Ольга Валяева - Предназначение быть мамой

Сохранились литературные труды, по которым можно сделать вывод, как наши предки рожали детей и как женщины вели себя в послеродовой период. Указания на то, что женщина должна находиться в покое некоторое время после родов, соблюдать особую чистоту тела, содержатся, например, еще в трактате внучки Владимира Мономаха, Евпраксии, написанном девять веков назад, и в дореволюционных книгах. Аналогичный подход широко практиковался и в советское время. Как свидетельствуют этнографы, вплоть до начала ХХ века в России женщины старались следовать этим рекомендациям. И не только дамы высших сословий. Вот отрывок из книги В. Бердинского «Крестьянская цивилизация в России»:

«…А после родов роженицы кладутся на пол на ржаную солому, где лежат неделю. Во все это время каждый день, по два раза, согревается баня, куда она ходит в самой изорванной одежде с костылем в руке, чтобы показать, что роды ей дались нелегко — избежать „уроков“, отчего можно заболеть. Из бани возвращаясь, нужно опираться на плечо повитухи или мужа».

Так у меня и было во второй, третий и четвертый раз: малыши кушали и спали, а мы со старшими делали массаж, общались, смотрели мультики, рисовали, собирали Lego. Муж очень помогал, у меня была помощница для уборки дома. Но главное — позволение себе лежать. Бездельничать, если это можно так назвать. Ведь после первых родов я тоже не могла встать (просто физически не могла) и лежала, но по-настоящему расслабиться мне мешало чувство вины, что я не имею права на это, что меня ждет множество домашних дел. Хотя, как оказалось, мужу было не так много надо от меня: лежа в кровати почесать ему спину, приготовить один раз на весь день. Просить его о помощи можно было активно.

И поэтому мне хочется более подробно рассказать о послеродовом восстановлении. Как восстановиться так, чтобы роды стали «расаяной», как описано в Аюрведе, — тем, что полностью омолаживает женщину.

Представьте, что у вас дома — в однокомнатной квартире — все в порядке. Диванчик, кровать, кухня. А потом вы решили временно завести слона. Причем сперва он помещался на диванчике, а потом вырос. И вот уже кухню помял, диван задвинул, кровать из окна торчит… Пространства мало. А слон растет и растет! Потом вы решаете отдать-таки слона в зоопарк. Но дома-то остался разгром. Что нужно делать? Вернуть все на свои места, где-то сделать ремонт, починить что-то и уж только потом звать гостей.

Примерно то же самое происходит с беременным телом: вчера печень была тут — теперь убежала немного наверх, желудок тоже спрятался, чтобы по нему не пинали, кишечник свернулся «буквой зю», и все пространство заняла матка — с младенцем. Который растет не по дням, а по часам. С каждыми родами у женщины обычно младенцы крупнее (не мой случай, у меня они стандартные). И с каждыми родами восстановить порядок в «квартире» обратно становится все сложнее, эластичность тканей утрачивается.

Когда у нас нет понимания, что целых девять месяцев организм перестраивался — и ему нужно помочь вернуться обратно, — мы совершаем ошибки. Качаем пресс, когда органы еще не вернулись на свои места, — и делаем только хуже (например, получаем диастаз мышц живота). Или скачем, как мама-обезьяна из мультика: из роддома к плите. А потом… Потом у нас отваливается спина, появляются боли во внутренних органах, мы чувствуем себя расклеенными и разбитыми, даже как будто постаревшими.

Все не заканчивается родами. Трансформация должна быть и обратной: то есть не только из человека в «пузико», но и из «пузика» — снова в человека. Минимальный срок щадящего режима — хотя бы 30–40 дней. Режима, когда вы отдаете все ресурсы организма ему самому, чтобы он вернулся в нужное состояние. Мудрый организм все это сделает сам, если вы просто дадите ему время и возможность для отдыха.

А дальше просто. Ноги должны быть всегда в тепле, потому что ноги — это и почки, и женские органы, поэтому все время на ногах должны быть носки. Для почек и для молока хорошо много теплого питья. Так мы выводим все лишнее, восполняем водный баланс. Лежим. Чтобы внутренние органы вставали на места и позвоночник тоже отдохнул. Существует техника послеродового пеленания женщин, которая позволяет как раз «закрыть роды», ускоряет процесс восстановления, но специалистов буквально единицы, так что слишком усложнять тоже не стоит. Самостоятельно можно делать подвязывание живота, чтобы помочь органам малого таза встать на место. Об этом много пишут в Интернете — просто запросите информацию в поисковиках. Также вам на помощь может прийти опытный остеопат.

Формула проста: никуда не бежим и не спешим — ни к какому станку, ни к какой плите. Не хватаем швабры. Просим помощи у близких. Ищем помощников по дому. Хотя бы на первый месяц. Занимаемся самым важным: собой, малышом, привыкаем к новой жизни.

Отдельно хочу сказать про слинги. Я очень их люблю, и у меня куча любимых шарфов, но пользоваться ими активно я начинаю не сразу после рождения ребенка, а не раньше, чем через месяц-другой. Сначала максимум по 15 минут в день, чтобы приготовить обед, наращивая нагрузку постепенно. По той же причине: телу нужно дать время для восстановления. Второй сын со второго дня был «слингожителем» и повсюду ездил на мне. В итоге у меня начались проблемы с желудком, который потом остеопатически ставили на место. Со спиной тоже были сложности, потому что я не дала телу отдохнуть и восстановиться.

С третьим сыном я уже сознательно оттягивала момент начала использования слинга: мы вместе лежали, и контакта кожа к коже нам было достаточно. Или я держала его на руках, сидя в кресле-качалке, где нагрузка на спину распределяется иначе. На руках с ним я не ходила по городу, не таскала его на себе, пока делала дела. Сразу после рождения Луки я вообще постаралась свести работу по дому к минимуму по такой схеме: один подход на кухню — загружается посудомойка, мультиварка первая и вторая, чтобы был обед для всех, он же ужин. Один подход в ванную комнату — загружается стиральная машина, постиранное развешивается и раскладывается. Один подход для сбора мусора, а его с двумя старшими, конечно, немало. И остальное время — я лежала. Дети были со мной. Даже странно, но, оказалось, что можно так жить. И хозяйство не запускается, и дети получают много внимания.

Оказалось, что мать тогда еще троих детей может лежать весь день — и мир не рухнет! Я была даже немного в шоке от этого. Конечно, нужно чуть больше уборки вечером. Чуть больше терпения и гораздо больше веры в старших. И все сытые, довольные. И пусть весь мир подождет! Открою секрет — и с четырьмя детьми можно жить в таком режиме первый месяц.

Иногда главное состоит не в том, чтобы куда-то идти и чего-то достигать. А в том, чтобы замедлиться, расслабиться и позволить себе остановиться. И просто жить. Дышать. Любить. Заботиться. Безо всяких целей и условий. Для меня это стало важным после родов, чтобы восстановиться и поберечь свое тело. Оно у меня одно и сделало очень важную работу: помогло родиться еще одной душе. За это его стоит благодарить и беречь. Вознаградите свое тело за столь важный труд — вниманием и заботой.