Том Батлер-Боудон - 50 книг и великих идей, которые помогут вам изменить свою жизнь

Хиллман читал лекции и занимал различные должности в Йеле, Гарварде, университетах Сиракуз, Чикаго, Принстона и Далласа. Он написал книги «Самоубийство и душа, пересмотр психологии», «Сны и внутренний мир», «Исцеляющая фантазия», «Сто лет психиатрии не улучшили мир» (совместно с М. Венту-рой), а также «Сила характера и продолжительность жизни», посвященную пожилому поколению и его месту в молодежной культуре. Хиллман основал Даласскии институт гуманитарных наук и культуры и принимал участие в работе Тихоокеанского университета в Калифорнии. Сейчас он живет в Коннектикуте.

Почувствуй свой страх и избавься от него

1987 «Я помню период в моей жизни, когда боялась почти всего — боялась, что не смогу осуществить ни одну свою мечту. Поэтому я просто оставалась дома, была жертвой своей неуверенности. Я хотела бы сказать, что вернул меня к пониманию жизни один мастер Дзен. Но это не так. В действительности мне помог рекламный слоган компании Восточные авиалинии: «Войди в этот мир». Когда я его увидела, то неожиданно поняла, что прекратила участвовать в жизни этого мира».

«Вы считаете себя «жертвой» или принимаете на себя ответственность за свою жизнь? Многие люди думают, что они отвечают за свою жизнь, тогда как в действительности этого не делают. Привычки «жертвы» очень незаметны и принимают множество форм».

В нескольких словах Присутствие страха является знаком того, что вы растете и принимаете новые жизненные вызовы. Похожие книги: Норманн Винсент Пил «Сила позитивного мышления» Энтони Роббинс «Разбуди в себе гиганта» Мартин Селигман «Оптимизм, которому можно научиться» 31.

Сьюзен Джефферс.

Почувствуй свой страх и избавься от него, 1987Помощь себе расширяет наши возможности. Она дает нам возможность поверить в свои мечты и понять собственную значимость. «Я смогу это сделать!» — говорим мы. «Я буду таким!» Мы больше не относимся к себе как к неудачнику. Тем не менее в свете следующего дня и его «реальности» такие мечты часто кажутся просто сном, а не частью вашей биографии. Через пару минут мы уже погружены в повседневную жизнь, и страх, который взял себе короткий выходной, вновь занимает свое место. Как нам прийти к такому состоянию, когда воплощение мечты является нашей ежедневной нормой? Между сегодняшним днем и желаемым образом будущего находится Великий каньон сомнений и страхов, и кажется гораздо проще повернуть назад и вернуться к безопасности и рутине. Но Сьюзен Джефферс утверждает, что люди рассматривают страх совершенно неправильно. Вместо того, чтобы видеть в нем индикатор приближения к собственным границам, страх является зеленым светом, который призывает нас начать работу: если вы не будете чувствовать страха, то не будете развиваться. Не отрицайте того, что вы боитесь, но в любом случае идите вперед — корабли были созданы не для того, чтобы оставаться в гавани! Далее мы изложим основные моменты философии бесстрашия Сьюзен Джефферс. Управление страхомСуществует много видов страха, но один из них является самым смертоносным: простой, но всесильный страх того, что вы не сможете справиться с проблемой. Вы будете неспособны справиться с делами, если вас покинет ваш близкий человек, вы не будете справляться, если ваш доход будет ниже определенного уровня, и так далее. Смыслом этой работы по самосовершенствованию является достижение такого состояния, в котором вы будете знать, что способны справиться со всем, что вам встретится в будущем, хорошим и плохим. Это звучит как пустое обещание, но Джефферс считает, что страх — это не психологическая проблема, а проблема воспитания. Вы должны воспитать себя заново, чтобы принять страх как необходимый элемент развития, а затем просто двигаться вперед. Скажи своему миру «да»В отличие от многих, Сьюзен Джефферс не говорит, что мы можем полностью контролировать свой мир. Неприятности происходят во многом независимо от нас. Не поддаваться страхам можно только в том случае, если вы готовы принять свершившееся так, как есть. Это относится не только к маленьким неудачам, таким как потеря бумажника, но и к более значительным, таким как боль. Положительный настрой, может быть, не прекратит боль, но если вы сможете включить ее в свой мир, если вы не будете отрицать ее право на существование, то боль перестанет быть ужасной. Джефферс упоминает работу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла», посвященную жизни в концентрационных лагерях. В этой книге описываются самые ужасные условия, в которых человек когда-либо находился, но даже за колючей проволокой автор смог найти людей, которые говорили всему окружавшему «да», выбирая ответственность и борясь со страхом. Всю нашу жизнь нам говорят, что мы должны быть ответственными. И мы понимаем это так: мы должны ходить в колледж, получить хорошую работу, выйти замуж или жениться. Понимание Сьюзен Джефферс ближе к точке зрения Эмерсона о самополагании, то есть об ответственности за интерпретацию своего жизненного опыта. Ненавидите свою работу? Тогда либо примите сознательное решение остаться и что-то изменить (ответ «да»), либо уходите. Почему работает положительное мышлениеПоложительное мышление замечательно, но оно не отражает реальности. Оно слишком позитивно. Это обычное обвинение, но Джефферс спрашивает: если 90 процентов всех наших опасений никогда не сбываются (как утверждают исследования), то почему негативное мышление более реально, чем положительное? Истина в том, что мы сами определяем свою реальность, и она зависит от нашего образа мысли. Положительный настрой не спасет вас от плохих новостей, но ваша реакция на них может быть различной. Вместо того чтобы восклицать: «Ужасно!», скажите себе: «Это познавательный опыт». Хорошо, но как насчет серьезных проблем, например заболевания раком? Сьюзен Джефферс утверждает, что это отношение изменило все в то время, когда она сама заболела раком. Если правило применимо в таких экстремальных ситуациях, то нет поводов для ежедневных негативных мыслей и эмоций. Мы любим разочаровываться и быть главными персонажами в собственной драме, но Джефферс считает это нашей главной слабостью. Ключ к положительному образу мысли — самый важный и наиболее часто упускаемый из внимания аспект практики, чтобы применять его постоянно. Даже Сьюзен Джефферс, известный лидер в движении «Помоги себе сам», не может прожить и дня без положительной настройки. Мы не будем работать без завтрака или утренней пробежки. Но почему мы думаем, что программа ежедневной положительной настройки сознания является необязательной? Соберите коллекцию вдохновляющих вас книг или кассет и пользуйтесь ими каждый день, советует она. Эффект будет даже большим, чем вы думаете, и он скажется как на вас, так и на вашем мире. Запишите цитаты, которые вдохновляют вас, и держите их недалеко от своего компьютера, в машине, около кровати. Позитивность, которую вы создаете, будет все больше и больше приближаться к тому, как все должно быть (к реальности), и все больше и больше удаляться от привычного вам мира. Жизнь без положительного настроя будет казаться вам прожитой в сером тумане. Программирование бессознательногоВы можете быть уверенными в том, что любое содержание вашего бессознательного рано или поздно найдет свое воплощение в реальной жизни. А значит, важно контролировать свой ментальный багаж на любом уровне. Один из важных способов положительных изменений и преодоления страха, который требует немного работы и смелости, заключается в утверждениях. Джефферс считает, что эти положительные утверждения должны говорить о событии так, будто оно уже случилось. Предложения типа «Я больше не буду позволять себе попадать в неудачные ситуации» просто не смогут работать. А фраза «Я — уверенный человек в любой ситуации» является подходящим утверждением. Для того, чтобы они работали, вам даже не нужно в них верить, потому что утверждения становятся вашими мантрами. Ум реагирует на то, чем его кормят, и не спрашивает, истинно это или ложно. Мы можем прислушиваться либо к внутреннему голосу, либо к собственным страхам. Другие важные моментыВ этой книге много других замечательных идей: