Джули Фаст - Почему с тобой так трудно [Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством]

Теперь, когда я знаю, что искать, я вижу, что наши отношения переменились. Я стала куда меньше расстраиваться. Теперь, без этих разговоров, у нас появилось время найти триггеры Пола. Мы осознали, что, когда он урезал рабочий день с восьми часов до четырех, он утратил структурированность, которая ему очень нужна.

Пол : Пока я не научился находить признаки перепадов настроения, я чувствовал, что не могу себя контролировать. Я могу держаться месяцами, а потом в одно прекрасное утро просто почувствовать, что жизнь больше не приносит удовольствия. Затем пришли мысли про работу и свободное время. Теперь, как только мне в голову приходит первая мысль о недостатке времени, я знаю, что мне надо обратить внимание на мое биполярное расстройство и как оно влияет на меня. Я знаю, что характерные для этого периода тревоги не имеют отношения к действительности, а их назойливость является сигналом того, что мне нужна помощь.

Мы с Сьюзан теперь – команда, а не плохиш и ворчунья. Мне действительно нужна ее помощь, и мы научились поддерживать друг друга, когда я заболеваю. Просто гора с плеч. Я не хочу сказать, что теперь все очень просто – вовсе нет. Но так куда лучше, чем раз за разом натыкаться на одну и ту же проблему. Я согласен, что прежде всего нужно выяснить, что меня довело до спада. Обсуждение триггеров помогло нам сосредоточиться на том, что мы должны сделать вместо того, чтобы постоянно ходить кругами, когда я заболеваю.

Когда вы со своим партнером научитесь прекращать биполярные разговоры, у вас появится больше времени на поиск триггеров, провоцирующих эти беседы. Прочитав этот диалог, вы можете подумать: « Мой партнер не бывает таким разумным. Мой партнер не слушает мои рациональные предложения». Такое тоже возможно, если биполярное расстройство зашло слишком далеко и ваш партнер не в состоянии принять предложенную помощь. Это можно предотвратить, заметив симптомы на ранней стадии. В первый раз вы можете заметить ключевой комментарий не сразу. Запомните его и держите план наготове.

В течение нескольких следующих месяцев наблюдайте, как биполярное расстройство закрадывается в ваши разговоры. Вы оба можете обратить на это внимание. Оглянитесь на сложные разговоры в прошлом и подумайте, какие сигналы сообщали, что сейчас говорит не ваш партнер, а его заболевание. Как звучали такие разговоры? Использовались ли определенные фразы? Отличался ли язык тела? Происходили ли эти разговоры в определенной обстановке, например на семейных праздниках или на концертах? Касались ли разговоры типичных бытовых проблем или детей? Поднималась ли тема денег?

Вот несколько шагов, с помощью которых можно распознать и полностью пресечь биполярные беседы, пока они не зашли слишком далеко.

1. Договоритесь с самим собой, а затем и со своим партнером, что раз уж вы выучили представленные в этой главе техники, то хотя бы один из вас попытается прекратить биполярный разговор, прежде чем он выйдет из-под контроля. Если вы не хотите, чтобы биполярное расстройство одолело ваши отношения, вам придется отбросить гордость и желание побеждать или доказывать свою правоту. Вам придется попрощаться с эго и сказать: « Подожди, давай прямо сейчас прекратим это и займемся настоящей проблемой. Мне кажется, ты болен и в тебе говорит твое биполярное расстройство». Или ваш партнер может научиться говорить: «Прости, у меня депрессия, и я чувствую себя несчастным. Я думаю, за меня говорит биполярное расстройство, я прямо сейчас хочу получить помощь и покончить с этим». Запишите в дневник свои мысли о том, что может сказать партнер, если ему понадобится помощь. Это может стать для вас сигналом взять все в свои руки и открыть планы лечения.

2. Найдите место для любви. Любовь может оказаться сильнее биполярного расстройства, и если ваши отношения – это место для любви, а не для выяснения правоты, у вас больше шансов на успех. Речь идет не о выигрыше или наказании. Речь о том, как научиться жить с этим заболеванием и в каком ключе вести беседы, чтобы они укрепляли ваши отношения, а не рвали их в клочья.

3. Вы должны понимать, что вам придется заниматься этим постоянно. Это значит, что начиная с данного момента и до конца ваших отношений вам придется отмечать признаки того, что ваша беседа может не иметь ничего общего с реальностью. Если во время разговора с партнером вы чувствуете, что что-то не так, назревает ссора, вас смущает сказанное партнером, или все звучит слишком идеально для правды, как это часто бывает при маниакальных эпизодах, возьмите паузу, подумайте и оцените ситуацию. В конце концов вы научитесь различать обычные и биполярные разговоры. В каком-то смысле это ничем не отличается от поддержания отношений большинства обычных здоровых пар. Как только у вас появятся эти навыки, отклонение в поведении исчезнет.

4. Помните, что для проведения этой работы нужны два человека. Это должно стать партнерством, в котором у каждого – своя уникальная роль. И ваши роли будут меняться, например в стрессовых ситуациях, когда один из вас будет так горд и зол, что не сможет сказать: « Подожди, давай прямо сейчас прекратим это и займемся настоящей проблемой» . Иной раз эти разговоры будут длиться часами, пока один из вас не поймет, что вмешалась болезнь, и вы беседуете втроем. Но если вы оба будете методично прислушиваться к этим разговорам и научитесь их пресекать, у вас освободится время на обсуждение ваших настоящих проблем. Подумайте о том, как вы с партнером сможете вписать этот инструмент в план лечения.

5. Если вы работаете самостоятельно, вы все равно можете применять эти техники в разговоре. Когда вашему партнеру станет лучше, вы можете объяснить, что пытаетесь сделать, и помочь ему освоить эту технику.

6. Также вы можете показать эту технику другим членам семьи и научить их пользоваться ей для помощи вашему партнеру. Как вы думаете, кому нужно изучить эту технику и как вы планируете их обучать? Помните, что этот метод также подойдет детям и друзьям.

Теперь у вас есть инструменты, позволяющие вам распознавать и даже пресекать биполярные разговоры и не давать им разрушать ваши отношения. Когда вы набьете руку, распознавая эти беседы, вы сможете сосредоточиться на запускающих их триггерах. Это один из лучших способов предотвращения симптомов биполярного расстройства.

ПРОВЕРКА НА ПРАКТИКЕ

А что, если партнер не станет вас слушать, когда вы будете применять эту технику? Что, если партнер так болен, что считает, что вся проблема заключена в вас? Что, если он говорит: « Ты видел? Кто-то только что заглянул в наше окно . Думаю, нужно вызывать полицию » – но вы знаете, что на улице никого нет? Если ваш партнер достиг точки, когда убеждать уже бесполезно и невозможно, пришло время обращаться к врачу или ложиться в больницу. Психотические комментарии всегда являются признаком явного отклонения и требуют немедленной помощи. Если у вас случится подобный разговор и вы увидите явные признаки психоза и острой мании, а партнер при этом не будет осознавать, что он болен, значит, самое время обращаться за помощью.