Кора Бессер – Зигмунд - Магические слова

Мне остается только добавить, что в целом у депрессивных или страдающих депрессивными расстройствами людей наблюдается слабый мышечный тонус во время теста 0-кольца. А потому стимуляция вилочковой железы может и тут, через внутренний процесс стабилизации, способствовать душевному равновесию.

Стресс превращается в шутку

Как и слово депрессия, в наши дни у всех на устах слово стресс. Это понятие мы используем для обозначения чрезмерных физических или психических нагрузок: стресс от перенапряжения; стресс как результат бедственного положения или опасности; стресс, связанный с конкретной личностью; наконец стресс через стрессовые слова. От слова стресс уже образованы и прилагательные: один страдает от стрессогенной работы, другой должен как-нибудь продержаться в эту стрессовую неделю.

В наши дни частенько мы используем эти слова в негативном смысле, так как многие повседневные нагрузки не безвредны для физического и психического здоровья человека. Но не стоит поддаваться панике в ответ на повсеместную дискуссию о стрессе. Стресс может стресс быть полезным. Имеется в виду позитивный стресс, который просто необходим многим людям для большего раскрытия их способностей. Для стресса (как, впрочем, и для многого другого) важна оптимальная доза. Скажем, многие способны расслабиться по-настоящему только после интенсивного труда. Как бы там. ни было, с небольшими дозами стресса можно справляться физической разрядкой, разнообразием, но главным образом – с помощью радостей в жизни. Прежде всего это важно в плане реакций организма, сопровождающих стресс: выброс в кровь стрессового гомона адреналина, высокое мышечное напряжение, поверхностное и частое дыхание, сужение сосудов и т. д.

Но что происходит, когда стресс становится хроническим, и шансы, что организм сумеет смягчить или преодолеть его, падают. Всем известно, что в этом случае наше здоровье может пошатнуться. С "удалением" стрессогенных факторов из жизни дело обстоит не так-то просто. Все мы разные: у каждого свое понимание стрессогенной ситуации, каждый находит свои, чисто индивидуальные способы расслабления. Например, меломаны могут отвести душу и набраться сил на концерте прекрасной музыки, в то время как на том же концерте любители активного отдыха будут покашливать, покрываться потом и с мучительным беспокойством посматривать на часы, дожидаясь конца представления. Один хорошо расслабляется в общении с приятелями, другой не желает никого видеть.

Различия во внешнем представлении стрессогенных факторов могут быть очень велики. При анализе структуры слова, однако, большинство людей увязывают стресс с адекватными их внутренним переживаниям представлениями. Часто зрительным отображением ситуации, которую воспринимают как неприятную, служат "пикообраные", или зубчатые, образы.

Следовательно, первая попытка создать магическое слово будет состоять в том, чтобы постараться сделать буквы округлыми и пластичными, как бы текущими. При создании такого слова многие люди испытывают реальное физическое расслабление.

В большинстве своем стрессовые слова, имеющие отношение к проблеме стресс, связаны еще и с весьма неприятным внутренним звучанием. Так, Юта, чересчур требовательная к себе домохозяйка, мысленно слышала свое стрессовое слово домашняя работа, произносимое зычным и грозным мужским голосом.

"Это звучит как предостережение, типа выполняй домашнюю работу, если тебе дорога жизнь!" – сказала она испуганно, а потом рассмеялась. В данном случае нам не потребовалось предпринимать дальнейшие шаги. Веселость Юты по поводу "угрожающего" голоса, призывающего, скажем, к чистке пылесосом, очень быстро привела к перемене: теперь, благодаря приему преувеличения, она способна рассмеяться в ситуациях, которые прежде воспринимала как стрессовые. "Вчера снова ходила на мокрое дело", говорит она, подразумевая под этим домашнюю работу. Мысленно она подкрепляет слово музыкой из детективного фильма "Место преступления" и смеется до упаду.

При "обработке" стресса "заколдованные" с помощью юмора и иронии слова оправдывают самые смелые ожидания. Сегодня, конечно, каждому известно, что расслабление считается наиболее эффективным средством против хронических стрессовых симптомов. Между тем непросто бывает "отключиться", когда стресс оказывается слишком сильным: в этом случае он не исчезает и в драгоценные минуты отдыха. Отсюда представляется логичным проводить обработку стресса непосредственно в момент возникновения. Тогда переключение на расслабление происходит значительно легче.

Как и Юта, многие страдают от стрессоров (факторов, вызывающих состояние стресса), с которыми приходится считаться ежедневно при отсутствии особой свободы выбора: работа, домашнее хозяйство, воспитание детей, начальство, дорожное движение, беспокойные соседи и т. д. В этой связи самое большое облегчение приносит снижение бремени чрезмерных нагрузок с помощью преобразования результата восприятия во внутренних переживаниях. Таким образом, например, для представителей трех семей были изменены следующие слова:

дорожная пробка;

выставка-продажа;

инвентаризация;

покупки;

метро;

шеф;

детский сад;

корь.

При стрессогенных темах, наряду с достойным всяческой рекомендации юмором, эффективны и магические слова с явным нарушением общепринятой нормы письма:

На уровне символов, очевидно, такие изображения пробивают брешь в самой застойной и тупиковой стрессовой программе.

Давайте еще раз вспомним о принципе домашней аптечки. Магические слова не избавят вас от необходимости разумного и качественного преобразования слишком интенсивной для тела и сознания стрессовой программы, чтобы поправить здоровье. Магические слова не создадут вам иммунитета к перегрузкам. Однако с помощью этого метода вы сможете легче справляться с будничным стрессом. И еще одно средство против стресса не в состоянии заменить магические слова: физическую закалку. Так как стресс – это всегда реакция, развертывающаяся на физическом уровне, то именно тут ее проще всего перехватить. Правда, в данном случае требуется еще умение не превратить парадоксальным образом такие понятия, как физическая закалка ила расслабление, в стрессовые слова. Более подробно эта тема будет освещена в одной из следующих глав. Пусть нервозность станет источником силы.

Есть люди, которые во многих будничных ситуациях чувствуют себя уверенно и спокойно и прекрасно справляются с трудностями и ежедневным стрессом. Но стоит случиться определенного рода событиям, как они сами себя не узнают: личного суверенитета как не бывало, все сплелось, что называется, в "нервный узел". Применительно к "Магическим словам" я использую слово нервозность для единичного, кратковременного стресса, возникающего в определенных ситуациях. По большей части эти ситуации знаменуют собой "крупные" события: экзамен, публичное выступление, деловое знакомство, объяснение в любви, спортивное соревнование и т. д. Но, например, вечеринка, или предстоящий собственный день рождения тоже могут породить чувство, когда человек не чувствует себя хозяином своего тела.