Джефф Хейден - Миф о мотивации

Несколько важных слов о давлении коллектива. Влияние, которое оказывают на нас люди, не всегда подавляет. Кэтрин Винник – звезда сериала «Викинги». Актриса исполняет роль обожаемой фанатами королевы Лагерты, а в жизни она королева планов. «Я свято верю в жизненные планы, – призналась мне Кэтрин. – Я работаю над ними с четырнадцати лет. Я ставлю перед собой цели и держу их на рабочем столе ноутбука, чтобы при каждом запуске видеть их. Некоторые мои мечты осуществились. Я стала актрисой. Я помогаю женщинам; работаю с благотворительными организациями, которые оказывают помощь девочкам и женщинам… Все это разные части моего жизненного плана.

Недавно я организовала вечеринку с “картой желаний”. Я не знаю, есть ли такие; я просто пригласила друзей, и они использовали слова и рисунки, выражающие их мечты и цели».

Когда я рассказал жене о вечеринке с «картами желаний» Кэтрин (а я просто не мог не поделиться, потому что мне эта идея показалась потрясающей), она тоже пригласила наших друзей на такое мероприятие. Им все очень понравилось. При этом моя жена проследила за тем, чтобы результат их творчества был не просто мечтой, а планом достижения целей.

Не создавайте план на основе предпосылок вроде «буду работать столько, сколько смогу» или «буду работать, пока чувствую себя продуктивным». Поставьте перед собой четкую цель. Примите решение работать в течение двенадцати часов или любого времени, какое выберете.

Зачем это нужно? Во-первых, ДЭП не имеет отношения к тому, что вы чувствуете. ДЭП устраивается для того, чтобы сделать дело, а не отлынивать, когда вам стало скучно или вы устали. Во-вторых, чем длиннее установленный временной интервал, тем скорее пролетают первые часы.

Когда-то я работал на заводе, там были восьмичасовые смены. Часы до обеда едва ползли, а последние два часа каждого дня растягивались на целую вечность. Но при двенадцатичасовых сменах утренние часы пролетали словно мгновение. Почему-то знание, что придется долго работать, отключает желание поминутно смотреть на часы и вы находите естественный медитативный покой (в работе).

Когда вы знаете, что предстоит долгий путь, разум приспосабливается к этой мысли. Поверьте, это работает.

Вы знаете, как это бывает: если решить, что на задачу требуется четыре часа, само собой, на нее уйдет четыре часа, даже если хватило бы и двух. Нам свойственно заполнять «лишнее» время – чем угодно. (Это напоминает «синдром большого дома», при котором мы обставляем мебелью гораздо больший дом, чем был у нас до этого, а затем решаем, что нам нужен дом побольше.)

При слишком жестком дедлайне происходит нечто противоположное: мы находим способы избавиться от несущественного и сделать все гораздо быстрее, чем думали.

Не просто установите крайний срок, а примите решение уложиться в него. И ищите любые обманные приемы, которые помогут сделать это. Например, поспорьте с кем-нибудь или даже с самим собой; в случае «проигрыша» придется сделать то, чего вам очень не хочется. В общем, сделайте ставки личными. Найдите способ вовлечься в получение результата не только профессионально, но и эмоционально.

Бывали ли вы в длительном автомобильном путешествии, когда выезжать приходилось в три или в четыре часа утра? Первые несколько часов всегда пролетают очень быстро, потому что вы вышли за рамки привычного для вас. То же и с ДЭП. Начните, скажем, в четыре утра. Или обрадуйте свою внутреннюю «сову»: начните в шесть вечера и работайте всю ночь. Первые несколько часов пролетят незаметно.

ДЭП – это необычный день. Подготовьтесь к непривычному, изменив установленный режим.

Предположим, вы любите слушать музыку во время работы. В ДЭП не включайте ее первые несколько часов. А когда мотивация начнет улетучиваться, включите любимую мелодию; это очень подбодрит вас.

Какими бы способами вы обычно себя ни «вознаграждали», отнеситесь к ним как к боеприпасам своей продуктивности. Если вы слишком рано их израсходуете, ничего не останется на момент, когда они действительно понадобятся. Так что, что бы ни мотивировало вас в обычный день, придержите это какое-то время. Отложенное удовольствие всегда сильнее, поэтому оно сильнее мотивирует.

Если, занимаясь спортом, вы будете пить воду только тогда, когда чувствуете жажду, вам грозит обезвоживание.

То же касается и работы. Запланируйте обед или перекус немного раньше обычного. Если вы работаете сидя, вставайте прежде, чем онемеет зад. Если вы работаете стоя, садитесь до того, как заболят ноги. Если вы чувствуете дискомфорт, ваши мотивация и решимость слабеют, так что делайте все возможное, чтобы этого не случилось.

К слову, о еде. Планируйте питание с умом. Не делайте обеденный перерыв на час. Заранее приготовьте блюда, которые можно съесть быстро, без большой подготовки и беспорядка. Вам надо заправиться, перезарядиться и вернуться к работе.

Помните, что сказал Исаак Ньютон? «Продуктивному телу в движении свойственно оставаться в продуктивном движении». Может, это не точная цитата, тем не менее она верна. Поэтому вот что нужно делать дальше.

Инерция – суть и основа ДЭП, как, впрочем, и любого другого дня. Не гуляйте, не смотрите телевизор даже чуть-чуть, не читайте последних новостей друзей на «Фейсбуке». Вам, конечно, понадобится делать перерывы, но эти перерывы должны укреплять настрой, ощущение активности и прогресса. Выберите несколько своих любимых продуктивных задач, от выполнения которых ощущаете удовлетворение, и превратите их в перерывы. Даже несколько минут в стране бездействия снизят вашу решимость.

Делайте перерыв не после завершения конкретной задачи, а посередине. Этот подход хорошо работает в середине ДЭП или в конце рабочего дня. Главное – сделать перерыв (или завершить рабочий день) в интересный момент, чтобы возникло желание вернуться к делу.

Почему это эффективно? Прерываясь в самый разгар интересного занятия – ну, или перед тем, как вы начнете делать что-то интересное, – вы избежите прокрастинации. Вы проигнорируете все отвлекающие факторы, которые неизбежно появляются при снижении мотивации. Вы сможете быстро сосредоточиться, когда возвратитесь к прерванному делу. И вы с восторгом нырнете в работу, потому что будете трепетать от предвкушения, и этот начальный энтузиазм положительно зарядит на весь оставшийся день.