Юрий Зачек - #UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине

1. Задайте себе вопрос: вы сейчас счастливы? Всем ли вы довольны? Если нет, то точно ли вы хотите изменений сейчас, или вы готовы терпеть и дальше? Каких конкретно изменений вы хотите?

Если вы не хотите изменений сейчас, это нормально. Значит, ваше время еще не пришло, и нужно подождать прорыва – той самой черты, где вы завопите, как хомячок в анекдоте про Вовочку: «Хватит!!!»

2. Поймите, осознайте, прочувствуйте это утверждение: «Если вы будете продолжать делать то же самое, что вы всегда делали, вы получите ровно тот же самый результат, который вы всегда получали». И когда вы будете в очередной раз спрашивать себя: «Ну почему, почему у меня всегда все так происходит?!» ответьте себе честно: «Позитивные изменения не могут наступить, если я нахожусь в тех же самых старых и ржавых рамках».

Если вы хотите чего-то нового, измените эти рамки. Одну за одной. Начните с малого. Главное – делать.

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни наступили изменения, будьте готовы выйти из зоны комфорта, будьте готовы к неожиданностям и не бойтесь их. Еще раз: чтобы изменилась ваша жизнь, вы должны сначала измениться сами. И да, придется чем-то пожертвовать, но это того стоит!

3. Сделайте список книг в той жизненной сфере, которую вы хотите изменить (отношения, здоровье, карьера, финансы, эмоции, время и т. д., и т. п.), и начитайте читать. Собственно, книги и привели меня на путь изменений, и похожий путь проходит большинство.

4. Найдите группы и аккаунты в фейсбуке, инстаграме, ВКонтакте по вашей тематике и подпишитесь на них. Найдите специализированные сайты, блоги и форумы и подпишитесь на них.

Найдите единомышленников – друзей или знакомых, у которых та же проблема, которые тоже ищут решение и готовы развиваться. Обычно люди не рассказывают друг другу о том, что они несчастливы, и делают вид, что у них в жизни все прекрасно, даже если это совсем не так, так что придется очень постараться, чтобы вызвать их на откровенность! Но с помощью соцсетей искать единомышленников сейчас стало намного проще.

5. Смотрите вебинары, записывайтесь на курсы, ходите на семинары, расширяйте круг общения – будьте открыты всему новому, впитывайте информацию. Сделайте это своим приоритетом.

6. Перестаньте читать и смотреть новости, слушать скептиков, циников и пессимистов, а их будет предостаточно! Это ваша жизнь, и вам решать, что с ней делать. Скорее всего, ваше нынешнее состояние связано с тем, что вы всегда слишком много оглядывались по сторонам и слушали в первую очередь других, а не себя.

Будьте готовы, что ваша прежняя жизнь будет тащить вас назад, десятки рук и невидимых нитей будут держать вас. Кроме того, если вы начнете меняться, многие вокруг будут пугаться и крутить пальцем у виска: «Совсем Вася с катушек съехал», «Седина в бороду – бес в ребро!» «В секту попал, не иначе…» Это нормально! Люди боятся необычного и непривычного.

7. При этом по возможности заручитесь поддержкой бой/герлфренда или мужа/жены. Объясните им, что происходит: поддержка дома очень важна. Я говорю «по возможности», потому что бывает, что основная проблема – это и есть неудовлетворительные отношения с партнером.

8. Начните вести time sheet, то есть отслеживать, на что уходит ваше время. Вам нужна правдивая картина дня. Используйте каждую свободную минуту, чтобы развиваться и двигаться вперед. Например, вебинары удобно слушать в машине или в общественном транспорте по пути на работу или на деловую встречу, а аудиокниги – на прогулке. Постоянно спрашивайте себя: «То, что я делаю прямо сейчас, приближает меня к моей цели или нет?»

9. Займитесь здоровьем. Вы не сможете изменить жизнь, если у вас нет энергии. Ее однозначно станет больше, когда позитивные изменения начнутся, но в самом начале поберегите себя: чтобы запустить процесс изменений, сил потребуется много. Ваш организм, все ваше существо будет отчаянно сопротивляться: шутка ли, пару десятков лет быть в анабиозе, а потом вдруг начать шевелиться! По собственному опыту знаю, что может сразу же дать огромное количество энергии. Это существенное сокращение или полный отказ от употребления алкоголя. Можете сделать это временно, на период, когда вам нужна максимальная, пиковая энергия.

10. Найдите кого-то авторитетного для вас, на кого вы хотите быть похожими. Изучайте досконально его или ее жизнь: что делает, куда ходит, что читает и слушает. Перестаньте ориентироваться на лузеров просто потому, что вокруг их намного больше, и вы их намного лучше знаете. Ориентируйтесь на успех, его нужно хорошенько поискать, но он точно есть. Кто уже прошел этот путь? Чему вы можете научиться у этих людей?

11. Найдите себе коуча. Коучинг – это ракета, которая способна доставить вас к любой цели в кратчайшие сроки и сэкономит вам массу сил, времени и денег. Можно привести такое сравнение: до Парижа можно дойти пешком, доехать на автомобиле или долететь на самолете. Все три способа приведут вас к цели, но какой из них самый эффективный?

Я полз к своему осознанию того, чем я хочу заниматься в жизни, семнадцать лет. Если пользоваться тем же сравнением, я полз до Парижа на четвереньках, и только на последнем километре понял, чего мне не хватало все эти годы – коучинга, поддержки и направления. Искать себя все это время было правильным решением. Но основная ошибка, которую я допустил, была в том, что я пытался до всего дойти своим умом. Я не знаю, что это было: невежество, гордость, страх или все вместе взятое, но я не искал помощи. У меня не было коуча, ментора или учителя, и это очень замедляло мои поиски.

Вытащить себя за волосы из болота удалось только Мюнхгаузену, поэтому ищите поддержку! Все встало на свои места, когда коуч у меня появился. Коуч ничему вас не научит, но он будет вас направлять и в хорошем смысле пинать , а это самое главное. Как известно, пинок под зад – это шаг вперед!

12. Поставьте себе Большие цели. Придумайте свой собственный смысл жизни и собственные правила игры и живите в соответствии с ними. Универсального смысла нет – есть только тот смысл, который важен именно для вас. Как писала Наталья Бехтерева: «Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, потом функция размножения угасает, и наступает смерть. А мы – мы не умираем, пока у нас есть цель – дождаться внуков и правнуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите».

Упражнения и вопросы

– Каковы мои установки и убеждения относительно личностного роста и развития?

– Что конкретно меня страшит или останавливает?

– Как мне могут помочь программы и тренинги личностного роста?