Гоар Давтян - Точка баланса [Как победить выгорание и стать счастливым] [litres]

Часто люди хотят менять что-то в своей жизни, но начинают не с ви́дения, а с новых действий, нового поведения. На различных тренингах и в многочисленных книгах вам предложат довести поведение до автоматизма. Наверное, и у вас есть опыт, когда вы прилагали усилия, работали над новыми привычками (иногда согласно авторитетным рекомендациям), практиковали их «более двадцати дней», чтобы закрепить новый образ действий, а через некоторое время все опять возвращалось на круги своя.

Что же происходит, почему так трудно закрепляются новые паттерны поведения? Дело в старых схемах, которые управляли нами длительное время. На самом деле характер словно подталкивает нас к спасительной мысли: зачем с таким трудом прокладывать новые пути, когда старые работают бесперебойно?

Но изменения на внешнем уровне, на уровне привычек, не закрепленные новым ви́дением, без внутренних трансформаций трудно сохраняются и остаются нестабильными. Если мы пойдем по этому пути, то снова будем иметь дело с поведением, очищенным от психики и мировосприятия.

Самые волшебные изменения приходят лишь тогда, когда происходит глубокая внутренняя трансформация, когда начинаем по-другому смотреть на ситуацию, на себя. Как результат, без особых усилий меняется психоэмоциональное состояние и наше поведение в целом.

Благодаря новому ви́дению, которое в состоянии поднять нас на высоту птичьего полета, происходит расширение сознания, выход за рамки стереотипов. А следом и все остальное трансформируется автоматически. Когда вы начнете практиковать новое ви́дение, заметите, как поведение поменяется без особых усилий. Вот один из примеров.

История из практики

Полный самолет, ранний рейс «Москва – Чебоксары», вылет в 6:30. Сонные пассажиры спешат занять места, надеясь выспаться в полете. Самолет готовится к взлету, наступает долгожданная тишина… И тут кто-то в средних рядах начинает громко говорить. Все напряглись, стало понятно: отдохнуть не получится. Но ждем, надеясь, что разговорчивый пассажир скоро уснет. Однако тот и не думает умолкать, разговаривает бодро, звонко, что-то возбужденно рассказывает своему соседу, местами сильно повышая голос. Пассажиры возмущенно смотрят друг на друга, они уже на взводе. Я тоже закипаю – так хотелось расслабиться. Мне выступать сразу после прилета, а вечером лететь обратно. Единственной надеждой было отдохнуть в самолете… Меня заинтересовало, кто же этот «герой»? Оказалось, подросток лет четырнадцати, с низким, как у взрослого мужчины, баритоном. Я принялась мысленно его ругать: «Ну, имей же ты уважение, что кричишь на весь самолет? Родители, что ли, плохо воспитали тебя?» Изо всех сил сдерживалась, чтобы не подойти и не сделать замечание. Мы летели уже более часа, а он продолжал в том же духе. Я смотрела на соседа, который периодически просыпался, вздрагивая от громкого голоса мальчишки, и пытался дремать дальше. Стало ясно, поспать мне вряд ли удастся, тем более что в гневе расслабиться просто невозможно. И тогда я прислушалась к незадачливому пассажиру: о чем же он говорит, вернее – кричит?

– Я первый раз самолетом лечу, – тараторил парень, – первый раз, и один. Меня встретят в Чебоксарах. Но я не боюсь, а что тут бояться? Осталось всего сорок три минуты…

Он боится, догадалась я, он первый раз летит и просто боится! Теперь мне понятно, почему так кричит. И тут мой гнев превратился в сострадание и понимание. До этого ви́дение ситуации («невоспитанный подросток») генерировало лишь негативные эмоции – досаду и злость. Когда я увидела другое («он просто боится»), мое психоэмоциональное состояние поменялось и автоматически изменилось отношение к мальчику.

Вот так происходит растворение гнева: не через подавление, а через новое ви́дение. Я поняла: человек кричит не оттого, что плохо воспитан, а потому, что испытывает сильнейший стресс. И сразу вспомнила себя, когда из-за сильного страха мое поведение также становилось неадекватным. «Я тебя понимаю…» – мысленно обратилась я к нему. И покой буквально снизошел на меня. Благодаря новому ви́дению пришло иное понимание ситуации. Оно буквально преобразило меня, растворив злость.

Уже в следующую минуту я начала мысленно успокаивать ребенка, отправляя ему самые добрые пожелания. «Успокойся, – повторяла я, – все будет хорошо». И медленно погружалась в спокойный сон. Вместе с самолетом словно парила в невесомости, не чувствуя раздражения, ощущая лишь тепло в области сердца и благодарность за полученный опыт.

Чтобы поступать иначе, мы должны мыслить иначе. Чтобы мыслить иначе, надо видеть иначе. Получается, чтобы сделать что-либо по-другому, необходимо и видеть по-новому.

История из практики

Утром, как всегда, пришла в офис, открыла окно в теплый осенний день и включила компьютер. И тут услышала голоса коллег, которые, стоя напротив моего кабинета, обсуждали последние новости. «Наверное, не заметили, как я пришла», – подумала я.

– Слышали новость? – возбужденно говорил кто-то. – Галя получила звание лучшего руководителя года!

– Разве не Гоар? Не может быть, ведь всегда она была у нас звездой…

– Значит, теперь уже не она. Что-то меняется, не вечно же ей быть первой.

Я окаменела – как неожиданно… Ведь я точно знала, что должна была получить это звание. И даже не подозревала, что есть другие варианты.

«Как несправедливо, – вертелось у меня в голове, – сколько я сделала для компании, а они не оценили мои заслуги. Галя – новый человек, как она могла стать лучшей?»

Я чувствовала тяжесть в груди, сильное напряжение в плечах и слабость в ногах. «Мне плохо, мне очень плохо», – повторяла я и без сил рухнула на стул, чувствуя сильнейшую обиду, гнев и еще что-то против коллеги-победительницы. «Что же это? – подумала я. – Почему мне так плохо? Меня не ущемили в зарплате, не понизили в должности, почему же у меня такая реакция на успех другого человека?»

Я была ошеломлена этим неприятным вопросом самой себе, потому что у меня не было на него ответа. Но он не заставил себя долго ждать, я все поняла: если мне настолько плохо лишь из-за того, что другому хорошо, если не умею радоваться за своих коллег, то это – обычная зависть!

Мое новое ви́дение ситуации, понимание, что я сама поражена столь ненавидимой мною завистью, волшебно трансформировали мою обиду, и тяжкий груз словно свалился с плеч. Дальше, конечно, необходимо было разбираться с этими чувствами, принять себя неидеальную, но это уже другая история. Главное, новое понимание остановило процесс обвинения всех и вся, и я осознала причины внутри. Стало гораздо легче. Словно выпила глоток живительного нектара.