Давид Кипнис - Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь

Веяния моды очевидны: сегодня совсем не престижно пахнуть дымом и иметь пожелтевшие ногти. Нет ничего красивого в серой коже, а в высшем свете мало кому захочется общаться с хоть и знаменитой, но заходящейся от кашля звездой.

Да и популярность спорта делает своё дело: сила, выносливость, ловкость и бесстрашие в настоящее время — более значимые идеалы.

Социальная реклама здесь играет не последнее место: когда с экрана телевизора или компьютера на тебя смотрит сверстник, выигравший соревнования по прыжкам с парашютом, ловишь себя на мысли: а какие соревнования выиграл я с этой сигаретой?

С такой модой общество становится не только здоровее, но и интереснее. Любимое хобби, спорт и хорошее общение оказывается интереснее перекуров. А сигареты остаются только тем, кто не знает, чем заняться и категорически не хочет жить ярко.

Как только ВОЗ провозгласила крестовый поход против табакокурения по всему миру, воротилы табачного бизнеса спешно начали разрабатывать тактику нарушения её планов. В ход шли многие инструменты: дискредитация, усиление рекламы, снижение цен на продукцию и даже попытки проведения исследований, подтверждающих безвредность сигарет.

Эти попытки провалились. Курение перестаёт быть модным в цивилизованном мире, и на курильщиков всё чаще смотрят с осуждением. Или с сочувствием, что порой ещё обиднее.

Но табачным магнатам упускать из рук огромные прибыли не захотелось, и они взялись за страны третьего мира. Африка, Азия, Тихоокеанские острова, остатки Южной Америки — сегодня это основной контингент потребителей сигарет. Конечно, платят они меньше европейцев, но их больше. Да и с телевидением и социальной рекламой их население знакомо меньше. Как результат — в африканских странах, Бирме, Индии, Вьетнаме количество курильщиков растёт не по дням, а по часам. Бедняки, с трудом обеспечивающие семью хлебом, согласны тратить деньги на пустую прихоть.

Понятно, что и в странах третьего мира это когда-нибудь закончится. И там так же будут пробовать разные способы бросить курить, пытаясь вернуть себе утраченное здоровье и хороший внешний вид.

Нам же эти способы доступны уже сейчас. Так что давайте оставим жителям африканских деревень сомнительное удовольствие гробить своё здоровье за свои же деньги, а сами постараемся как можно скорее от курения отказаться. Тем более что живые примеры уже есть.

Истории большинства бросивших курить людей, во многом похожи. Способов бросить не так уж и много, причин для отказа от курения — примерно столько же. Ничего удивительно не будет в том, что в истории одного удачного бросателя десяток других найдёт много знакомого.

Я тоже бросил, перепробовав множество методов. Какие-то из способов давали результат, но ненадолго. От других вообще толку не было. А иные методы отказаться от сигареты оказываются даже опаснее и вреднее, чем само курение.

Мне кажется, что обсуждать и критиковать те способы бросить курить, которые сам на себе не испробуешь – не совсем корректно. Поэтому вам, дорогие читатели, я расскажу свою историю успешной борьбы с курением с самого начала – с того момента, когда курение победило меня.

Курить я начал ещё в молодости. Мне было 16 лет, я занимался баскетболом, много тренировался. Просто удивительно, что с таким увлечением сигареты вообще смогли появиться в моей жизни. Но они смогли!

К курению меня подтолкнули друзья. Десятый класс, постоянное желание занять место в кругу знакомых и не быть хуже других, «крутость» курящих, боязнь, в конце концов, не вписаться в коллектив сделали своё дело. Затяжка там, сигарета здесь, первая купленная пачка, и вот уже я регулярно выкуриваю стандартную взрослую норму.

Как и у большинства молодых людей с поступлением в институт спорт перестал быть для меня основным увлечением, и к двадцати годам я вовсе позабыл про мяч. А сигареты не требовали много времени, всегда были при себе и не вынуждали усиленно тренироваться. Я даже не заметил, как стал выкуривать по пачке в день.

А потом началась работа. Как врач я часто видел больных, которые буквально сводят себя в могилу курением, теряют здоровье и вообще шансы на нормальную жизнь. Сам я к этому времени стабильно выкуривал по две пачки сигарет в день, но руки и ноги двигались, дышать я ещё мог нормально и мысли о том, что пора бросать, я постоянно отодвигал на задний план. Мол, бросить надо, но вот ещё чуть-чуть покурю и совсем скоро брошу. И уж наверняка никакая болячка ко мне прицепиться до того момента не успеет.

А вот и не угадал. Успела.

Думаю, что если бы я хоть иногда занимался бы спортом — хотя бы бегал трусцой по утрам — то наверняка всю тяжесть положения осознал бы значительно раньше. У меня была бы одышка, терялась бы выносливость, и присутствовали любые другие симптомы отравления организма никотином.

Но я вёл обычную взрослую жизнь. Работал полноценную рабочую неделю, по вечерам лежал перед телевизором, а о кашле по утрам особенно не беспокоился.

Но постепенно начали появляться серьёзные симптомы. Кашель перестал быть редкостью, появилась одышка при ходьбе, мокрота, начало скакать давление. Ничего удивительного не было в том, что совсем скоро мои же коллеги констатировали у меня (COPD) — хроническую обструктивную болезнь лёгких.

По сути, это была инвалидность. И самое печальное было в том, что эту инвалидность я подарил себе сам, да еще и на свои же деньги.

По натуре я человек достаточно оптимистичный. Но даже мне стало не по себе, когда я начал понимать, что, не меняя ничего, я обрекаю себя на положение одного из пациентов в больнице — мужчины, который ходил с трубками, вставленными в нос, и баллоном кислорода в руках.

Я очень не хотел превратиться в такого зомби, жизнь которого висит на этом тонком резиновом шланге. Но я понимал, что к этому всё и идёт.

Я принял решение бороться. Если не вернуть себе здоровье, то, как минимум, не усугубить проблемы и сохранить те возможности, которые имел на тот момент. И начались мои поиски метода бросить курить.

Способов было много. И каждый рекламировался как самый эффективный и передовой. Но не зря я сам был врачом, опытным специалистом по иглоукалыванию. Я давно занимаюсь этим видом лечения, состою в обществе иглотерапевтов Израиля при профсоюзе врачей. Разумеется, я знал, что акупунктура применяется и как один из способов бросить курить. И сначала я решил попробовать именно её, тем более что во многих случаях этот способ даёт хороший результат.