Оксана Московцева - Проект «Любовь». Бизнес-план здоровых отношений и счастливой семьи

Упражнение № 22. Бюджет на перемены

Предлагаю разделить все затраты на разовые и регулярные, а также соотнести их с разными характеристиками из портрета идеальной жены.

Чтобы вам легче было думать над своей таблицей, привожу мой пример регулярных затрат.

Движение к идеалу. Бюджет на перемены

У меня, как вы видите, больше всего времени и денежных затрат потребовали внешность и характер, к ним было изначально больше всего вопросов и претензий, и именно ими мне хотелось заняться в первую очередь. Кроме того, было понятно, что с ними делать. Причем многие пункты можно было сделать бесплатно в домашних условиях, но результаты по внутренним ощущениям были бы совсем другие. Я чувствовала себя не такой довольной, а кроме того – бедной, когда тот же маникюр делала себе сама. Да и внешне он, как ни крути, все равно отличается от профессионального, а времени отнимает не намного меньше.

После составления такой таблички основная проблема – найти в себе достаточно мотивации, чтобы выделить нужные деньги и время. Для этого нужен четвертый столбец. Вас должен вдохновлять ожидаемый результат, а само действие, необходимое для его достижения, должно быть приятным и доставлять удовольствие. Ладно, не все действия будут приятными. Вряд ли, например, эпиляция кому-то нравится, но ведь делаем же. А раз и так делаем, в таблицу можем не вносить. Укажем только те привычки и ритуалы, которые хотим добавить. Большинство новых привычек должны доставлять удовольствие. Зарядка и дневник, например, могут быть полезными и приятными одновременно. Главное – разрешить себе чувствовать радость, делая нужные шаги. Улыбаться, качая пресс и попу, а не потеть с гримасой на лице, когда приходится себя заставлять тренироваться, чтобы похудеть. То, что вы планируете делать регулярно, должно вам нравиться.

Это, кстати, не обязательно должно относиться к разовым вложениям. Например, лечение и профессиональная чистка зубов – не очень приятная процедура, но ее результат мотивирует, поскольку затрагивает сразу три области: вы улучшаете здоровье, внешний вид и повышаете уверенность в себе при близком контакте и поцелуе. Вам может быть больно во время антицеллюлитного массажа, но вы знаете, что 10 сеансов помогут вам и жировую прослойку уменьшить, и кровообращение улучшить, а еще придадут уверенности при оголении бедер и ягодиц.

Составьте вторую табличку, в которой оцените разовые шаги, необходимые для достижения вашего идеала. Добавьте еще один столбец – сроки старта и завершения. Обе таблицы заполните в блокноте или в «Экселе», как вам удобнее.

Посчитали бюджет на то, чтобы стать идеальной с точки зрения вашей целевой аудитории? Если поставить себе цель дойти до идеала за полгода, общая сумма расходов будет внушительной. В моем случае это было больше полумиллиона рублей, а временные затраты составили более тысячи часов.

Успокойте себя тем, что вам в любом случае пришлось бы потратиться и на обновки, и на восстановление сил и здоровья. Эти деньги и время – вложение в вашу жизнь, в ее баланс и внутреннюю наполненность.

Приняв решение вложить эти средства в себя, нужно еще их найти.

В этом вам помогут два прекрасных инструмента: тайм-менеджмент и финансовый планировщик. Или обычный калькулятор для начала. 113,5 часов в месяц на регулярные действия. Это почти 4 часа ежедневно. Где их взять-то?

Действительно, большинство людей работает не меньше 8 часов в день. Еще часа по полтора мы тратим на дорогу от дома до работы и обратно. Уже 11 часов. Если мы при этом следим за здоровьем, то и спать пытаемся не меньше 7,5 часов. Еще час на обед и час на ужин, плюс завтрак, готовка-уборка (если питаетесь дома). Плюс еще необходимые дела, макияж и гигиена – всё, остаются только выходные. Как же быть? Где взять время на перемены?

Давайте попробуем с этим разобраться.

Упражнение № 23. Время на перемены

У разных женщин разное соотношение свободного времени и свободных денег. Мы обычно думаем, что, чтобы получить больше денег, нужно больше времени тратить на работу. Это не совсем верно. Деньги способны купить вам довольно много времени за счет платных услуг и делегирования, но при этом может потребоваться тратить больше 8 часов на работу и регулярные разъезды. С другой стороны, когда денежный ресурс ограничен, многое приходится делать самой, а это отнимает кучу времени и сил.

Если быт (готовка, уборка, стирка, глажка и т. д.) отнимает все ваше свободное время, остановитесь. Вы что-то делаете не так. Так быть не должно.

Быт не должен отнимать все время, остающееся после работы. Познакомьтесь с известными в мире системами поддержки чистоты и порядка в доме Fly Lady (американская система) или «КонМари» (японская). Выделите себе ближайшие полгода на то, чтобы наладить быт в менее напряженном режиме.Расчистку пространства нам все равно придется провести на следующем шаге, так что пока предлагаю просто подумать: можно ли сократить время на решение бытовых опросов, если использовать технологии Fly Lady или «КонМари»? А может, помогут посудомоечная машина и робот-полотер? Или дешевле нанять специально обученных людей для регулярной и генеральной уборки? Что лучше: совсем отказаться от глажки, нанять помощницу, носить вещи в прачечную или купить шкаф-отпариватель? Подумайте, как удобнее решить эту задачу, чтобы освободить время. Внесите предполагаемые затраты в ваш бюджет перемен, чтобы запланировать разгрузку, избавление от лишней работы.Зафиксируйте в таблице «Бюджет на перемены».

Упражнение № 24. Распорядок дня

Запишите ваш распорядок дня в блокнот – так, как вы его сейчас воспринимаете и видите.Еще лучше – записать сразу распорядок недели.

Сколько свободного времени у вас нашлось? Свободное время – это когда вы делаете то, что захочется, то, что дает заряд энергии и удовольствие. У многих именно после работы начинается наконец не такая расписанная по минутам жизнь. Кто-то идет на тренировку, кто-то – в салон красоты, кто-то – встречаться с друзьями или забирать детей из садика/школы, кто-то садится за творческий проект, а кто-то устраивается отдыхать у экрана телевизора. Именно это время и может быть использовано для изменений – рано утром до работы или сразу после нее, если вы работаете не в смену и не в ночь. Главное, чтобы на запланированные изменения у вас оставались силы.

Наш ограниченный ресурс – не столько время, сколько внимание и энергия. Если у вас нет сил, чтобы прожить минуту на максимуме, то сколько бы ни было этих минут, вы ничего не сможете из них выжать.

Упражнение № 25. Силы на перемены

Как проходят ваши выходные и как обычно выглядят ваши планы на выходные? Убрать, постирать, помыться, закупиться продуктами и спать? Или все-таки в этих планах есть приятные и вдохновляющие вас дела? Планирование выходных должно стать вашим лекарством. Посмотрите на список сфер, в которых у вас обозначились провалы в «пироге жизни», и запланируйте дела, связанные с этими сферами, на несколько выходных вперед.