Тхить Хань - Лотос растет из грязи [Как преобразовать страдания в счастье] [litres]

Когда вы просыпаетесь утром, первое, что следует делать, – это дышать и осознавать, что перед вами целых двадцать четыре совершенно новых часа. Это подарок жизни.

После того как я получил посвящение в монахи, мне пришлось заучивать наизусть много коротких стихов, помогающих практиковать осознанность.

Вот первый стих:

Здесь четыре строки.

Первая строка – для вдоха.

Вторая – для выдоха.

Третья строка – снова для вдоха.

Четвертая – для выдоха.

Когда вы дышите, вы мысленно произносите этот стих, сосредотачивая внимание на значении слов. Вы хотите прожить доставшиеся вам двадцать четыре часа так, чтобы сделать возможными покой, радость и счастье. Вы полны решимости не тратить свои двадцать четыре часа попусту: вы знаете, что эти часы – дар жизни, который достается вам каждое утро. Это внимательность.

Есть более пятидесяти таких стихов, которые новые монахи и монахини должны запомнить и практиковать в течение дня. Когда они чистят зубы, они читают про себя стих. Есть также стих для практики в туалете. Когда монах надевает одежду, он мысленно произносит еще один стих. Практика внимательности означает осознавать все, что вы делаете в повседневной жизни, – проживать глубже каждую секунду, которая вам дана. Жить так, чтобы не растрачивать свое время впустую.

Мы знаем, как подпитывать счастье с помощью внимательности. Мы соприкасаемся с чудесными проявлениями жизни в себе и вокруг себя. Нам не нужно суетиться, не нужно заглядывать в будущее. Подходящие условия уже есть. Благодаря внимательности мы можем обнаружить тот факт, что у нас достаточно условий для счастья, даже намного более чем достаточно, и счастье возможно уже сейчас. Простая ходьба превращается в праздник. Когда вы осознаете дыхание, это праздник. Когда мы сидим в медитации, мы празднуем жизнь.

У нас бывает много маленьких печалей, и внимательность поможет нам их отпустить; но есть также и множество маленьких моментов счастья, которые мы будем с наслаждением продлевать. Вы можете создавать счастье, когда пьете чай, гуляете или просто садитесь и смотрите. Люди жалуются, что у них нет счастья в жизни. Нам нужно найти множество маленьких радостей, которые жизнь способна предложить, и помочь им расцвести.

Есть много талантливых людей с дипломами, степенями и длинными званиями. Есть люди, умеющие изобретать революционно новые машины и компьютерные приложения. Попробуйте спросить их: «Можете ли вы создать момент счастья?» Если вы знаете, как это сделать, то вы способны построить что-то по-настоящему полезное.

Чтобы сварить суп, нужно немного воды, немного овощей, немного тофу, немного того и немного этого. Вы можете приготовить хороший суп из нескольких простых продуктов; ничего особенного не потребуется. Маленькое счастье – это своего рода суп. С помощью нескольких ингредиентов, а также непредубежденности и находчивости мы способны получить момент счастья для себя и для близкого человека. Мы можем угостить нашим вкусным супом кого-то еще. Если мы знаем, как создать момент счастья, мы и сами будем наслаждаться этим счастьем, и удвоим его, поделившись с другим человеком. Вот искусство счастья – пробовать на вкус маленькие радости повседневной жизни и наслаждаться ими.

Предлагаю взять лист бумаги и составить список всех причин для счастья, доступных вам прямо сейчас. Возможно, вам не хватит одной страницы. Не исключено, что не хватит и двух. Даже трех или четырех страниц может оказаться мало. Когда мы разглядим все эти причины, создать счастье будет легко.

Концентрация рождается из внимательности. Концентрация обладает пробивной силой, способной сжигать недуги, от которых вы страдаете, и впускать в дом радость и счастье.

Концентрация необходима, если мы хотим оставаться в настоящем моменте. Тревоги и беспокойство о будущем всегда поджидают поблизости, всегда готовы захватить нас. Мы можем видеть и узнавать их, а затем использовать концентрацию, чтобы возвращаться в настоящее мгновение.

Когда присутствует концентрация, появляется много энергии. Нас не увлекут видения прошлых страданий или страхи о будущем. Мы стабильно живем в настоящем, чтобы поддерживать связь с чудесами жизни, порождать радость и счастье.

Концентрация – это всегда сосредоточение на чем-то. Если вы сосредоточены на своем дыхании и при этом расслаблены, вы уже развиваете внутреннюю силу. Когда вы возвращаетесь, чтобы почувствовать свое дыхание, сосредоточьтесь на нем всем сердцем и умом. Концентрация – это не тяжелый труд. Нет необходимости напрягаться или прилагать огромные усилия. Счастье возникает легко и непринужденно.

Благодаря внимательности мы распознаем напряжение в теле и очень хотим его снять, но иногда не можем. Нам также нужно немного мудрости.

Мудрость знает, что происходит. Ясное понимание освобождает нас от таких недугов, как ревность или гнев, и позволяет обрести истинное счастье. Мудрость есть в каждом из нас, хотя мы не всегда используем ее для увеличения счастья.

Например, нам известно, что именно препятствует нашему счастью, вызывая беспокойство и страхи; возможно, это страсть или обида. Мы знаем, что это чувство не стоит всех наших бессонных ночей. Тем не менее мы, одержимые этими переживаниями, продолжаем тратить на них свое время и энергию. Мы подобны рыбе, которая однажды уже побывала в руках у рыбака и помнит, что в приманке спрятан крючок; если рыба воспользуется этой мудростью, она проплывет мимо. Ведь она знает, что, клюнув, снова попадется.

Часто мы попадаемся на крючок желания или гнева. Мы привязываемся к ситуациям, которые вовсе не заслуживают внимания. Если у нас есть осознанность и концентрация, то проявится и мудрость; пользуясь ею, мы уплывем и останемся свободными.

Весной, когда в воздухе много цветочной пыльцы, некоторым из нас трудно дышать из-за аллергии. Мы тяжело дышим, даже если не пытаемся пробежать кросс, а хотим просто сесть или лечь. Поэтому зимой, когда нет никакой пыльцы, можно вспомнить о том, как в апреле или мае мы вообще не могли выйти на улицу – вместо того чтобы жаловаться на холод. Сейчас наши легкие чисты, мы можем ходить быстрым шагом и спокойно дышать. Мы сознательно обращаемся к прошлому опыту, чтобы помочь себе ценить то хорошее, что у нас есть сейчас.

Вероятно, в прошлом мы страдали из-за каких-то событий. Не исключено даже, что это смахивало на ад. Если мы помним это страдание, но не позволяем ему увлечь нас, мы сможем его использовать, чтобы напомнить самим себе: «Как замечательно, что сейчас я не нахожусь в той ситуации! Я могу быть счастливым». Это и есть мудрость, и благодаря ей быстро растут радость и счастье.