Шерил Ричардсон - Искусство быть эгоистом [полюбить себя и начать жить полной жизнью]

Я редко смотрю новости и без промедления выбрасываю любую рекламную продукцию, основанную на стимуляции чувства страха. Вместо этого я использую Интернет, чтобы выбрать подходящий мне способ получения информации. Домашняя страница моего браузера настроена только на самые важные для меня сайты, и если на каком-то из них начинают появляться устрашающие заголовки, я сразу его удаляю. Мне нравится слушать ток-шоу по радио, и я с радостью отмечаю увеличение количества передач, направленных на развитие личности. Я слушаю HayHouseRadio.com, «Национальное общественное радио» или «Опра и ее друзья» на канале ХМ Спутникового радио.

Когда вы начнете более внимательно относиться к тому, что воздействует на ваши глаза и уши, спрашивайте себя: «Поддерживает это мою чувствительность или нет?» – а потом делайте соответствующий выбор.

Присутствуют ли в вашей жизни люди, которые постоянно грузят вас своим раздражением, злостью, недовольством, старыми обидами или незаконченными делами, не пытаясь изменить что-то в своем поведении? Знакомы ли вам мужчины и женщины, вызывающие у вас беспокойство, когда вы находитесь рядом с ними, – такие, от которых вам хочется каким-то образом защититься? Потребность оградить себя от них сигнализирует о том, что вы оказались в «опасной зоне чувствительности». Любой человек, который постоянно подавляет вас, систематически жалуется на то, какой он несчастный, не предпринимая при этом никаких действий, критикует вас или вытягивает из вас энергию, оказывает влияние на вашу способность сохранять открытость и чувствительность. На самом деле оставаться открытым и восприимчивым в таком вредном окружении просто опасно.

Все мы имеем какие-то неисправимые качества, поэтому не исключено, что раньше или позже каждый из нас попадет в категорию людей, неблагоприятно воздействующих на чью-либо чувствительность. Это называется быть «человеком в процессе эволюции». Но я здесь веду речь не об этом, а о мужчинах и женщинах, которые не хотят нести ответственность за свои действия, – о тех, кто наносит обиду ради спортивного интереса, делает карьеру на постоянных жалобах или добивается успеха, подавляя других людей. Если в вашей жизни присутствуют подобные люди, вам необходимо защитить свою чувствительность, устанавливая ограничения. Возможно, вам надо откровенно поговорить о том, что требуется изменить, или ограничить время общения с ними, если не начать вовсе избегать встреч с такими людьми. Никто не имеет права лишать вас чувствительности – будь то члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе, начальник или сосед.

В настоящее время, в эпоху «неограниченного доступа» как к людям, так и к информации, мы должны настороженно относиться к тому, когда и как используются технологии для защиты нашей чувствительности. В окружении сотовых телефонов и электронной почты большинство из нас находится на связи и в зоне доступа сутками, неделями, годами. Со временем связаться с нами будет еще легче, так как технологии становятся все более доступными и более личностно направленными. Об этом надо помнить.

Как я уже говорила, я редко включаю звук своих телефонных аппаратов у себя дома или в офисе. Раньше, когда я держала их постоянно включенными, я вела себя как собака Павлова, моментально вскакивая на звук звонка. Он, этот звук, – будь то сигнал телефона или компьютера о получения текстового сообщения или электронного письма – для большинства людей является призывом к действию. При поступлении в наш мозг любого сигнала мозг говорит: «Эй, надо что-то делать!», при этом активизируется симпатическая нервная система нашего организма. Пребывая в состоянии «полной боевой готовности», когда мы ожидаем очередного звонка, мы с трудом можем расслабиться. Поэтому, чтобы со мной не происходило подобных вещей, я теперь переадресовываю телефонные звонки на голосовую почту и сама выбираю, когда мне будет удобно с ними ознакомиться.

Еще одним важным способом управления технологиями является тщательное планирование времени, когда и как вы будете отвечать на голосовые, электронные или текстовые сообщения. Промежуток времени, который вам требуется на то, чтобы дать ответ на текстовое сообщение, дает окружающим ясное представление о вашей доступности. Например, если кто-то задает вам вопрос по электронной почте, и вы без промедления отвечаете на него, вы, по существу, приучаете того человека к получению безотлагательных ответов и в будущем. Это может быть затруднительным, если вы получаете много электронных сообщений или телефонных звонков, а именно так и происходит у многих из нас.

Если условия вашей работы требуют быстрого реагирования на сообщения, обязательно поищите подходящие способы продления времени для принятия решений, когда это возможно (или способы освобождения от необходимости отвечать вообще). Известите членов семьи и друзей о том, что на ответ вам может потребоваться неделя, а не сутки. Не спешите отвечать на несрочные деловые сообщения. Кроме того, обратите внимание на пути уменьшения объема электронной почты вообще. Если вы получаете сотни сообщений в день, задействуйте процесс, который поможет ослабить подобное влияние на вашу энергию. Обсудите со своими коллегами план действий по сокращению количества сообщений, посылаемых всеми работниками офиса. Поверьте, такой разговор должен стать приоритетным в любой активно работающей компании. Освободите людей от возможного наказания, так чтобы они больше не испытывали необходимости прикрывать себя, посылая вам копии своей переписки. Или возьмите себе за правило сразу после прочтения переносить в файлы те сообщения, которые вам надо сохранить, так чтобы они не загромождали ваш электронный почтовый ящик.

Не поддавайтесь ложному представлению, будто, приложив все усилия, чтобы ответить каждому, вы, в конечном итоге, освободите себе время на отдых. И хотя у некоторых людей это срабатывает, на собственном опыте я убедилась, что такое бывает крайне редко. Подумайте над этим! Когда вы в последний раз отвечали на каждое сообщение и освобождали себе, таким образом, свободное время?

Осознание того, какой должна быть окружающая вас обстановка, – еще один способ позаботиться о своей чувствительности. Взять хотя бы мою лучшую подругу Мэкс, ярую сторонницу хорошего освещения, ненавидящую при этом яркий свет. Она научилась мастерски использовать лампы для создания расслабляющей, спокойной атмосферы в любом помещении. А мой коллега Мартин всегда умеет выбрать подходящий ресторан для встречи с друзьями или клиентами. Он не только следит за тем, чтобы было правильное освещение, но также заботиться о том, чтобы уровень шума не мешал нормальному общению.