Эмили Фриман - The Next Right Thing. Искусство принимать верные решения

Итак, куда же мы отправимся отсюда? В единственное место, доступное нам. Мы отправляемся в сейчас . Есть одно простое действие, к которому я прибегаю, чтобы помочь себе оставаться присутствующей в этом дне. Это просто – я не шучу.

Прежде всего выберите одну мысль, которая преследует вас, заставляет уноситься в будущее, составлять воображаемые планы и суетиться из-за потенциальной тревоги. Констатируйте ее. Затем превратите в вопрос и добавьте в конце слово сегодня .

Недавно я выполняла это упражнение – как раз перед тем, как мои дочери перешли в старшую школу. Хотя тревоги как таковой не было, мысль об этом тяготила мое сознание «в фоновом режиме». Я гадала, готовы ли к этому и я, и они, есть ли что-то, о чем я не подумала, а стоило бы… Когда я представляла этот момент, маячивший в будущем, он меня подавлял. Тогда я сказала вслух: «Я думаю о том, что мои девочки станут старшеклассницами этой осенью».

Затем превратила это утверждение в вопрос и добавила слово «сегодня»: «Мои девочки станут старшеклассницами сегодня?»

Если ответ отрицательный, можете смело отложить тревоги в сторону. Если положительный, спросите себя: «Какой следующий верный шаг я могу сделать сейчас в связи с этой заботой?» Если вам что-то еще непонятно или, наоборот, все настолько просто, что вы даже теряетесь, приведу другой пример.

На ближайшей неделе я собираюсь в короткую поездку с ночевкой в другом городе. Мысль об этом не желает от меня отвязаться, и мною владеет рассеянность. Поэтому я констатирую свою обеспокоенность: «Я думаю о своей поездке в Рейли». Потом превращаю утверждение в вопрос: «Моя поездка в Рейли состоится сегодня?»

Нет, но она состоится на этой неделе, и мне действительно нужно к ней подготовиться.

Какой следующий верный шаг я могу сделать сегодня, чтобы подготовиться к ней?

Я не могу сделать все сразу, поэтому начну с чего-то одного. А потом сделаю еще что-то одно.

А как дела у вас? Что у вас на уме? Превратите эту заботу в вопрос и прибавьте слово сегодня . Иногда беспокойство действительно связано с сегодняшним днем. Следующий вопрос остается прежним: Каков один следующий верный шаг, который вы можете сделать сегодня? Вы можете делать только что-то одно в конкретный момент времени.

Сегодня мы будем тренироваться целенаправленно останавливаться, чтобы, как говорит Юджин Петерсон [9] Богослов, автор перевода Нового Завета на английский язык. , «быть бдительными, внимательными и восприимчивыми к тому, что делает Бог в нас и для нас, в других и для других. Мы ждем, пока наши души догонят наши тела» (2). Если вы ощущаете несобранность и отсутствие целостности, позвольте нескольким мгновениям сыграть роль «лежачего полицейского» в череде ваших повседневных забот. Не упрекайте себя за несобранность. Помните, что стыдом невозможно привести к свободе. Позвольте быть тому, что есть, в присутствии Бога. Признайте то, что истинно. Мысленно назовите этот день – дату, месяц, год. Осознайте момент, в котором находитесь. Вы можете быть только в одном месте в одно время. Оставайтесь в сегодня.

Оставаться в сегодня – важное упражнение для любого человека. Особенно полезно оно для тех из нас, кто склонен к тревожности и представлению наихудших сценариев. Однако существует еще одно похожее упражнение, не менее важное – научиться быть там, где вы есть. Пребывание в сегодня не дает нам торопиться в будущее, а осознание того, где мы есть, позволяет признать то, что на самом деле происходит в настоящем. Несколько лет назад мое неумение делать это в итоге привело к важному открытию.

Порой нашему сознанию нужно время для обработки реальности, даже когда она очевидна всем остальным. Никакие лекции или объяснения не помогут нам увидеть что-то до тех пор, пока мы не будем готовы сделать это сами. Вот почему можно последней понять, что ты влюбилась в парня, с которым вместе тусуешься. И когда, наконец, признаешься в этом другим, все близкие только фыркают: «Пф-ф, да мы уже несколько месяцев это знаем!» Вот почему, когда, наконец, признаешь, что пора тебе уйти с работы (или сменить специализацию, или начать что-то новое), близкие люди, которые знают тебя лучше всех, облегченно качают головой и радуются, что ты, наконец, осознала то, что они поняли уже довольно давно. Несколько лет назад я была тем человеком, который не осознавал очевидного для всех остальных: я до сих пор помню момент, когда это случилось.

По дороге домой я забрала дочерей из детского сада и начала прокручивать в голове все, что надо было сделать. Кое-что из этого было обычными домашними хлопотами: я должна была сходить в продуктовый магазин, постирать белье, домыть посуду, позвонить мастеру по обрезке деревьев и надписать ценники для гаражной распродажи, которую мы хотели устроить в выходные. Другие дела были связаны с работой: я должна была закончить редактировать фотографии, сдать текст, который просил мой издатель, написать статью и подготовить пост для блога. Приближаясь к двери своего дома, я чувствовала, как у меня начинает ускоряться сердцебиение. Дыхание стало поверхностным, и невыносимо захотелось выпить кофе. Словом я была напряжена до крайности, но не вполне понимала почему. Примерно час спустя я загрузила посудомоечную машину и стала планировать в голове ответ на электронное письмо. В этот момент я услышала в своем сознании фразу – и все прояснилось: Эмили, у тебя есть работа.

Довольно странно этого не знать! Однако когда работаешь дома и являешься матерью, легко поверить в иллюзию, что ты просто домохозяйка, и надолго остаться в ней. Когда я согласилась написать книгу и стать партнером издателя, у меня не было такого ощущения «работы», какое было прежде, когда я трудилась на «обычных» рабочих местах. Это все осложняло. Ведь я не ездила в офис, не встречалась с начальником отдела кадров, не должна была приходить или уходить в четко определенные часы. У меня не было ни коллег, ни своей кабинки, ни почасовой оплаты. У меня и начальника-то не было – в привычном смысле.

Я не жалуюсь; просто хочу указать, насколько постепенной была эта перемена. Границу между домом и работой было трудно разглядеть, и мне пришлось ее провести. Тогда я не установила ее просто потому, что не понимала, что это надо сделать. Результатом стали фрустрация, ощущение перегрузки и чувство, что я пытаюсь успеть все, но ничего не делаю хорошо. Даже в лучший день мне удавалось сделать только бо́льшую часть задуманного, но не все.