Питер Янг - Метафоры и модели изменения. Постигаем искусство НЛП

Принятие решений

Принятие решения по поводу того, с кем строить отношения, над чем работать, что купить и т.д. Дифференциация и распределение приоритетов в соответствии с критериями.

Разрешение конфликтов

Рассмотрение альтернативных точек зрения, взвешивание «за» и «против», ведение переговоров. Часто бывает трудно сделать выбор, и нам нужно освоить больше способов решения таких проблем, а не просто убегать от них или вычеркивать из своей жизни!

Суждение

Распределение приоритетов в действиях и оценка альтернатив.

Истории

Создание осмысленных историй на основании своего опыта.

Самомотивирование

Выявление того, что нас ведет, что приводит в движение. Вы склонны двигаться скорее к желаемой цели или же от нежелательного результата? Вы планируете всю свою жизнь или оставляете место для импровизации?

Убеждение

С самых ранних лет мы учимся заставлять окружающих, обычно родителей, выполнять наши желания и удовлетворять потребности. Некоторые способы, которые мы осваиваем в детстве, оказываются неприемлемыми во взрослой жизни. Случается ли вам и сейчас угрожать, или подлизываться, или ныть до тех пор, пока сопротивление противника не будет сломлено ?

Влияние

Продажа своих достоинств. Рекламирование себя и своих идей с целью получить работу, установить отношения, достичь желаемого статуса и признания своих достижений.

Творчество

Использование опыта с целью генерации желаемого. Разработка интересных идей, реконфигурация знания — составление новых сочетаний известных элементов.

Изменение

Нам также необходима «мета-стратегия» для изменения и усовершенствования всех имеющихся у нас стратегий.

Изменение стратегий

Прежде чем приниматься за изменения, нужно выявить структуру существующей стратегии. Если она не работает или не дает желаемых результатов, проведите реструктуризацию имеющейся программы: введите новые шаги, устраните те, которые считаете ограничивающими, или полностью измените образ действия.

Возможность выбора — это большая гибкость мышления, особенно при работе с теми, кто действительно хочет измениться. Один из способов — просто отказаться от этого поведения. Некоторым хватит простого указания: «Немедленно прекрати!»; но не все могут похвастаться такой силой воли.

Проанализировав стратегию и поняв, из чего она состоит, мы можем найти способ разрушения цикла или изменения паттерна через изменение его внутреннего строения. Обозначив поведение метафорой «фильм», мы можем этот фильм редактировать или прокрутить его задом наперед. Например, в НЛП-технике для работы с фобиями пациент дистанцируется от проблемы, делая «шаг назад», и смотрит фильм о нежелательном поведении из безопасного места, например, из проекционной будки. Потом он манипулирует с фильмом: уменьшает картинку, отдаляет ее от себя, делает ее черно­белой, проигрывает фильм на разной скорости или задом наперед, добавляет «неподходящий» саундтрек, например, цирковую мелодию, веселенькую музыку и т.д. Проигрывание фильма или видеопленки задом наперед на высокой скорости с резким писклявым звуковым сопровождением вызывает совсем другие эмоции!

Вы можете использовать эту технику для работы с любой вредной привычкой. Быстрая перемотка пленки заставит замолчать ворчливый внутренний голос. Обратившись к метафоре «компьютер», вы можете взломать программу и запустить в нее вирус или отформатировать память жесткого диска. Еще можно перейти на пятую позицию и, возвысившись над ситуацией, просто принять все как есть: «Да, я поступаю так. Но я точно так же могу поступать иначе».

Важно действительно изменить угол зрения, чтобы понять, как мы кодируем опыт и переживания. В процессе мета-отзеркаливания используется ряд перемещений для изменения способа кодировки проблемных отношений в сознании.

Чужое поведение

Незрелый поэт подражает; зрелый поэт крадет; плохие поэты портят все, что попадает им в руки, а хорошие поэты превращают украденное в шедевр.

T. С. Элиот «Священный лес»

Мы можем измениться, приняв более эффективную стратегию. Мы можем скопировать чужой образ действий и присвоить его. В НЛП это называется моделированием — мы выясняем, каким образом кто-то достигает желаемых результатов, анализируем, что он делает, и начинаем сами использовать эту стратегию. На самом деле, это не так просто сделать. Для того, чтобы присвоить чужую стратегию, необходимо знать ее детали, а также контекст, в котором она работает. Чтобы достичь аналогичных результатов, вам нужно знать, в какой модели реальности находится человек, выяснить его убеждения, истины, логику, ценности и убеждения, необходимые для реализации его образа бытия в вашей системе «мозг—тело». Для моделирования необходимы умения и практика, в особенности потому, что сам эксперт обычно не отдает себе отчет в том, что и как он делает. Он может обладать «бессознательной компетенцией» III уровня, которую невозможно выразить посредством языка.

Получив приблизительную модель, вы сможете задавать соответствующие вопросы, направленные на проверку и уточнение вашего видения стратегии. Вам придется пережить интересные «провалы» — признаки значительных расхождений между имеющейся у вас привычной моделью работы и образом действия другого человека, на основании которых вы сможете внести необходимые изменения.

Самый простой способ — вести себя так, словно вы — этот другой. Детьми мы все часто играли в игры, пытаясь притворяться кем-то другим. Используйте эти навыки, чтобы «стать» другим человеком; это называется «переход на вторую позицию». Вам нужно скопировать, как этот человек стоит, как двигается, как говорит и т.д., когда демонстрирует поведение, которое вы хотите у него позаимствовать. Подстроившись под его физиологию и следуя его стратегии, вы сможете получить достаточно полное представление об этой стратегии. Некоторые элементы этой холистической версии оказываются важнее других. Ваша задача — распознать ключевые элементы и сделать их частью своего образа бытия.

Лингвистические проблемы и решения

Когда мы слышим, как другие люди жалуются на жизнь, мы можем предположить, что у них проблемы, и полюбопытствовать, в чем дело. Моделируя Доктора из сериала «Стар Трек» (который запрограммирован на вопрос «Кому нужен врач?»), мы предполагаем, что существует некая проблема, и хотим знать подробности. Если мы спросим: «У вас проблемы?», то можем получить вежливый отказ: «Нет. Я в полном порядке», даже в том случае, когда очевидно, что это не так. Если человек не хочет обсуждать с вами свою проблему, уважайте его желание.