Владимир Гусев - Возвращение в молодость

В любом случае, в течение 15 минут сознание изменяется, ослабляется его "давление" на тело. Замедляется "внутреннее время", и следовательно, старение тела замедляется. Тарабарщина позволяет высвободиться тому, что внутри человека Во время произнесения звуков происходит изменение состояния сознания, сопровождающееся выходом отрицательных эмоций из подсознания.

В каждом круге есть центр. Цель этой техники - создать "круг энергии" и затем медленно сужать его. Постепенно циркуляция энергии в теле через мышечное напряжение происходит по кругу всё меньшего и меньшего диаметра, пока не соберётся в точку. Происходит центрирование энергии. Параллельно с этим, мышление начинает всё больше замедляться, пока не замедлится максимально.

Техника состоит из четырёх 15-минутных стадий. Она начинается с усиленной мышечной активности. Каждая последующая стадия более спокойна: совершаются движения меньшей амплитуды. В последней, четвёртой стадии, вы становитесь совершенно неподвижным и остаётесь в полном молчании. В этой стадии, возможно, произойдёт медитация, то есть остановка "внутреннего диалога".

1 стадия: В течение 10-ти минут нужно совершать бег на месте, высоко поднимая колени. Начинать надо в медленном темпе. Постепенно бег на месте ускоряется. Дыхание во время бега на месте, по-возможности, должно оставаться ровным, глубоким.

Во время бега на месте всё внимание должно быть сосредоточено только на самом процессе: тщательно выполнять бег, колени поднимать на одинаковую высоту. Если сразу трудно выдержать 10 минут бега, то начинайте с нескольких минут. Постепенно, в течение 7-10 дней доведите продолжительность бега де 10 минут.

Если вы не можете подпрыгивать, то можно ногами крутить "педали велосипеда" в течение 10 минут. Педалирование совершают лёжа на спине, а ногами совершаются круговые движения, как на велосипеде.

2 стадия: в течение 15 минут сидите с закрытыми глазами и вращайте тело по кругу, взад-вперёд, из стороны в сторону. Представляйте себя, словно тростник, качаемый ветром. Полностью отдайтесь ветру. Пусть он гнёт вас по кругу, из стороны в сторону, взад-вперёд, во все стороны. Качание должно быть медленным, плавным, естественным.

Если вначале вы сами задаёте ритм качания, то постепенно качание становится автоматическим, осуществляется помимо вас. Тело начинает "растворяться", вы сами становитесь "качанием".

ТТТ стадия: нужно лечь на спину, открыть глаза и в течение 15 минут вращать ими по кругу. Вращение глазами начинается медленно, а потом начинайте вращать глазами всё быстрее и быстрее. Напряжение в мышцах глаза нарастает с каждой минутой. Движения глаз и мышление, как мы уже говорили, связаны между собой. Наступает момент, когда полностью расслабляются глазные мышцы и мышцы тела. Мышление "замирает".

TV стадия: закройте глаза, лежите совершенно неподвижно, полностью расслабившись.

Во второй, третьей и четвёртой стадиях необходимо, чтобы нижняя челюсть была максимально расслабленной, отвисшей (рот приоткрыт).

Танец тоже может быть формой медитации. Когда остаётся только танец, а танцора нет. Вначале вы начинаете танцевать, но, со временем, танец берёт над вами верх, вы становитесь как бы "танцем". Тело само танцует, а вы - наблюдатель. Тогда танец становится медитацией.

Т стадия: 30 минут танца. Танцевать надо хаотично и быстро. Совершаются любые движения телом. Движения разнообразные, под быструю музыку. При этом изменяется состояние сознания (уменьшается).

ТТ стадия: музыка прекращается. Вы полностью останавливаетесь, ложитесь и остаётесь неподвижным 15 минут, находясь в полном молчании.

Вибрации музыки, танца будут оставаться в теле всё это время. Тело будет как бы продолжать танцевать. Сознание почти полностью исчезает - это медитация.

Эта техника медитации очень похожа на современную дискотеку. Молодёжь, собираясь в большие группы, практически медитируют под музыку. Такая коллективная медитация имеет более выраженный эффект, чем медитация в одиночестве. Во время хаотичного, неистового танца состояние сознания изменяется, накопившиеся отрицательные эмоции выходят. Посещение дискотеки - это самоочищение психики. Вы можете также посещать дискотеки. Это действует омолаживающе, за счёт замедления внутреннего времени.

Гудение - это старая тибетская техника. Заниматься этой медитацией рекомендуется вечером перед сном или утром. Гудением можно заниматься даже во время работы, особенно, если вы занимаетесь ручным трудом. Заниматься следует на пустой желудок, до еды. Если занимаетесь индивидуально, то уши следует заткнуть затычками.

1 стадия: сесть, закрыть глаза. В течение 30 минут надо гудеть (мычать, жужжать) с закрытым ртом. Гудеть следует достаточно громко, чтобы вызвать вибрацию во всём теле. Можно выбрать любую высоту звука, менять её произвольно по ходу гудения. Если тело хочет начать двигаться, не препятствуйте этому. Движения тела должны быть медленными, плавными.

Можно представить своё тело, как трубу, наполненную гудением и вибрацией. Ощущайте, как во всём теле происходит гудение и вибрация. Через некоторое время наступит момент, когда гудение начнёт происходить само собой, а вы станете как бы слушателем "со стороны".

2 стадия :глаза остаются закрытыми, гудение прекращается. Начинайте совершать круги руками по сторонам. Левая рука совершает круги против часовой стрелки, правая - по часовой.

Круги должны быть широкими, движения руками - медленными. Одновременно с руками может начать двигаться и само тело. Позвольте телу совершать движения, но они опять же должны быть плавными, медленными. Через 7 минут движения руками в одном направлении следует поменять направление движения рук.

Левая рука теперь совершает круги по часовой стрелке, правая - против часовой. Продолжайте движения руками ещё 7 минут.

3 стадия: перестаньте двигать руками и посидите в полном молчании примерно 10 минут. Во время выполнения техники гудения, возможно, происходит неосознанная подстройка звуковых вибраций голоса во время гудения к частоте вибраций чакр. Человек выбирает для себя такую высоту звука при гудении, которая нормализующе действует на определённые "заблокированные" чакры. В результате восстановления работы чакр возрастает уровень общей энергетики человека (запас жизненных сил).

Гудение является одним из способов изменения состояния сознания. Изменение состояния сознания приводит к выходу отрицательных эмоций, погруженных в подсознание.

Почему после посещения храма верующие люди чувствуют заметное облегчение ? Потому что во время церковной службы у человека изменяется состояние сознания, и выходят накопленные отрицательные эмоции, происходит "духовное очищение". Церковные песнопения также способствуют изменению состояния сознания, текст песен воздействует частотой вибрации слов на чакры человека.