Джули Фаст - Почему с тобой так трудно [Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством]

Пол : Когда я в депрессии, мне кажется, что мне ни на что не хватает времени. Не важно, сколько времени у меня на самом деле – его недостаточно. Я одержим этой мыслью и никак не могу от нее отделаться. Кажется, что так и есть, так что я попадаю в ловушку, подготовленную моим мозгом. Я не могу сосредоточиться на реальности. Моя реальность – эта мысль. Когда меня захлестывают чувства, я не могу подумать об этом объективно.

Сьюзан: Он постоянно твердит про время. Я слушаю его и думаю: «Он с ума сошел?» Да у него времени гораздо больше, чем у меня. Почему бы ему просто не сесть и не сделать работу, о которой он постоянно твердит? Да он о времени говорит больше, чем работает. Меня это бесит. Я предлагаю ему идеи и перечисляю, чем и как могу помочь, но он все твердит, что я его не понимаю, и придумывает отговорки, чтобы не закончить проект. Я чувствую, что реагирую на его слова слишком остро, но я правда никогда не думала, что это признак его депрессии. Полагаю, потому что сначала симптомы были довольно умеренными. Он не говорит, что жизнь – отстой, и пора бы покончить с собой – нет, он твердит, что не хочет работать и у него нет свободного времени. А поскольку об этом беспокоится большинство людей, его слова не вызывают подозрений.

Биполярный разговор Пола и Сьюзан показывает, как трудно сохранять здоровые отношения, если партнер находится во власти заболевания. Такие разговоры могут идти годами. Но не стоит посыпать голову пеплом, если раньше вы не замечали их в своих отношениях. Сперва научитесь распознавать биполярные разговоры. Однажды вы оба этому научитесь и поймете, что они свидетельствуют о перепадах настроения. Вот почему очень важен список симптомов, составленный вами в главе 5. В них же вы можете отмечать, что говорит партнер, когда у него начинает обостряться заболевание. Так вы сможете распознавать симптомы и пресекать биполярные разговоры. Пол и Сьюзан определенно добавят в список симптомов Пола фразу у том, что ему «постоянно не хватает времени».

Поставив себя на место своего партнера, страдающего перепадами настроения, вы сможете понять, откуда берутся эти разговоры. Как вы думаете, что творится в голове у человека в такие моменты? Возможно ли, что он и правда верит в то, что говорит, и не может совладать со своим поведением? Если бы у вас было биполярное расстройство, говорили бы вы так же?

Что вы испытываете, когда за вашего партнера начинает говорить биполярное расстройство? Вы расстраиваетесь, пугаетесь, злитесь или тревожитесь? А ваш партнер расстраивается, боится или тревожится? Кто направляет такой разговор? Вы можете удивиться, но это не один из вас – его полностью контролирует биполярное расстройство.

Когда вашего партнера переполняют сильные эмоции, он может поверить в то, о чем он думает и говорит. Мысли кажутся такими правдоподобными. Разум говорит, что эти мысли и есть правда. Иногда партнеру может казаться, что что-то не так, но он все равно не контролирует свои слова и поступки. Биполярное расстройство может овладевать вашим партнером, будто он марионетка в руках заболевания-кукловода. Вам может показаться, что партнер говорит такое специально, чтобы разозлить вас или нарваться на неприятности. Возможно, ваш партнер покажется вам слабаком. Или вы можете решить, что партнеру не мешало бы думать, прежде чем открывать рот. Но не все так просто, когда на сцене появляется биполярное расстройство. Тогда вы, как партнер, должны взять ситуацию в свои руки, ответить любимому человеку состраданием и применить эффективные методы борьбы с симптомами, пока они не зашли слишком далеко. Здесь вы действительно можете изменить ход событий.

Можете вспомнить, когда вы в последний раз понимали, что в мыслях партнера какой-то бардак, но списали это на его личный недостаток? Может, вы думали: «Почему он не может увидеть, что его на этом заклинило?» или «Почему он не может прекратить ныть и начать приводить в порядок свою жизнь?» Такая реакция на слова и действия вашего партнера нормальна, но бесполезна. Общество учит нас отстаивать свое мнение. Нам говорят: «Скажи людям, что ты думаешь!», «Позаботься о себе, чтобы люди не вытирали о тебя ноги!» Но человек с приступом биполярного расстройства не может соответствовать общепринятым общественным нормам. Нужно найти выход из положения и прежде всего надо научиться замечать начало биполярного разговора.

Обычно биполярные разговоры начинаются с ключевого комментария . Эти комментарии обычно расстраивают вас и играют на ваших эмоциях, втягивая вас в биполярный разговор, пока вы еще не осознаете, что у вашего партнера обострение заболевания. Вы слушаете эти комментарии и реагируете на них, что вполне нормально, потому что обычно они столь бессмысленны, что могут разозлить любого. Вам необходимо записывать все подобные комментарии в список симптомов партнера, чтобы вы могли их распознавать и не смешивать с его реальными чувствами. Вот несколько примеров:

КЛЮЧЕВЫЕ КОММЕНТАРИИ

• Мне никто никогда не звонит.

• На работе все ужасно, не хочу туда завтра идти.

• Ты никогда ничего со мной не делаешь.

• Мне ничего не хочется. Просто оставьте меня в покое!

• Почему ты всегда портишь мне веселье?

• У меня полно денег, и не твое дело, на что я их трачу. Тебе что, не хочется, чтобы я хоть раз чем-нибудь насладился?

• Люди странно на меня смотрят.

• Я чувствую, что не справляюсь со своей жизнью.

• Мне пора в отпуск. Я много работал и заслужил эту поездку.

• Сон – пустая трата времени!

Когда вы будете анализировать комментарии, вы можете заметить, что ваш партнер впадает в крайности. При обострении заболевания люди не всегда видят многоаспектность ситуации и делают скоропалительные выводы, принимают импульсивные решения, связанные с людьми и жизнью в целом. Хорошими индикаторами неспособности увидеть общую картину являются слова «никогда», «всегда», «следует», «не могу» и «никто» . Комментарии вашего партнера могут резко отличаться от перечисленных, но все равно будут выражать те же самые чувства. «Ничего» не правильно, «никто» не помогает, а вы во многом недостаточно хороши как партнер. А при мании «все» будет «прекрасно», «чудесно» и «потрясающе», а вы только портите все веселье. Если вы попадетесь на крючок и отреагируете на эти комментарии, приняв их за чистую монету, начнется биполярный разговор.

В этих ключевых комментариях очень легко увязнуть с концами. Вы должны видеть в таких словах комментарии, продиктованные биполярным расстройством, чтобы действовать в ответ на проявление болезни, а не на слова вашего партнера. Вам нужно сказать: «Эй! Секундочку! Притормози! Это говорит биполярное расстройство, а с ним я беседовать не намерен. Я буду говорить со своим партнером». Затем вы можете обратиться к реальной проблеме. Ключевые комментарии являются сигналом того, что ваш партнер нездоров, и вам пора сделать приоритет на лечении биполярного расстройства.