Анна Просветова - 13 ключей к пониманию себя, своего окружения и своих отношений

В подростковом возрасте у меня была подруга Лена. Мы познакомились с ней в лагере «Артек». Лена была моделью. И хоть ей было всего 15 лет, она уже снималась в рекламе модных марок, ее фото печатали в журналах. Мне и остальным ребятам она казалась идеалом: высокая, стройная, с шикарными длинными волосами, с утонченным лицом. И в каком же шоке я была, когда Лена поделилась со мной своими тревогами! Оказывается, она считала себя недостаточно красивой и боялась, что карьера модели ей не светит. Ей казалось, что для модели у нее неподходящий нос, кривоватые ноги и невыразительные глаза. Из-за своих комплексов она часто замыкалась в себе и избегала общих веселых тусовок.

В нашей компании тогда была и другая девочка, Ксюша. Симпатичная, веселая, немного полноватая, с очень забавными кудряшками. Ее нельзя было назвать красавицей в стандартном понимании, она была очень далека от модельных параметров Лены. Но столько позитива, уверенности и свободы, сколько я видела в ней, не было ни у одной моей знакомой. И Ксюша всегда была в центре внимания, всегда была душой компании. С ней было весело, она просто заряжала всех своей активностью и оптимизмом. Тогда-то я и поняла, что все наши комплексы существуют только в нашем воображении.

Правило борьбы с комплексами: действуй так, как будто у тебя их уже нет.

Поэтому предлагаю тебе простое правило борьбы с комплексами: действуй так, как будто у тебя их уже нет. Странно звучит? Возможно, да. Но давай разберемся, что же я имею в виду. Хочу с тобой поделиться своим личным опытом.

Сейчас мне мало кто может поверить, но когда-то давно я жутко боялась выступать. Я была очень стеснительной. Оказываясь перед зрителями, я жутко паниковала, у меня начинало бешено колотиться сердце и сводить живот. Даже в школе, когда мне нужно было прочитать какие-то стихи перед классом, я терялась и нервничала. Но при этом мне очень хотелось выступать, играть в школьных спектаклях, участвовать в концертах. И сама того не осознавая, я использовала именно этот подход.

Я представляла, как бы я действовала, если бы у меня не было страха публики. Как смело и легко я бы выходила на сцену, как уверенно говорила с залом, какие аплодисменты слышала бы. И я стала действовать так, как будто страха сцены у меня не было совсем.

Я стала участвовать во всех школьных концертах и постановках, я начала заниматься в детском театре. Стала играть в настоящих спектаклях, все больше и больше развивая уверенность перед публикой. Какое-то время я, конечно, еще волновалась перед выходом на сцену. Но я помнила, что мне нужно себя вести так, как будто я не боюсь.

И со временем волнение, неуверенность действительно ушли. Я перестроила свои внутренние привычки, и вместо неуверенности в себе закрепилось другое чувство — радость и драйв от классного выступления. Уже потом, став взрослой, я проанализировала, что же произошло, как я справилась с этими комплексами. И поняла:

я просто стала вести себя так, как будто их не было. И они действительно ушли!

А теперь я хочу поговорить с тобой об очень важных вещах, которые напрямую влияют на твою самооценку и самоуважение. Давай подумаем,

что отличает людей сильных, цельных, которые любят и уважают себя?

Для примера опишу одну ситуацию.

Оксана и Даша — подруги-одноклассницы. Даша только первый год учится в этой школе и только устанавливает дружеские отношения с ребятами. Однажды утром, перед уроком математики она попросила Оксану дать ей списать домашнее задание, потому что она не успела его сделать. Но Оксана ей отказала.

— Извини, это противоречит моим принципам, — сказала она.

— Что? Каким принципам? А как же дружеская помощь? — в недоумении спросила Даша.

И Оксана объяснила:

— Понимаешь, я всегда хорошо училась, и многие одноклассники этим пользовались. Списывали мои задания, просили им что-то подсказать. И во время контрольных я помогала всем решать задачи, а на своей работе концентрировалась меньше. В итоге одноклассники получали неплохие оценки, а у меня стали появляться ошибки. И потом я подумала, что все-таки нечестно постоянно пользоваться чужим умом, зарабатывая себе хорошие баллы. С тех пор мой принцип — каждый должен учиться сам. Если я не сделала задание, то не буду кого-то просить списать, буду делать его сама. Но и другим свои работы списывать я тоже не даю.

К чему привел отказ Оксаны? В первые минуты Даша была раздражена, но на смену раздражению пришла мысль: «А ведь это очень круто — иметь свои собственные принципы! Мне тоже нужно о них подумать!»

Почему Даше так понравилась идея иметь свои собственные принципы?

Да потому, что они помогают формировать у окружающих уважительное отношение к себе.

К тому же человек с принципами создает их для себя, для самоуважения и понимания своих ценностей. Если у нас нет жизненных принципов, то мы принимаем решения спонтанно, иногда под давлением кого-то из окружающих, иногда просто в эмоциональном порыве. В результате такие необдуманные или нежелательные действия приводят к тому, что мы грызем себя, волнуемся, испытываем чувство вины или стыда. Эти переживания лишают нас уверенности, и, как следствие, наша самооценка стремительно падает.

Твои личные жизненные принципы — это не просто правила, которыми ты можешь руководствоваться при принятии решений. Это те ориентиры, которые помогут тебе определить свои ценности, свои моральные качества и свои права как личности. Ты можешь придумать их сама, свои собственные правила жизни или личностные принципы. Но чтобы тебе было легче в этом разобраться, я хочу поделиться с тобой одной интересной идеей.

Она заключается в Билле о правах личности. Ведь каждый из нас — это прежде всего личность. Уникальная, интересная, со своими талантами, стремлениями, идеями.

Так что же такое Билль о правах личности? Это условный документ, который обозначает, что каждый из нас имеет право в своей повседневной жизни, общении с окружающими, в личных вопросах. Он разделен на две части:

1) то, на что ты имеешь право;

2) то, что ты делать не обязана.

Давай изучим его и проясним для себя его пункты. Их довольно много, но я предлагаю сосредоточиться на самых важных. Итак, Билль о правах личности.

Ты имеешь право:

1. Иногда ставить себя на первое место.