Ирина Маслова - Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы

Одна эта практика способна изменить ваше настроение, самоощущение и не только ваше. Окружающие сразу же чувствуют новую энергетику. Мужчины активизируются, начальники становятся лояльными, а дети сами убирают свою комнату. Повышается количество внимания и заботы вокруг вас. Всего пару движений, и такой эффект.

Мы все хотим счастливую жизнь. Счастливые люди, вот загадка, излучают счастье. Вы не сможете попасть в ту реальность, о которой мечтаете, пока транслируете какие-то негативные состояния. А значит, состояние важно поменять. А что меняет состояние? Действия.

Представляю вам свое открытие в области психологии – лучшая практика по снятию напряжения тела – «Восьмерочка». Она настолько эффективна, что стала символом моих тренингов. Это очень короткое упражнение, которое отлично снимает напряжение. Самое эффективное по соотношению времени и сил, потраченных на него, к полученному результату.

«Восьмерочка» – это способ «выйти из головы», отключиться от мыслей, остановить круговорот анализа: что нужно сделать, что купить, куда успеть. Идеально выполнять утром сразу после пробуждения под приятную музыку во время чистки зубов или приготовления завтрака. Описывая бедрами символ бесконечности, вы переносите внимание в низ тела, осознанно замечаете бедра, живот, матку, ягодицы.

Этап первый

Встаньте во весь рост, пройдитесь вниманием по всему телу последовательно от макушки, области сердца и солнечного сплетения, замечая ваши бедра, левую и правую ногу, руки. Перенесите внимание с пальцев ног обратно к макушке головы. Сделайте вдох и выдох и расслабьте тело. Положите руки на талию, проведите ладонью по бедрам, ягодицам, животу. Несколько раз легкими движениями опишите бедрами восьмерку как знак бесконечности. Параллельно полу, горизонтально. Покрутите немного бедрами, чтобы Вы чувствовали движения восьмеркой больше внутри, нежели снаружи. Нужно двигаться так, чтобы внешне движение было едва уловимо. Затем можно увеличивать интенсивность. Со стороны это похоже на элементы восточного танца. Движения выполняются не только телом, но и воображением. Когда вы выписываете телом восьмерку, в голове заполняйте эту цифру радужным светом, перемещая его по телу. Эта совместная работа тела и разума помогает направлять энергию в область сердца, голову или напряженный участок тела.

Рисуйте восьмерки, направляя энергию вверх и обратно, по спирали, по часовой стрелке и обратно. Можно чуть согнуть ноги в коленях. Руки кладем ладонями на низ живота и начинаем рисовать восьмерки движениями бедер. Затем раскрываем руки и рисуем восьмерки и бедрами, и руками вместе.

Точных правил здесь нет. Важно одно: не должно быть напряжения в теле и не ожидайте чего-то особенного. Делайте так, как подсказывает вам тело, и столько по времени, сколько хочется, начиная с двух минут в день.

Этап второй

Тут нужен специальный инвентарь. Туфли или лучше босоножки на каблуках.

Тебе необходимо совершить променад на каблуках, обрисовывая восьмерочку бедрами при ходьбе. Делай шаги очень медленно: шаг влево – и бедро уходит влево, шаг вправо – и бедро уходит вправо. Закрой глаза. Прислушайся к ощущениям. Руки остаются на талии либо описывают восьмерочку на уровне груди.

А теперь добавь легкие похлопывания ладонью по внешней и внутренней поверхности бедер, по ягодицам, животу. Так ускорится кровообращение в области таза, ты можешь почувствовать возбуждение. Это абсолютно нормально. Если уловила возбуждение, начинай чуть глубже дышать и направь энергию в область груди, наполняя тело энергией в том порядке, в каком хочешь.

Если по состоянию здоровья есть противопоказания к высокому подъему, можно в балетках.

Теперь и вы знаете об этой практике. Применяйте ее каждый раз, когда вам не хватает энергии, внимания, заботы.

Когда кажется, что силы уходят и радости в жизни нет. Поверьте, меня эта практика заряжает куда лучше, чем подаренный букет цветов, а цветы появятся в вашем доме в любимой вазе тоже совсем скоро.

Теперь глаза. Обратите внимание на ваш взгляд, когда говорите комплименты и описываете восьмерочку бедрами. Проделай еще раз две эти практики, чтобы точно заметить. Какой у вас сейчас взгляд? Возьмите зеркало или совершите обе практики у зеркала.

Игривый, расслабленный, притягательный? Что-то изменилось? Я очень люблю этот момент, когда веду групповой коучинг. Инсайты участниц от того, что они не сделали ничего сложного и им не перевели деньги или подарок, а глаза словно влюбленные. Все так и есть. Это результат всего двух простых действий.

Взгляд – это показатель внутреннего состояния. Представьте безрадостный отсутствующий взгляд. Ничто не радует, а голова занята проблемами. В таком настроении женщина пропускает мимо себя массу возможностей, не видит красоту неба, лица людей, не замечает деньги под ногами и заинтересованных мужчин. Дни смешиваются в колобок. Бабушка мне рассказывала, что колобок – это остатки еды с праздничного стола, замешанные в тесто, которые в голодный год ели на следующий день. Вот так же в голове у женщин с потухшим взглядом – комок из остатков воспоминаний, рутины, разговоров, приправленных соусом недопонимания, обид и переживаний.

На курсе «Женщина Генезис» мы подробно работаем именно с причинами такого состояния, но сейчас я хочу показать вам способ, в котором не обязательно заходить глубоко в свои переживания и воспоминания, чтобы изменить настроение.

Живой взгляд с огоньком притягивает внимание мужчин и других людей. Внимание вокруг вас растет, и это очень приятно. Более того, с каждой минутой вы программируете и себя тоже, ваша уверенность растет, настроение поднимается, что и является началом перемен в вас. Сначала трансформируем настроение и состояние, а потом уже переходим к действиям.

Поэтому было бы прекрасно, если бы ваши глаза были живыми. Как же этого добиться?

Научите свои глаза быть живыми. Каждый день несколько минут смотрите на все предметы с удивлением.

Перед вами привычные бытовые предметы. Компьютер, люстра, чайник. Представьте, что вы прилетели с другой планеты и видите все это впервые, и то, что вы видите, вам интересно и вызывает приятные переживания. Тогда ваши брови поднимутся, глаза распахнутся, зрачки увеличатся, а уголки рта поползут вверх и будут придавать лицу добрый вид. Такой вы себе точно понравитесь.

Если вы научитесь видеть удивительное в привычном, то способность радоваться даже маленьким успехам прочно войдет в ваш опыт. Секрет заключается в том, что если смотреть удивленным взглядом на близкого человека в момент его обращения к вам, то собеседник чувствует себя значимым и замеченным и в ответ будет более открыт к вам.