Давид Кипнис - Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь

Эту точку следует массировать сразу двумя пальцами — большим и указательным. Желательно надавливать на точки с разных сторон одновременно. Массаж их также следует проводить круговыми движениями в течение одной минуты. С появлением лёгкой боли нужно остановиться.

Не забывайте при сеансе акупрессуры повторять аффирмации, поскольку вместе они дают усиленный эффект.

Метод акупрессуры хорош своей универсальностью, но у него есть и несколько противопоказаний. Среди них:

1. Органические заболевания сердца

2. Беременность

3. Чрезмерное переутомление

4. Порезы и царапины, а также заболевания кожи в месте воздействия

Если у вас этих противопоказаний нет, то вы смело можете применять акупрессуру.

Как видите, этот метод невероятно прост, а опыт многих бросивших курить (и мой — в том числе) показывает, что акупрессура ещё и невероятно эффективна. С её помощью вы можете помочь сами себе тогда, когда вам это больше всего нужно и когда того требует ваш организм.

И в случае, если у вас останутся вопросы, смело пишите мне на e-mail Kipnis28@gmail.com

Я обязательно вам отвечу.

Но что делать, если вдруг... вы сорвались?

Да-да, мы все не железные. Убиваться не стоит, но и махать рукой и жалеть себя — тоже.

Правильнее всего будет сесть и разобраться в ситуации. Ответьте на вопросы:

Что вам дала эта сигарета?

Вы закурили, потому что хотели сами, или потому, что вокруг все курили?

Эффективны ли были методы? Сорвались вы сразу или через несколько сеансов? Стоит ли выбрать другой вспомогательный метод? Появилась ли в момент решения взять сигарету у вас мысль «А гори оно всё синим пламенем»?

В общем, проанализируйте ситуацию. Если вы просто так отказались от намеченного ранее плана в угоду коллегам или просто ради привычки — вам нужно повышать мотивацию. Прочитайте книгу «Сила Каббалы» Берга — здесь я уже рекомендую её смело, поможет.

И сделайте ещё раз. Не бойтесь, многое вам уже знакомо, и теперь кое-что уже легче будет перетерпеть. Думайте, зачем вы бросаете и для чего. Представляйте себе ту прекрасную жизнь, которую вы откроете перед собой после завязки с сигаретами. Пробуйте ещё раз и помните: Эдисон сделал лампочку со 109-ой попытки, а любой олимпийский рекорд – это венец тысяч неудач. Всё возможно для упорных. Если вы захотите бросить курить – то обязательно бросите.

Страх поправиться после отказа от сигарет – один из самых больших для современных курильщиков. Мало того, что лишний вес – проблема вообще достаточно распространённая. Так ещё и склонность организма добирать лишние килограммы после отказа от курения – доказанный и проверенный факт.

Курение действительно несколько облегчает задачу по поддержанию веса в норме.

Во-первых, никотин стимулирует выработку в организме адреналина. Дальше запускается целая цепочка реакций: адреналин ускоряет работу многих внутренних органов, для этого ускорения повышается уровень метаболизма, пища быстрее расщепляется и на отложение запасов её не хватает.

К тому же, при регулярном курении в печени расщепляется гликоген — один из резервных источников энергии. В результате образуется глюкоза, поступающая в кровь. А когда её в крови достаточно, организм просто не испытывает чувства голода.

И есть ещё один нюанс: курильщикам чисто психологически легче пропустить приём пищи или отказаться от какого-нибудь снека. Когда некурящий человек закусывает батончиком или чипсами, курильщик выкуривает сигарету. А это, согласитесь, не так калорийно.

Что же делать, если решение бросить курить принято, а расставаться с хорошей фигурой не хочется?

Здесь всё просто: нужно просто добавить немного порядка в свой образ жизни.

Подумайте, для чего в первую очередь вы бросаете курить?

Правильно, для того, чтобы быть здоровыми. А не стоит ли ради этого ещё немного постараться и навести порядок в своём рационе?

Конечно, стоит. Тем более, что это совсем не потребует отказа от каких-либо продуктов или ужесточения диеты.

В первую очередь, составьте список продуктов, которые вы не очень любите, но едите только для того, чтобы почувствовать полное насыщение. Почти у 90 % людей это хлеб и мучные изделия. Здесь же — различные каши, иногда картошка и макаронные изделия. У каждого этот набор индивидуален.

Возьмите и уменьшите количество этих продуктов в рационе. Не полностью откажитесь от них, но просто не ешьте их только для того, чтобы есть.

Далее, будьте готовы к тому, что даст о себе знать «сосательный рефлекс». Вы привыкли часто держать сигарету во рту, и теперь для ощущения комфорта придётся возникшую пустоту заполнить.

Лучше всего это сделать с помощью фруктов или сухофруктов. Каждый раз, когда вы почувствуете, что хотите засунуть в рот сигарету — ешьте яблоко или по одной изюминке съедайте горсть изюма. Это просто.

Тяжелее справиться с возникающим чувством голода после отказа от сигарет. Первое время не бойтесь своему организму потакать — давайте ему есть тогда, когда он этого просит. Только не давайте много, и желательно обходиться всё теми же фруктами или совсем лёгкими закусками. Два апельсина помогут заполнить желудок, но поправиться не дадут.

Постарайтесь уменьшить количество наиболее калорийных продуктов в рационе. Не ешьте жирного и жаренного, замените орехи ягодами, хлеб – овощами, жирные мясо и рыбу – более сухими и жёсткими сортами. Не насилуйте себя, но и строгими будьте, когда надо.

И конечно, помните про универсальный способ быть стройными — двигайтесь. Двигайтесь много и с удовольствием. Именно после интенсивной тренировки, приводящей к усталости, притупляется чувство голода и резко повышается настроение. А чуть позже напряжённые мускулы начинают потреблять отложенные в организме запасы для роста. Так исчезает жир и появляется рельеф тела.

Здесь, в любительском спорте, главный залог успеха — найти тот его вид, который будет приносить вам удовольствие.

Глупо бегать для поддержания фигуры, если вам это не нравится. Не стоит насиловать себя в тренажёрном зале, если одно только предвкушение похода в него отравляет вам всю предыдущую половину дня.

Экспериментируйте и не экономьте на здоровье. Попробуйте плавать, играть в футбол или теннис, попрыгайте в воду с вышки или запишитесь на неделю в гимнастический зал, покатайтесь на велосипеде или походите на лыжах — найдите, в общем, тот вид физической активности, который сам по себе приносит вам удовольствие, каким бы экзотическим или простым он ни был. Я, например, занимаюсь ходьбой, хожу много, часто и с удовольствием, и чувствую себя хорошо. А вам, быть может, подойдет что-то другое. Ищите.