Кристель Петиколлен - Как избавиться от манипуляторов. Есть такая возможность

Теперь у вас есть инструменты, чтобы приступить к сортировке в голове. Каждая ситуация должна пройти через решето: это правомочно или неправомочно? Приемлемо или неприемлемо? Справедливо или несправедливо? Совместимо с моими потребностями и желаниями? Одобрено моей интуицией?

Параллельно с прояснением данных вам надо будет работать над своими страхами.

Как мы уже видели, манипуляторы являются продавцами страха. Ну, так перестаньте быть их покупателями. Страх – это практически единственная власть, которую они имеют над жертвой. Хотя жертвы часто и утверждают, что действуют из жалости или из чувства вины, эта жалость или это чувство вины скрывает страх прослыть плохим, злым, жестоким. То есть речь снова идет о некой форме страха. В тот день, когда вы найдете силы противостоять ему, манипуляторы окончательно проиграют. Вот вам ключи, с помощью которых вы можете расстаться со страхом.

С начала нашей книги вы разоблачаете и перестаете видеть трагедию в той или иной ситуации. Продолжайте смотреть со стороны на то, как ваш манипулятор драматизирует ситуацию, на его игру плохого трагика: вслушивайтесь в его выспренние речи, в его драматический голос, всматривайтесь в его выпученные глаза… Все это теперь вызывает у вас лишь пожимание плечами. Манипуляторы, как кажется, верят, что все ужасно, вокруг одни опасности, сплошной кошмар! Не давайте ввести себя в заблуждение. Думайте иногда о том, что вы имеете дело со злым ребенком.

Чтобы научиться отказываться от срочности, правило поведения следующее: прежде чем дать согласие, берите как минимум двадцать четыре часа на размышление, и еще шесть часов на то, чтобы передумать. Манипуляторы всегда дожидаются последнего момента, чтобы просить, и требуют немедленного ответа, причем оказывают неимоверное давление, желая получить быстрый ответ, и приходят в ярость, если им отказывают. Вы даже можете получать удовольствие, варьируя свои ответы: «Да-да, я слышал твой вопрос. Я подумаю и перезвоню тебе завтра». Ваш манипулятор будет метать гром и молнии! Если сначала вам будет казаться, что такое поведение слишком трудновыполнимо, прибегайте к уловкам, если надо – лгите: «Мне нужно посмотреть в свой ежедневник, а у меня его сейчас нет», или: «Я жду подтверждения о встрече от другого человека; как только он мне позвонит, я буду понимать, когда у меня будет время…» Цель всегда одна: выиграть время на спокойное размышление, чтобы принять решение самостоятельно, и если понадобится, продумать свой отказ.

Когда вы станете более в себе уверены, возьмите себе за правило периодически отказываться от того, о чем вас просят срочно.

Чаще повторяйте: «Надо было попросить об этом раньше!» Не доверяйте вопросам-ловушкам: «Что ты делаешь сегодня вечером (или в эти выходные)?» Никогда не говорите: «Ничего», манипулятор сразу воспользуется этим, чтобы занять пространство. «Прекрасно, значит, ты сможешь проводить меня в…» Возьмите себе за привычку давать уклончивые ответы: «Я еще не знаю… У меня есть кое-какие планы, но точно пока не знаю. А что?»

В дополнение к этим двадцати четырем часам на размышление дайте себе еще шесть часов на тот случай, если вы передумаете. Учитывая, что манипулятор имеет обыкновение забивать вам голову ненужной информацией, он может вырвать у вас решение, которое, если хорошенько поразмыслить, вам не подходит. Заодно заметьте, насколько сложна для вас мысль о том, чтобы передумать. А между тем, нет ничего более естественного.

Возьмем банальную ситуацию. Софи случайно встречает на улице свою подругу Патрисию. Они давно не виделись и им очень хочется поговорить. Они решают пообедать вместе в четверг в той милой закусочной, что находится недалеко от их офисов.

Софи в предвкушении предстоящего обеда прощается с подругой, и вдруг вспоминает, что в четверг, как раз в обеденное время, она записана к зубному врачу. Что делать? Софи сразу же звонит Патрисии и извиняется за свою забывчивость; они переносят встречу на следующий вторник. Удовольствие от встречи всего лишь ненадолго отложилось. Это препятствие ничего особенного собой не представляет, никаких последствий. Нормальные люди понимают и легко воспринимают возможные изменения в программе. Если вы этим не злоупотребляете; они признают за вами право на ошибку, что забывчивость, на усталость, на боль в голове, они допускают, что может сломаться машина , вы можете простудиться и т. д.

Но с манипулятором все будет не так! Из-за их негибкости и желания всегда вас контролировать вы столкнетесь со многими трудностями, если захотите что-то изменить. Например, если Патрисия оказалась манипулятором, она очень плохо отнесется к переносу встречи. Она будет очень холодно говорить по телефону, будет долго ворчать, что она, она-то освободилась для этой встречи, а подруга создает ей своими переменами лишние проблемы, и Софи будет чувствовать себя виноватой за то, что внесла сумятицу в планы Патрисии. Вот почему вам обязательно надо разрешить себе менять планы в течение шести часов. Если ваш собеседник не манипулятор, тогда ваши изменения никак его не заденут, а если манипулятор, тогда он «на полном основании» вновь примется вас подавлять.

Опаздывать, когда его ждут, отдавать приказы, противоречащие запланированным делам, – манипуляторы мастаки создавать каторжные условия, целью которых является проверка нашей зависимости. Он нас прогуливает как щенков, то и дело меняя маршруты, как бы проверяя нас: «Тебя не затруднит сделать небольшой крюк и заехать (…)?», «Ой? Еще нужно сделать (…)!», «Слушай, раз уж мы все равно сюда приехали, можно я на минуточку (…)?» Поэтому вам надо обязательно научиться освобождаться от обязательств, если после того, как вы дали согласие, будут появляться новые, доселе скрытые условия. Умейте твердо напоминать условия вашего изначального обязательства: «Я сюда пришел не для (…), а для (…). Давай будем делать то, о чем договаривались, или я ухожу!»

Напомню вам, что манипулятор заставляет вас жить в атмосфере угроз, завуалированных, мало различимых наказаний, так, чтобы разжечь ваше воображение. Совладайте же со своими страхами и задайте себе вопрос: «А что конкретно может случиться?» Перед вами мысленно пронесутся возможные сценарии, добавляющие вам страха. Некоторые – слишком преувеличены, другие – частично или полностью объективны. Так вы обнаружите рациональные и иррациональные страхи. Например: ваш страх, что он сорвется на детях, объективен? Действительно ли есть риск, что вас уволят? Что случится, если не осуществится эта продажа?