Борис Толкачев - Физкультурный заслон ОРЗ

Действительно ли вы используете холодную воду для закаливания носоглотки прямо на морозе?

Да, и в этом уже накоплен немалый опыт. Перед тренировкой выставляем на снег пару ведер ледяной воды, рядом – несколько стеклянных банок. В ходе занятия каждый ребенок и взрослый неоднократно промывает нос и прополаскивает глотку. Всем это в радость, а особенно тем, кто страдает полипозом. Эта холодовая процедура – одно из мощнейших средств, которое должно войти в физкультурную практику каждой семьи.

Что делают ваши ученики после бега босиком по снегу: сразу растирают стопы, обуваются?

В этом нет необходимости. Несмотря на то что в помещении, где они потом занимаются, температура воздуха не бывает выше 12°, а пол, покрытый линолеумом, всегда холодный, мои закаленные воспитанники, разгоряченные бегом босиком по снегу, этой прохлады не чувствуют. Не обуваясь, дети и взрослые отдыхают, делают упражнения, массаж.

Сколько можно бегать босиком по снегу?

При небольшом морозе у нас в группе не считаются рекордными пробежки на 2 км. Но сколько бы ни бежали, вы будете получать пользу от этой процедуры, только пока испытываете положительные эмоции. И таких пробежек по снегу во время одной тренировки может быть несколько, было бы желание.

Наш опыт показал, что нет никакой опасности и от бега босиком в 30-градусный мороз при достаточно высокой влажности воздуха. Поразительно, но когда в лютый холод полопались батареи отопления, пол в ледяной комнате бегунам тоже казался горячим.

Нужно ли растирать потное тело перед обливанием холодной водой на морозе?

В этом нет никакой необходимости. Мы установили, что ни здоровым, ни хронически больным людям острые респираторные инфекции не грозят, если избыточного тепла в организме достаточно, так что обливайтесь на здоровье!

Допустимо ли применение холодовых процедур при хроническом воспалении придатков?

На этот вопрос я отвечаю однозначно – да. Дело в том, что в процессе физической реабилитации респираторных больных все очаги хронических инфекций постепенно ликвидируются. Женщина может испытать несколько обострений хронических инфекций в придатках, но если болезнь будет протекать при высокой температуре тела, без приема жаропонижающих средств, антибиотиков и сульфаниламидов, то собственный интерферон мобилизует все защитные силы организма, чтобы победить недуг раз и навсегда. К сожалению, традиционная медицина имеет на этот счет диаметрально противоположное мнение и в результате многие оказываются на распутье – с одной стороны, надо действовать, а с другой – страшно. Выбор предстоит сделать вам самим.

Могут ли холодовые стрессы стать причиной острого воспаления придатков?

В нашей многолетней практике мы ни разу не отмечали подобных нарушений вследствие использования холодной воды.

После нескольких погружений в ванну с ледяной водой у меня обострился цистит. Надо ли отказаться от этой процедуры?

Ни в коем случае! Тренируйтесь и закаливайтесь в том же режиме. Неблагоприятные симптомы возникают, как правило, ненадолго и держатся примерно около трех дней, потом состояние нормализуется.

Как влияет использование вашей программы физической реабилитации и особенно холодной воды на течение беременности?

Известно, что достаточная физическая активность женщины во время беременности способствует нормальному вынашиванию плода и благополучному разрешению родов. И это касается не только здоровых, но и страдающих бронхиальной астмой. Когда мы только-только начинали заниматься по нашей методике с группой беременных женщин, страдающих легочными заболеваниями, то, проявляя осторожность, по советам акушеров и гинекологов с 20-й недели беременности заменяли холодную ванну обливаниями из ведра. В дальнейшем всякие ограничения, касающиеся погружений в ванну с холодной водой, были сняты. И вы, я считаю, можете быть не правы только в одном случае – если отвергнете оба варианта.

Сколько времени можно находиться в холодной ванне? Пожалуй, не стоит ограничивать время этой закаливающей процедуры жесткими рамками. Единственный критерий – купание должно вызывать положительные эмоции, быть приятным, доставлять удовольствие. Однажды я находился в ванне с 8-градусной водой 12 мин 5 с! Уже не тысячи иголок прокалывали мое тело (такое ощущение возникает у человека, когда кровь уходит вглубь от поверхности кожи, сохраняя тем самым постоянство температуры в организме, что является непременным условием здорового состояния), а миллиарды… Чем же все это кончилось? В последующие двое суток я чувствовал невероятную бодрость, был энергичен и жизнерадостен.

При возникновении отрицательных эмоций и при появлении признаков озноба во время холодовой процедуры купание надо прекратить, промокнуть тело простынкой или банным полотенцем и, не одеваясь, выполнить физические упражнения, чтобы согреться и ликвидировать дефицит тепла в организме.

После холодных обливаний ребенок намного лучше дышит, но на коже – жуткое обострение дерматита. Что делать?

Через всякого рода обострения при физической реабилитации и происходит исцеление организма от аллергии, и в данном случае вы не пугаться должны, а радоваться первому успеху. Теперь несомненную пользу окажет усиленный массаж (прежде всего растирание), а кожу рекомендуем смазывать прокипяченным подсолнечным маслом или детским кремом. Через несколько дней она станет чистой.

Что вы посоветуете ребенку, которого замучили ячмени?

Отличной профилактикой ячменей является качественная работа по предложенной вам методике физической реабилитации ослабленных недугом детей и взрослых. Когда же болезнь уже проявилась, необходимо очень часто и помногу промывать веки холодной водой или холодным чаем, сочетая эти процедуры с физической активностью.

Как поступить, если возникла опасность появления отека Квинке?

Сразу же нужно умыть лицо и шею холодной водой и положить пузырь со льдом или холодное полотенце на шею спереди, дать вволю охлажденного питья. Затем спокойно обратитесь к привычным водным процедурам, массажу, диафрагмальному дыханию. Воздействие холодом на лицо и шею повторяйте через 20 мин. Все это поможет быстро ликвидировать отек Квинке.

Как быть при явном нарушении диеты аллергиком? Надо немедленно оказать ему помощь: 1–2 раза промыть желудок холодной водой и в течение 2–4 ч сделать две холодные клизмы. Затем в рамках двухчасового цикла необходимо выполнить физкультурные и гигиенические мероприятия до нормализации состояния.

Что еще можно применить, кроме холодных обливаний и холодного питья, при очень высокой температуре тела?