Анастасия Колендо-Смирнова - Давайте начнем с кофе! Инструкция для коррекции и/или изменения жизни

Позднее исследователи обучили испытуемых техникам самовнушения, предложив им самостоятельно поработать в данном направлении. Разумеется, это осуществлялось под контролем медицинских специалистов. Результаты снова продемонстрировали эффективность гипнотических техник: самогипноз также позитивно повлиял на организм.

Вот еще замечательный эксперимент с самовнушением. В британском университете Халла было принято решение о проведении эксперимента, призванного доказать или опровергнуть предположение о влиянии мысли на организм во время тренировок. Для этого были выбраны несколько десятков добровольцев, обладающих хорошим здоровьем и находящихся в отличной физической форме. Испытуемых разделили на три группы: первые две в течение нескольких недель занимались воображаемыми тренировками определенных групп мышц. Третья этого не делала. Перед проведением эксперимента были проведены необходимые замеры физических показателей.

После того, как срок «тренировок» закончился, исследователи провели контрольные замеры. У представителей третьей группы никаких изменений в организме не произошло. У первой и второй выросли силовые показатели тех групп мышц, которые они «тренировали» с помощью воображения. Таким образом, организаторы эксперимента получили убедительные доказательства того, что мыслительная деятельность влияет и на физические показатели.

В своей работе в качестве домашнего задания я иногда даю гипнотические настрои. Они построены на том, что человек представляет, как занимается спортом в подробностях и, таким образом, скидывает лишний вес. Естественно, там есть еще дополнительные психологические техники, но основа сеанса – именно визуализация процесса. Подобные аудиосеансы имеются и для улучшения состояния лица, волос и даже для увеличения груди.

Хочу еще раз обратить ваше внимание на то, что все это – визуализация процесса, а не результата. Нужно ли представлять результат? Можно, но это будет скорее мотивирующим действием, а не реально действенным методом. Представляя результат, который хотим получить, мы скорее проверяем свою готовность к нему.

И тем не менее, предложу три простых способа примерить на себя желаемый результат и создать мотивацию для работы над его достижением. Глава 4

Три техники визуализации результата.

– Пойдем кофе попьем? – Как-то ты странно произносишь слово мартини!

автор неизвестен

Первая.

Поставить два стула на некотором расстоянии друг от друга. Сесть на первый стул и побыть собой сегодняшним. Описать ситуацию, себя, свое настроение, свои чувства, желания и ощущения. Потом переесть на второй стул и притвориться, что вы уже имеете то, чего хотите. Прислушаться к своим чувствам, ощущениям в теле. Снова вернуться на первый стул и опять погрузиться в себя сегодняшнего, потом вернуться на второй стул и повторить действия, представляя себя, уже имеющего желаемое. Так повторять до состояния, когда в ваших ощущениях при перемещении со стула на стул практически не останется разницы. Выполняя такое упражнение, мы позволяем нашему подсознательному как бы примерять желаемый результат, настроиться на него и убрать часть внутренних преград на пути к достижению желаемого результата.

Вторая.

Представить в воображении, что вы стоите перед зеркалом, в котором видите себя уже имеющим желаемое. Далее повторяете действия из упражнения со стульями, только с воображаемым зеркалом: то заходите в зазеркалье – свое будущее, то снова возвращаетесь в себя. И так до состояния, когда по обе стороны зеркала эмоции будут одинаковыми.

Третья.

Написать себе письмо из будущего, от имени уже имеющего желаемое, со словами поддержки и ободрения себе сегодняшнему. Описать, как живется, имея то, к чему вы стремились и что именно пришлось делать на пути к обретению желаемого.

Давать таким образом знаки своему подсознанию, конечно, можно. Но осознавая, что ощутимый эффект все же нужно ждать от визуализации процесса тренировки! Наше подсознание хорошо понимает язык образов. Но нельзя не упомянуть и словесные внушения, которые попадают в подсознание, как правило, за счет частоты повторений.

Глава 5

Словесные внушения.

Хочу вкусный кофе, хочу вкусный кофе, хочу вкусный кофе, хочу вкусный кофе, хочу вкусный кофе, хочу вкусный кофе. Есть мнение, что фраза, повторенная более 6-ти раз, попадает в подсознание.

Словесные внушения применяли еще Платон, Аристотель, Гиппократ. Но особую популярность они приобрели в Европе 20-х годов прошлого века. Немало интересного опубликовали в это время Куэ, Бодуэн и Пирс. Думаю, все слышали слово «аффирмация». По сути то, что мы сегодня называем данным словом, это разработки Куэ и в какой-то мере Иогеннеса Шульца, создавшего аутогенную тренировку. Упоминаю здесь об этих ученых с целью познакомить вас с ними. Изучить их труды можно на просторах интернета. Вкратце скажу, что Эмиль Куэ считал: многократное повторение фразы, содержащей позитивное утверждение в настоящем времени, способно закрепить эту новую установку в подсознании.

Нельзя не упомянуть в связи с этим аффирмации современного американского психолога Луизы Хей. Она является автором свыше тридцати работ, основной посыл которых – возможность человека самостоятельно, своими силами исцелять заболевания и улучшать качество жизни.

Первой работой Луизы Хей стал «Справочник» с перечислением заболеваний и психологических причин, вызывавших их. Книга приобрела большую популярность, и в дальнейшем автор продолжила работу в данном направлении. Когда в конце семидесятых годов у нее было диагностировано онкологическое заболевание, Луиза Хей начала разработку собственной программы самоисцеления на основе аффирмаций и визуализации. Результат превзошел все ожидания. Спустя полгода ей удалось, по ее утверждению, полностью излечиться.

Достаточно интересен также опыт Георгия Сытина – так называемые «настрои Сытина». Во время Великой Отечественной войны автор методики сумел, мобилизуя силу мышления, противостоять опасности и не раз избегать смерти. Полученные тяжелейшие ранения привели к инвалидности. Но Сытин отказался принимать и смиряться с этим фактом и начал работу по самоисцелению.

После окончания войны Сытин разработал и усовершенствовал свою методику. Прежде всего, она была апробирована на нем самом: Сытин сумел восстановить свое здоровье после полученных на войне ранений. Уже в глубокой старости, в возрасте 86 лет Сытин прошел всестороннее медицинское обследование, которое подтвердило: биологические показатели его организма соответствуют сорокалетнему возрасту.