. Представление конечного результата.

4. Рассмотрение альтернативных вариантов.

5. Разработка программы действий.

И он абсолютно прав. Но, учитывая задачу, которую мы ставим перед собой на данном этапе, а это, напомню, разгрузить мозг от накопленного хлама ежедневных рабочих и житейских проблем, свести к минимуму хронический стресс и найти время для своего здоровья, я все-таки отдаю предпочтение двум другим инструментам, крайне простым и удобным в использовании. Причем и там, и там ты также прибегаешь к анализу проблемы и синтезу ее решения. Но мне они кажутся более наглядными и, соответственно, более продуктивными.

Это матрица Эйзенхауэра и квадрат Декарта.

Начнем с первого. Генерал армии и 34-й президент США Дуайт Эйзенхауэр для постановки приоритетности задач и планирования времени предложил всегда отвечать себе всего на два вопроса:

• Это важно? (Да/Нет).

• Это срочно? (Да/Нет).

Достаточно взять лист бумаги и разделить его на четыре части. В полученные четыре квадранта заносим ответы на эти два вопроса.

Квадрант A: важные и срочные дела

• Дела, невыполнение которых ставит под угрозу достижение цели.

• Задачи, которые необходимо решить, чтобы избежать больших затруднений в жизни.

• Вопросы здоровья.

Квадрант B: важные, но не срочные дела

• Основная деятельность.

Квадрант C: срочные, но не важные дела

• Отвлекающие факторы.

Квадрант D: не срочные и не важные дела

• Не несущие никакой пользы.

• Наши любимые.

Теперь, когда вы нарисовали и увидели, что срочный отчет и поход к стоматологу находятся в самом важном квадранте, но вы не можете себя заставить, а Фейсбук и сериалы из четвертого сектора окончательно сделали дыру в вашем мешке терпения, кажется, самое время вспомнить слова великого строителя Василия: «Начните. Желание придет само!» Дело за малым – принять решение! В этом поможет второй инструмент. Квадрат Декарта.

Рене Декарт – французский философ, физиолог, физик, механик, математик, а также основоположник алгебраической символики и аналитической геометрии и автор философского метода радикального сомнения при принятии решений взвешивать все с точки зрения преимуществ и недостатков и их сопоставления.

Переворачиваем листик и снова делим его на четыре квадранта, куда вписываем четыре вопроса:

Берем вопрос о походе к стоматологу, который относится по матрице Эйзенхауэра к важным и срочным, и рассматриваем.

• Что будет, если это произойдет? – У меня будут здоровые зубы. Благодаря красивой улыбке мне легче будет находить общий язык с людьми. В том числе и с шефом, которому предстоит сдавать отчет.

• Что будет, если это НЕ произойдет? – Неприятный запах изо рта, некрасивые зубы с зубным камнем и кариесом, кровоточащие десны. Дальше проблемы с желудочно-кишечным трактом и т. д. и т. п.

• Чего НЕ будет, если это произойдет? – Боли и дискомфорта во время чистки зубов и приема пищи. Неудобства в общении из-за постоянных мыслей, пахнет изо рта или нет. Затрат на жвачку и другие временно маскирующие запах вещи.

• Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? – Рано или поздно не будет зубов.

Таким образом, в итоге у вас есть понимание того, как найти время для своего здоровья, без потерь для работы, семьи и отдыха. Привести в порядок мысли и дела, сведя тем самым хронический стресс к минимуму. Поднять собственную самооценку. Есть понимание сути проблемы и инструменты для ее решения. А вдали уже виден результат. Чувствуете, как плечи расправляются и спина выравнивается? Осанка тоже идет вслед за вашим настроением. Кстати, если научиться правильно держать спину, рост автоматически увеличивается на 2–3 см. К этому мы вернемся в следующих главах. А пока нашлось время для посещения доктора. Как правильно подготовиться к визиту и сделать общение с врачом более конструктивным, получая максимум от консультации? Переворачивайте страницу – и узнаете!