Шив Дуа - Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез

Обувь играет важную роль в профилактических мерах. Нельзя носить высокие каблуки. Большинство женщин носят туфельки на шпильках, а они очень вредны для позвоночника. Из-за высоких каблуков прямая линия, вдоль которой должно располагаться тело, нарушается, так что боль в шее и пояснице неизбежна.

Ситуации, которых следует избегать

♦ Если вы знаете, что вам придется ехать по плохой дороге, не садитесь на скутер, мотоцикл или джип. Когда нельзя избежать поездки на автобусе или грузовике, наденьте на шею ортопедический воротник, чтобы предохранить ее от толчков. Тип воротника следует подобрать совместно с терапевтом или физиотерапевтом.

♦ Лучше воздержаться от просмотра кино, если в предыдущий день у вас был приступ шейной боли. В кинотеатре вам придется долго, около трех часов, сидеть в неудобной позе, что снова вызовет боль.

♦ Если вы чихаете и кашляете, лучше лечь в постель и принять соответствующие лекарства. Сильный кашель может усугубить боль в шее.

♦ Планируйте свои повседневные дела так, чтобы поменьше напрягать шею.

Те, кто работает за компьютером, очень часто жалуются на усталость и боль в шее. Вот несколько советов для них.

♦ Стол должен быть высоким, чтобы, работая за компьютером, не приходилось нагибаться.

♦ Глаза должны смотреть прямо в монитор, а монитор стоять на одном уровне с глазами.

♦ При наборе текста на клавиатуре высота стола должны быть такой, чтобы спине было удобно; поясница не должна сгибаться.

♦ Кресло должно быть жестким, подушку подкладывать нельзя. Держите спину прямо, упор идет на бедра и спину. Ноги должны стоять на чем-нибудь выше уровня пола. Не сидите на табуретках с мягкими сиденьями.

♦ Не работайте на компьютере часами без перерыва. Старайтесь отрываться от занятия каждые полчаса и первым делом закройте глаза ладонями, но не прижимайте их к глазам, а сложите чашечкой. Посидите так примерно минуту, и вы почувствуете, как с глаз снимается напряжение.

♦ Теперь вытяните руки над головой и растопырьте пальцы. Немного подержите и опустите. Повторите 2–3 раза.

♦ Чтобы дать отдых кистям, плотно сложите их тыльными сторонами (правую руку на левую) и подержите. Повторите то же самое, положив сверху левую руку.

♦ Сядьте прямо, медленно поверните шею, посмотрите на правое плечо и ненадолго задержитесь в этом положении, затем также повернитесь к левому плечу. Повторите упражнение 2 раза в обе стороны, потом выпрямите шею и медленно кивните 3 раза.

♦ Теперь склоните шею сначала к левому плечу, потом к правому, стараясь коснуться их головой, как будто заснули. Повторите 3 раза.

♦ Сядьте на краешек стула. Выпрямитесь, упритесь руками в стул. Теперь повернитесь корпусом вправо, словно оглядываетесь назад. Некоторое время сохраняйте эту позу, затем повернитесь влево. Повторите 3 раза.

♦ Выдвиньте подбородок вперед, чтобы потянуть шею.

♦ Сядьте прямо. Повращайте плечами вперед и назад. Повторите 3 раза.

♦ Поднимите сначала одно плечо к уху и опустите его, потом другое плечо. Повторите 3 раза.

В предыдущих главах вы уже читали о том, какое влияние оказывает на наш организм стресс. Снять его можно в том числе и с помощью правильной диеты. Когда тело постоянно испытывает стрессы от переработки, тревоги, неправильно питания, недосыпа и недостатка движения, оно более подвержено различным заболеваниям. Устранением любых повреждений командует гипофиз, расположенный в основании мозга (более подробно об эндокринных железах рассказано в моей книге «Заболевания щитовидной железы»). Гипофиз вырабатывает адренокортикотропный гормон и соматотропный гормон, которые переносятся в надпочечники и там утилизируются. Эти гормоны стимулируют различные органы тела, активизируя их функции и стимулируя восстановление клеток. Они извлекают белки из вилочковой и лимфатических желез, превращают их в сахара и повышают активность печени, сердца, почек и других органов. Если в теле уже есть пища, содержащая белки и витамины, стресс окажется совсем небольшим, так что дальнейшего повреждения клеток тела не будет. Недостаток белков и витаминов ограничивает выработку гормонов и вызывает нечто вроде перерождения коры надпочечников. Таким образом, упомянутые питательные вещества являются необходимой составляющей любой диеты.

Мы уже говорили о шпорах, образующихся в межпозвоночных сочленениях и лишающих их подвижности, особенно при спондилите. Когда это происходит, ничего поделать нельзя. Во всяком случае, так считают многие аллопаты, но не гомеопаты. Процесс образования шпор или цементирования суставов можно обратить вспять с помощью особого режима питания, которого следует придерживаться долгое время.

Нельзя забывать: тот, кто умерен в питаниии развлечениях, сдержан в действиях, хорошо спит и правильно ходит, избежит многих страданий. Ешьте простые, питательные продукты, избегайте жгучих соусов и газированных напитков. Ешьте не от скуки, а лишь для того, чтобы утолить голод (старая пословица).

Совершенно очевидно, что большинство пациентов, обращающихся к гомеопату, уже проходили через руки аллопатов и специалистов по аюрведе. Прием лекарств означает в том числе и прием аспирина в той или иной форме, чтобы снять боль в шее. Следует помнить, что большое количество аспирина разрушает витамин С в организме. Следовательно, принимая аспирина, необходимо также потреблять витамин С. Если в процессе лечения пациент употреблял в той или иной форме кортизон, у него обнаружится дефицит витаминов В и С, а также белков. Таким пациентам нельзя есть много соли. А теперь обратимся собственно к диете, к тому рациону, который будет вполне питательным.

Рекомендуемая диета

♦ Необходимо есть свежие зеленые листовые овощи . В меню обязательно должен входить салат. Следует также пить овощные соки: шпинатный, морковный и свекольный.

♦ Диета должна быть сбалансирована по белкам . Лучшим их источником служит молоко. Неплох также и йогурт, который следует пить ежедневно или в качестве «антитела» к аспирину, который вы принимали раньше. Необходимо уменьшить количество каш, риса и картофеля; вместо белого хлеба лучше есть черный.

♦ Фрукты лучше всего есть по сезону. Для пациентов, страдающих от ревматических заболеваний, полезны неосветленные соки: апельсиновый, виноградный, ананасовый.

♦ Из масел для готовки лучше брать те традиционные сорта, к которым привыкли в данной местности: подсолнечное, оливковое, рапсовое, ореховое, соевое, кукурузное и т. д. Не следует злоупотреблять сливочным маслом (в том числе топленым) и сметаной. Достаточно ½—1 чайной ложки топленого масла в день, что вместе с овощами принесет пользу при ревматических заболеваниях, включая шейный спондилез.