Махо Молфино - Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам

Тут можно читать онлайн Махо Молфино - Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Манн, Иванов и Фербер, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Манн, Иванов и Фербер
  • Год:
    2021
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-00169-470-0
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 21
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Махо Молфино - Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам краткое содержание

Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам - описание и краткое содержание, автор Махо Молфино, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Психолог и коуч женщин-лидеров Махо Молфино на практических примерах и случаях из собственной практики анализирует мифы о хорошей девочке. Вы узнаете, какой именно миф проявляется в вашей жизни сильнее всего, как на нее влияет и чему препятствует. Множество упражнений помогут проработать собственные «слепые пятна» и раскрыть внутренний потенциал, который есть у каждой женщины.
Издание будет интересно женщинам, увлекающимся психологией и саморазвитием.
На русском языке публикуется впервые.

Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Махо Молфино
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Что же можно создать меньше, чем за час? А за десять минут? Не тратьте целый час на один прототип — потратьте десять минут и сделайте шесть прототипов за час. Как вам такая идея? Чем больше прототипов, тем проще вы к ним относитесь. Я предложила Джейд записать минимум пять трехминутных голосовых заметок (а общее время ограничила до одного часа). Когда в голове количество, нам не до совершенства. Установите для себя ограниченное время и потренируйтесь.

Масштаб

Если вы упустили, я повторю: идеи масштабные, а прототипы — нет. Однажды Джейд запишет часовой подкаст, но прототип будет длиться всего три минуты, как тизер или образец. Приведем несколько примеров урезания масштабных идей.

• Художественная выставка превращается в одну картину (которую можно урезать до простенького материала и оборудования).

• Фриланс сводится к одному клиенту (причем услугу можно урезать — к примеру, три слайда или набросок одного логотипа).

• Десятидневный выезд по медитации превращается в одну пятиминутную медитацию дома.

• Новая карьера в менеджменте превращается в один разговор с менеджером или в одного человека, которым вы будете руководить.

Материалы и расходы

В случае Джейд мы перешли со студийного подкаста к голосовым заметкам на телефоне. Многие дизайнеры пользовательского интерфейса рисуют карандашом на бумаге несколько вариантов сценария для нового приложения. Можно упростить практически любую идею, а для стимулирования креатива существует более чем достаточно инструментов, так что никаких отговорок! Допустим, я всю жизнь мечтала снять полнометражный художественный фильм по результатам поездки в Таиланд. Какие другие медиаформаты, кроме фильма, можно использовать, чтобы отразить суть поездки? Можно распечатать фотографии ключевых моментов и расположить их в определенном порядке, наподобие рассказа в картинках. Это позволит отразить основную концепцию и быстро получить обратную связь. Если бы я хотела приблизить прототип к формату фильма, я могла бы все равно упростить задачу и снять на камеру мобильного телефона своих друзей, которые будут изображать разные события из моей поездки. Другими словами, не шикуйте, упрощайте . Используйте дешевые материалы или обдумайте альтернативные варианты. Мыслите нестандартно. Чем меньше материалов, тем дешевле ваш прототип, в идеале он должен оказаться бесплатным, потому что чем больше денег вы вкладываете, тем больше привязываетесь к нему. Архитекторы и промышленные дизайнеры постоянно делают модели, так что ничего нового в этом нет, но я подчеркиваю, что это можно сделать с любой идеей (и это новый подход!). Приведем примеры, как снизить расходы, сократив материалы.

• Вместо 3D-принтера воспользуйтесь глиной для моделирования.

• Вместо того чтобы нанимать специалиста для разработки сайта, воспользуйтесь онлайн-инструментом, например Squarespace, или зарисуйте на карточках либо листах бумаги, как бы это выглядело.

• Вместо того чтобы арендовать танцзал, устройте вечеринку в гараже своего друга.

ПРИДУМАЙТЕ ПРОТОТИПЫ

Возьмите самую заветную и пугающую мечту (ту, которую вы все время откладываете) и придумайте пять прототипов, используя ограниченные ресурсы, о которых мы говорили. Помните: прототипы должны быть маленькими и простыми. Если вам кажется, что прототип маленький, подумайте еще раз и постарайтесь урезать его еще больше. Я бы точно смогла.

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Действуйте

Сделать прототип — это одно; рассказать о нем людям — совсем другое. Делясь своим творением, мы становимся уязвимыми, поскольку можем столкнуться с осуждением и критикой. Мы показываем свои идеи такими, какие они есть, — недоработанными, незавершенными, беспорядочными. Мы также признаем, что находимся на этапе исследования, тестирования, пытаемся сделать что-то нешаблонное, а это некомфортно, потому что мир по сути своей банален и старомоден. Мы рискуем нарушить представление людей о нас, ярлыки, которые они навешали на нас: «учитель» или «аналитик», — и это странно (помните: большинство людей сопротивляются изменениям). Существует масса причин, чтобы не делиться своими идеями. Так намного проще. Но тогда мы не будем расти и развиваться. Попробуйте притупить свою чувствительность к критике, дойдя до предела уязвимости .

Ваш предел уязвимости — это такое неприятное местечко между комфортом и развитием. Это место риска, где мы особо уязвимы для неудач и осуждения.

Допустим, я нарисую круг и поставлю вас внутри него. Назовем этот круг комфортом . Все, что вне круга, — дискомфорт. Периметр круга — и лиминальное пространство {18} вокруг него — ваш предел уязвимости.

Мы растем, когда касаемся этого предела. Экспериментируем с ним. Стоим на нем. Играем. Чем чаще мы до него дотрагиваемся, тем дальше отходит черта и круг расширяется — и тем больше мы растем и становимся тем, кем хотим быть. Думаю, те, кто увлекается йогой, поймут меня. Это как раз то место, когда вы принимаете позу голубя и жутко болят ноги, но, если вы сделаете глубокий вдох и перетерпите боль, вы заметите, как ваше тело смягчится, растянется и выйдет на новый уровень гибкости и комфорта, о котором вы и не подозревали. Пока вы не дойдете до следующего предела. Предел никогда не исчезает, он только отодвигается. Рост происходит, только когда мы можем перетерпеть дискомфорт нашего предела.

Вернемся к Джейд Итак Джейд сказала я кому вы отправите свою - фото 9

Вернемся к Джейд.

— Итак, Джейд, — сказала я, — кому вы отправите свою голосовую заметку?

— Никому, — сказала она в ужасе, закрыв лицо руками.

— Не волнуйтесь, — успокоила я ее. — Давайте найдем ваш предел уязвимости.

Многие коучи и эксперты по личному развитию побуждают нас перемахнуть через эту черту и оказаться на новой территории. Проблема скачков в том, что они могут привести к большому количеству неудач с самого начала, и под властью мифа о совершенстве мы сразу потеряем желание продолжать. Нужно найти золотую середину, место, где мы чувствуем страх (без него нет роста), но он нас не парализует.

Подумаем, с кем Джейд может поделиться своим прототипом. Делиться — значит действовать (в идеале действие маленькое, хотя с эмоциональной точки зрения может показаться довольно значительным), то есть открыть миру себя и показать свою уязвимость. У каждого действия есть свой порог интенсивности. Некоторым людям проще прочитать новое стихотворение незнакомцам в кафе, чем на семейном торжестве. Интенсивность можно варьировать, меняя различные элементы, например метод или канал общения (в новостной ленте Facebook или со сцены на конференции), количество людей и отношения с ними (один-два близких друга или толпа незнакомцев) и контекст (за ужином у вас дома в пятницу вечером или на креативном семинаре, за который вы заплатили).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Махо Молфино читать все книги автора по порядку

Махо Молфино - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам отзывы


Отзывы читателей о книге Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам, автор: Махо Молфино. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x