Шерил Ричардсон - Искусство быть эгоистом [полюбить себя и начать жить полной жизнью]

Уловили смысл? Ваши предпочтения либо поддерживают принципы экстремальной самопомощи, либо способствуют тому, что вы ощущаете себя лишенной(ым) чего-либо. На самом деле это так просто!

Теперь ваша очередь. Это задание обращено к вашему сознанию – именно оно должно более четко определить, как, где и почему вы испытываете лишения. Для выполнения этого упражнения я рекомендую вам заранее купить небольшой блокнот, который может поместиться в вашей сумочке или в кармане. Затем ежедневно на протяжении всего этого месяца, как только вы почувствуете себя перегруженным(ой), раздраженным(ой), обремененным(ой) обстоятельствами или обиженным (ой), останавливайтесь и задавайте себе следующие вопросы.

• В чем я испытываю лишения?

• В чем я нуждаюсь сейчас больше всего?

• В чем я нуждаюсь меньше всего?

• Чего я сейчас хочу?

• К чему я стремлюсь?

• Кто или что послужило причиной моей обиды и почему?

• Чего мне давно не хватает?

Ответы на эти вопросы помогут вам определить сферы вашей жизни, которые требуют более глубокого осознания, повышения уровня осведомленности о том, что надо изменить, чтобы не испытывать лишений.

Во время выполнения этого упражнения необходимо, чтобы вы определяли свои потребности более конкретно. Например, вместо общей фразы: «Я испытываю лишения потому, что у меня нет времени на себя» вы могли бы написать: «Я лишена уединения; у меня нет времени на то, чтобы, не отвлекаясь ни на мужа, ни на детей, сделать что-нибудь для себя самой: почитать хорошую книгу, пообедать с друзьями или принять успокаивающую ванну». Тщательный самоанализ и выделение большего количества времени на вдумчивые ответы позволит вам добиться наилучшего понимания важнейших потребностей вашей души, что избавит вас от чувства нехватки чего-либо.

Приведу примеры.

1. Вместо формального признания того факта, что вам необходимо «лучше питаться», вы можете припомнить ощущения, вызываемые у вас определенными продуктами, и определить, что если, например, вы отказываетесь от мяса и молочных продуктов, употребляя вместо них больше овощей и фруктов, то вы испытываете прилив энергии.

2. Вместо формального признания того факта, что вам необходим «свежий воздух», вы можете ощутить потребность в ежедневных энергичных прогулках на природе, в местах, где можно дышать полной грудью, чувствовать себя спокойно и наслаждаться красотой окружающего мира.

3. Вместо формального признания того факта, что вам нужна «помощь других людей», определите, какая именно помощь вам нужна, сделав в своем блокноте, например, такую запись: «Мне нужен кто-то, чтобы каждую неделю стирать мое белье, подстригать газон и ходить за покупками».

4. Вместо формального признания того факта, что вы «устали вести производственные совещания на работе», вы могли бы написать в вашем блокноте нечто, вроде: «Мне нужен человек, который будет проводить совещания по понедельникам, вести протоколы и рассылать их соответствующим людям».

Другие виды потребностей могут включать:

• увеличение продолжительности сна (или его качества);

• создание возможности и условий для творчества;

• налаживание благоприятных для души дружеских отношений;

• поиск возможностей для развлечений и приключений;

• нахождение для себя приятных занятий и впечатлений;

• создание благоприятной для души атмосферы на работе и дома.

Осознание того, как вы воспринимаете лишения в своей жизни, играет важную роль в осуществлении изменений, необходимых для того, чтобы достичь наивысшего благополучия и счастья. Пусть ваша внутренняя антенна будет постоянно настроенной на исполнение ваших потребностей.

Мой Интернет-магазин (www.myextremeselfcare.com) – для приобретения потрясающих атрибутов самопомощи, включая забавные футболки с надписью «Good Girl No More» («Хватит быть хорошей девочкой»).

Goulston Mark, Goldberg Philip. Get out of your own way: overcoming self-defeating behavior / Галстон Марк, Гольдберг Филип «Сойди со своего пути. Преодоление поведения, обреченного на провал» – окажет вам помощь в определении вредного для вас стиля поведения и подскажет успешные меры борьбы с ним.

Miller Alice. The Drama of the Gifted Child: The Search for the True Self / Миллер Эллис «Драма одаренного ребенка. Поиск своего истинного „Я“», – поможет исправить вашу жизнь через раскрытие ваших собственных насущных потребностей и вашей собственной истины.

Ford Debbie. The Dark Side of the Light Chasers: Reclaiming Your Power, Creativity, Brilliance, and Dreams / Форд Дебби «Темная сторона охотников за светом: Как обрести жизненную силу, раскрыть творческие способности, проявить скрытый талант и превратить все свои мечты в реальность», – великолепная книга о признании и принятии всех аспектов того, кто мы есть, а именно: старательные работники, заботливые друзья, страдальцы и т. д.

Gilbert Elizabeth. Eat, Pray, Love: One Woman’s Search for Everything Across Italy, India, and Indonesia / Гилберт Элизабет «Ешь, молись, люби. Женщина в поиске всего в Италии, Индии и Индонезии», – трогательная история о путешествии одной женщины в поисках самой себя.

Официальный сайт Аланис Морисетт ( www.alanis.com) – эта замечательная женщина сочиняет вдохновляющую музыку, передающую ощущения путешествия по жизненному пути, который мы все выбираем, чтобы вести более осознанную жизнь.

Несколько месяцев тому назад я была приглашена в качестве гостя на шоу Опры Уинфри, чтобы поговорить о законе привлечения. Вместе со мной в шоу участвовали Марта Бек, автор книги «Как найти свою Полярную звезду: как добиться той жизни, которую вы планируете прожить», и Луиза Хей, автор книги «Исцели свою жизнь» и основательница компании Хей Хаус (Hay House), выпустившей эту книгу. Во время шоу, когда мы говорили об использовании силы разума для руководства направлением своей жизни, Луиза постоянно подчеркивала, что для привлечения радости, богатства, хорошего здоровья, каких-то значимых ощущений и тому подобного важно, прежде всего, научиться любить себя.

Луиза Хей снова и снова советовала всем участникам встречи и зрителям ежедневно, глядя на себя в зеркало, произносить слова: «Я люблю тебя». К концу шоу я подумала: « Надо обратить внимание на то, что она говорит».

В свои восемьдесят два года Луиза готова поделиться своей жизненной мудростью; это женщина, прожившая необычную жизнь, которая потрясла миллионы. Меня взволновала и впечатлила ее уверенность в силе воздействия зеркала. В конечном итоге, речь идет о важности любви к себе и принятии себя, что я считаю основой экстремальной самопомощи. Таким образом, именно там и тогда я приняла решение серьезно отнестись к совету Луизы. Я собралась говорить «Я люблю тебя, Шерил» всякий раз, когда буду смотреться в зеркало, ежедневно на протяжении месяца и посмотреть, что из этого получится.