Радж Рагунатан - Грусть пятого размера. Почему мы несчастны и как это исправить

Если в нас так глубоко засело стремление к уверенности и контролю, то ведь оно наверняка служит какой-то важной цели? Несколько исследований показывают, что оно служит как минимум двум таким целям. Во-первых, контроль помогает нам верить, что мы способны влиять на события. То есть чем больший контроль над жизнью мы ощущаем, тем способнее кажемся себе в отношении достижения желанных для нас целей, и это чувство самоэффективности, или компетентности, усиливает благополучие. Иными словами, важная причина, по которой ощущение контроля усиливает счастье, заключается в том, что контроль позволяет нам чувствовать себя более компетентными, а это, в свою очередь, порождает ощущение, что мы продвигаемся в сторону важной цели – мастерства.

Еще одна причина, по которой ощущение контроля нам приятно: оно заставляет нас верить, что мы не находимся под властью кого-то другого. Это чувство личной автономии опять-таки является очень важной для нас целью. В одном интересном исследовании, проведенном в доме престарелых, которое документировало важность автономии, одной части участников было дано право решать, какое растение посадить в их комнате и какие фильмы смотреть в выходные дни. Другой части выдали растения, которые нужно было посадить у них в комнатах, а также сообщили, какие фильмы они смогут посмотреть в выходные. Результаты показали, что за полтора года, прошедших после этого события, из первой группы умерли только 15 %, в то время как число умерших во второй группе оказалось вдвое больше (30 %). Прежде чем вы слишком встревожитесь насчет этого кажущегося астрономическим уровня смертности в обеих группах, позвольте напомнить, что исследование проводилось в доме престарелых, с участниками, которые доживали свои последние годы.

В другом исследовании, которое на сей раз проводилось на крысах, экспериментаторы предоставляли крысам решать, когда они будут получать коку (имеется в виду наркотик кокаин, а не сладкий газированный напиток). Одна группа крыс могла наслаждаться наркотиком, когда хотела; им нужно было просто нажать рычаг, чтобы получить дозу. Другая группа не получила возможности решать, когда им принимать наркотик; им выдавали его тогда, когда его решала принять первая группа крыс. Результаты показали, что страдало здоровье обеих групп; в среднем эти крысы умирали раньше, чем третья группа, которой наркотика не давали. Но самое интересное в том, что первая группа крыс – те, что выбирали время подачи наркотика, – отличалась менее высоким уровнем смертности, чем вторая.

Учитывая, что ощущение контроля служит двум целям – достижению и компетентности, и автономии – и оказывает такое благотворное воздействие на здоровье и счастье, никто не удивился бы, узнав, что все мы стремимся к контролю. Но вот в чем вопрос: каково воздействие стремления к контролю на счастье? Какое оно, это желание контроля, – хорошее или плохое?

Оказывается, ответ не так прост: это зависит от обстоятельств. Стремление к контролю – вещь хорошая, но только до известной степени. Исследования показывают, что люди с высокой потребностью в контроле, как правило, ставят перед собой более высокие цели и склонны достигать большего. Так что в той мере, в какой успешность полезна для счастья, стремление к контролю может быть хорошим фактором. Но было также обнаружено, что излишнее стремление к контролю – например, постоянное стремление все улучшать или одержимость достижением результатов – это уже нехорошо. Чрезмерное стремление к контролю является одним из смертных «грехов» против счастья.

Есть несколько интересных причин, по которым чрезмерное стремление к контролю снижает уровень счастья. Но прежде чем мы перейдем к этим причинам, несколько слов о вашем собственном уровне стремления к контролю. В конце этой главы есть две шкалы, которые помогут вам ответить на этот вопрос. Первая – это шкала «желательности контроля», разработанная профессором Джерри Бургером. Вторая – шкала «максимизатор – минималист», созданная профессором Барри Шварцем и его коллегами. (Обе шкалы вы можете найти на сайте www.happysmarts.com/book/scales. ) Если вы не знаете точно, какова ваша позиция в отношении стремления к контролю, возможно, вы решите заполнить эти вопросники, прежде чем продолжите читать главу.

Чтобы понять первую причину, по которой излишнее стремление контролировать других снижает уровень счастья, задайте себе следующий вопрос: каково было бы вам, если бы вы были подконтрольны кому-то другому? Представьте себе, что состоите в браке с чрезмерно властным супругом. Или, того хуже, вы – чей-то раб. Быть подвластным кому-то другому – несладкая доля, отчасти в силу нашей потребности в автономии – желания быть ответственными за свои решения. Когда кто-то нас контролирует, он ущемляет наше право на автономию. Оказывается, стремление к автономии особенно выражено у двухлетних детей и подростков. Любому человеку вне зависимости от возраста не нравится, когда его контролируют. Отчасти именно поэтому наше желание сделать что-то растет, когда нам это запрещают. Исследования показали, например, что мы с большей вероятностью купим большее количество товара, когда есть ограничение на его продажу «в одни руки», чем когда такого ограничения нет.

Психологическая реактивность (сопротивление) (именно таким термином пользуются психологи, имея в виду стремление совершать запрещенные поступки) объясняет, почему чрезмерное стремление контролировать других – дурная идея. Когда стремишься контролировать других людей, они оказывают психологическое сопротивление. Например, ваши попытки контролировать диету супруга могут вызвать рост потребления неполезной пищи – просто в пику вам. Властность приводит к тому, что известный мотивационный психолог Дэвид Макклелланд называет «силовым стрессом», то есть тенденцией гневаться и расстраиваться, когда другие ведут себя не так, как вы хотите, чтобы они себя вели. В одном исследовании участников с высокой и низкой потребностью в контроле просили произнести импровизированную речь перед аудиторией, состоявшей из двух «подсадных». С одной группой участников они общались в поддерживающей и приятной манере, а на другую реагировали негативно. Вот что показали результаты: когда «подсадные» лучились позитивом и поддерживали участников, те (не важно, высока или низка была их потребность в контроле) были вполне счастливы. Это, разумеется, не удивительно. Когда же «подсадные» вели себя негативно, возникал более интересный результат: участников с высокой потребностью в контроле это беспокоило намного сильнее, и в конечном итоге они чувствовали себя значительно более негативно, чем участники с низкой потребностью в контроле. Это указывает на то, что, стремясь к контролю над другими, вы программируете себя на негативные чувства – гнев, фрустрацию и разочарование, – когда они ведут себя не так, как вы бы хотели.