Ирина Маслова - Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы

5. Начать действовать. Вы действительно можете выбирать, из какого состояния вам жить. Но позитивные ассоциации достаточно трудно удерживать, если есть психотравмы. В курсе «Женщина Генезис» мы их прорабатываем в медитациях и специальных практиках. Того же вы можете добиться в личной работе с психологом или психотерапевтом. В этой книге есть бо́льшая часть техник из курса, и их может быть достаточно, чтобы вы помогли себе сами.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете встретиться с родителями внутри себя и восстановить недостающие вам опоры самостоятельно.

Сейчас у вас есть пример того, как внутри вас одновременно уживаются и негативные, деструктивные сценарии, и эффективные, конструктивные. Я хочу, чтоб вы подумали об этом и приняли решение. По какому сценарию вы будете жить с этого дня?

Вы перейдете на сторону счастливых, успешных, свободных и спокойных, никому ничего не доказывающих людей, стремящихся жить своей жизнью, своей судьбой, или останетесь в позиции жертвы, ожидая, что мама и папа все-таки подойдут и обогреют?

Хорошая новость заключается в том, что вы можете встретиться с родителями внутри себя и восстановить недостающие вам опоры самостоятельно.

Выбор за вами!

Помню, как однажды в комментарии мне написали: «Ирина, вам с мужем повезло. У вас муж умный, целеустремленный, работящий, а моему кроме пива и секса по-быстрому ничего не интересно». Это пример ложного убеждения, в которое автор вопроса верит и которому находит регулярные подтверждения в своем окружении и новостях.

Этот запрос популярен и среди замужних, и среди свободных дам. Называется «вокруг меня одни козлы». Что нужно сделать, чтобы появился принц?

Давайте по пунктам:

1. На первом этапе вам нужно решить проблему с родителями. У вас есть негативный детский опыт, и сразу скажу: это сложно.

2. У вас уже был опыт отношений с козлом, и вы пытаетесь этот сценарий повторить. Есть такое свойство у психики – надо исправить то, что не сложилось в прошлый раз.

3. Это игра, в которую вы играете и в которой не можете дойти до конца. Когда вы найдете нужный код, все будет отлично.

4. У вас есть травма. Нужно найти ее, признать и избавиться от нее.

5. Возможно вы живете там, где принцы не водятся. Тут хоть родители, хоть сценарии, а Илон Маск все равно в ваше село не приедет.

6. Вы привлекаете в свою жизнь козлов, потому что считаете, что не можете понравиться принцу, не умеете ухаживать за собой, кто вас такую полюбит и так далее. Это стыд и ваши страхи. С этим можно и нужно работать, чтобы поднять самооценку, чтобы вы были уверены в своей ценности, потому что принц-то появится, а вот вы спасуете при его виде.

Есть такая поговорка «Что излучаешь, то и получаешь». Так вот, принцы всегда были, есть и будут, но по ряду причин притягиваете вы крупного рогатого. Возможно вы склонны к неврозам, считаете, что это и есть любовь, а нормальных мужчин при этом игнорируете.

Прежде всего нужно разобраться с собой. А там, глядишь, и принц нарисуется. Даже если раньше он лежал прямо у вас под носом на диване.

То же самое касается подруг, которые предают; начальников, которые прессуют и недооценивают; неблагодарных детей, которые не замечают ваш вклад в их жизнь, и так далее.

Причина не в вас лично, а в том опыте, который вы получили. В этом опыте вам пришлось выбрать быть жертвой, винить себя, развлекать других, быть удобной и хорошей, чтобы ПОЛУЧАТЬ ЛЮБОВЬ.

Если много лет носить такие установки в себе и оплакивать несколько раз в год очередные несложившиеся отношения, то со временем сформируется вторичная выгода оставаться в таком положении: страдать, жаловаться, ворчать для многих легче, чем решать. Таким способом и внимание можно получить, и жалость. А вы помните, что психике без разницы, КАК вы получаете и ЧТО, главное, чтобы как раньше и безопасно.

Избавиться от вторичных выгод вам поможет следующая практика.

1. Возьмите 5–7 или больше отрывных листов и ручку.

2. Вспомните неприятную ситуацию. Подумайте о ней.

3. Что чувствуете, когда снова оказываетесь в этой ситуации?

4. Опишите ваши чувства на отрывном листке.

5. Задайте себе вопрос: «Почему мне выгодно удерживать это чувство? Что я тогда получаю?»

6. Напишите ответ на следующем листе и положите его сверху.

7. Задайте себе тот же вопрос: «Почему это чувство выгодно? Что я получаю?».

8. Продолжайте до тех пор, пока ответ не станет: «Я получаю любовь/счастье/радость».

Внимательно посмотрите на путь реакций, которые вы вынуждены пройти, чтобы ощущать, что любимы.

Как вам?

Самая частая вторичная выгода, когда женщины жалеют себя или вызывают жалость, заболевая, попадая в неприятные ситуации, – забота, которую к ним проявляют близкие в подобных ситуациях. У каждой такой женщины есть опыт детских болезней, когда мама наконец-то бросала все свои более важные дела и мерила температуру, готовила компот и любимые печенья, гладила по голове и ласково шептала на ушко, что все будет хорошо. Или папа бросался спасать, когда вы испугались собак или разбили коленку.

Соответственно, жить с козлом или видеть в мужчине исключительно козлиные манеры – единственно возможное для вас решение, потому что только в этом случае вы себя жалеете, а без жалости к себе вы не сможете любовь почувствовать. Это последствия негативных ассоциаций из детства.

Как бессознательно вы можете мешать вниманию и заботе? Проверьте свою манеру поведения в общении с мужем и считайте ошибки:

1. Ваши жесты больше похожи на движения регулировщицы или дрессировщицы?

2. Взгляд отсутствующий, уставший или исподлобья?

3. Фразу начинаете с «Ты (посыл «виноват») сделал/сходил/убрал/забрал/посчитал»?

4. Интонации как у злой мамы или директрисы музыкальной школы?

5. Движения тела стремительные и напористые?

Если бо́льшая часть ответов «да», то, увы, в вас работают негативные паттерны детства. Вы их даже не замечаете, а разобраться, от чего они возникают, еще сложнее. Уж точно не от мужа нужно защищаться. Он вообще просто мимо проходил, а вы, как рыба-еж, сразу начинаете раздуваться на всякий случай.

Есть два варианта:

1. Читаете и выполняете следующие практики и разбираетесь с блоками, убираете стресс, смягчаете реакции.

2. Не практикуете, не идете к психологу, а пытаетесь самостоятельно изменить жесты, взгляд, позу, фразы и интонации.

Если обойти первый пункт, то это сработает, только если вы очень целеустремленны, точно настроены и контролируете свое раздражение и обиды.

Если начать с первого пункта, то жесты, взгляд, позы и фразы перестроятся автоматически. Этот вариант чуть дольше, зато результат надежнее.