Дэвид Перлмуттер - Промывка мозга. Программа для ясного мышления, укрепления отношений с людьми и развития полезных привычек

Избыток современных технологий коррелирует с проблемами психического здоровья. Статья 2017 года была посвящена использованию смартфонов и психическому здоровью взрослых. В тексте не раз повторялось: с применением смартфонов связаны депрессия, беспокойство и стресс [89]. Подчеркивалось: речь идет об избыточном использовании – настолько, что это мешает нам жить.

У студентов колледжей, непрерывно пользующихся смартфоном, регулярно выявляли симптомы депрессии. Еще сильнее тревожат результаты исследования, показавшего, что интернет-зависимость связана с почти удвоенным риском самоубийств у взрослых, а в возрасте до 18 лет риск почти учетверяется [90] Y. S. Cheng et al. “Internet Addiction and Its Relationship with Suicidal Behaviors: A Meta-Analysis of Multinational Observational Studies,” J. Clin. Psychiatry 79, № 4 (June 2018): 17r11761. . И опять следует подчеркнуть – это только связь. Мы не знаем, что здесь первично: люди ли с депрессией охотнее используют современные технологии или наоборот. Тем не менее результаты поражают.

Есть много причин, объясняющих, почему именно молодежь настолько уязвима. Во-первых, молодые больше пользуются новыми технологиями. Во-вторых, их интеллект все еще развивается и поэтому легче поддается воздействию.

Наконец-то в обсуждение разрастающейся проблемы цифрового мира включились педиатры. В 2018 году их ведущий журнал Pediatrics опубликовал статью о «стандартизованной зависимости» от социальных сетей. Авторы, в частности, объяснили, что «схемы использования [гаджетов] среди подростков напоминают прогрессирующие симптомы зависимости от препаратов, вызывающие ломку и связанные с дозой» [91].

Из-за обнаружения сильной возрастной аддиктивной склонности они рекомендуют, чтобы медицинские работники задавали всем подросткам старше 11 лет определенные вопросы, позволяющие определить, не являются ли социальные сети значительной проблемой в их жизни. Вот примеры таких вопросов: «Как вы считаете, не слишком ли много времени вы проводите в социальных сетях?» и «Увеличивает ли просмотр социальных сетей вашу уверенность в себе?»

Если вам кажется, что это чересчур, учтите: в Азии принимаются гораздо более жесткие меры. В Китае созданы тренировочные лагеря для подростков, зависимых от социальных сетей, в Южной Корее детей помещают в учреждения с изоляцией от цифровых технологий, где упор делается на живую связь, – в надежде «вернуть общение в реальный мир», поскольку у многих из них «есть только сетевые френды» [92] ABC News Australia. “Internet-Addicted South Korean Children Sent to Digital Detox Boot Camp”. https://youtu.be/YuT_RAugJu0 . .

Даже если эти примеры не касаются вас лично или ваших близких, нам все равно нужно быть бдительными. Когда дело доходит до воздействия цифрового мира, дети способны оказаться шахтерскими канарейками [93] Канарейки очень чувствительны к наличию метана или угарного газа в воздухе. Поэтому шахтеры брали в забой клетки с птицами и в случае беспокойства или смерти пернатых поднимались на поверхность. Идиома miner’s canary («шахтерская канарейка») означает любое указание на опасность. Прим. пер. . Возможно, в современных технологиях сейчас нет более популярного и одновременного проблемного аспекта, чем социальные сети, – и для детей, и для взрослых.

Когда вам нужно занять 5 минут, Twitter – отличный способ занять 35 минут.

Мы социальные существа. Нам сложно выжить в одиночку – нам всегда нужен кто-то еще. Поэтому мы тяготеем к социальным технологиям наподобие Facebook и Instagram: соцсети позволяют объединяться и делиться идеями и чувствами вне зависимости от того, где мы физически находимся. Но такая включенность в социум дорого обходится. Если мы учтем масштабы вовлеченности в социальные сети, то любое негативное влияние предстанет глобальной проблемой.

В среднем пользователи интернета имеют в соцсетях по 8,5 аккаунта [95]. Вполне предсказуемо, что больше всего времени тратят на социальные сети молодые люди в возрасте 16–24 лет – в среднем 3 часа 1 минуту. А вот пользователи в возрасте 55–64 лет поддерживают в среднем 2,85 аккаунта.

Рассмотрим эти цифры с учетом численности населения планеты – 7,7 миллиарда человек. К тому времени, когда вы прочитаете эту книгу, она уже приблизится к 8 миллиардам. Как отмечалось, интернетом пользуются 4 миллиарда человек, а число активных пользователей соцсетей – 3,5 миллиарда. Среднее время в соцсетях – 2 часа 22 минуты в сутки [96] Saima Salin. “How Much Time Do You Spend on Social Media? Research Says 142 Minutes per Day,” Digital Information World, January 4, 2019 ( www.digitalinformationworld.com ). .

• 88 % людей в возрасте 18–29 лет пользуются какой-либо социальной сетью.

• 78 % людей в возрасте 30–49 лет пользуются какой-либо социальной сетью.

• 68 % взрослых используют Facebook.

• 74 % пользователей Facebook заходят туда каждый день.

• 35 % взрослых используют Instagram, что на 7 % больше, чем в 2017 году.

• 78 % людей в возрасте 18–24 лет используют Snapchat [98] Мобильное приложение обмена сообщениями с прикрепленными фото и видео. Через некоторое время переданные файлы становятся совершенно недоступными. Прим. ред. , а 71 % из них – несколько раз в день.

• 41 % женщин используют Pinterest [99].

Вы ощущаете, что социальные сети добавляют смысла и ценности в вашу жизнь? Или они, напротив, мешают вам жить полноценно? Этим вопросом стали задаваться некоторые разработчики социальных сетей. И их мнение повергает в шок.

Чамат Палихапития – венчурный инвестор, принимавший участие в создании Facebook и ушедший из компании в 2011 году. В Стэнфордской высшей школе бизнеса ему задали вопрос о его роли в создании сферы соцсетей, и он честно ответил: «Ощущаю колоссальную вину. Я думаю, мы подозревали, что это приведет к чему-то плохому». И добавил: «Мы создали инструменты, разрывающие социальную ткань функционирования общества. Людям нужно оторваться от некоторых из этих инструментов» [100].

К сожалению, нет убедительных доказательств того, что мы восприняли его слова. Пользование соцсетями неуклонно растет. Специалисты решили выяснить, сколько денег будет стоить убрать человека из Facebook на год. Доктор Джей Корриган, профессор экономики в колледже Кеньон, провел серии аукционов, пытаясь узнать, за какую сумму люди готовы закрыть свой аккаунт на день или на год. Подобными же исследованиями была занята группа Корригана совместно с учеными из Университета Тафтса и Университета штата Мичиган. Выяснилось: пользователи Facebook готовы деактивировать свой аккаунт на год в среднем за более чем 1000 долларов [101] J. R. Corrigan et al. “How Much Is Social Media Worth? Estimating the Value of Facebook by Paying Users to Stop Using It,” PLoS One 13, № 12 (December 2018): e0207101. . Очевидно, мы любим наши социальные сети настолько, что нам нужно платить, чтобы мы в них не заходили!